காபி: நன்மைகள், பாதுகாப்பான அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

எக்ஸ்

நன்மைகள்

காபியின் நன்மைகள் என்ன?

காபி என்பது காஃபின் கொண்டிருக்கும் ஒரு தூண்டுதல் பானமாகும். இந்த உள்ளடக்கம் ஆற்றல், விழிப்புணர்வு, மனநிலை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். பார்கின்சன், பித்தப்பை, கல்லீரல் நோய், மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற பல நோய்களைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு பானம் காபி என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. கூடுதலாக, காபி என்பது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்படும் ஒரு பானமாகும்.

மற்ற ஆய்வுகள் காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பருமனான மக்களில் 10 சதவிகிதம் மற்றும் பருமனானவர்களில் 29 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

நீங்கள் காபி குடித்த பிறகு, அதில் உள்ள காஃபின் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. மூளையில், காஃபின் அடினோசின் என்ற நரம்பியக்கடத்தியைத் தடுக்கிறது. அடினோசின் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு கலவை, இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடலில் அடினோசினின் வேலையை காஃபின் தடுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் மயக்கத்தைத் தவிர்க்கவும் கூடுதல் ஆற்றலைப் பெறவும் முடியும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மூலிகை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

டோஸ்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு மூலிகை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

காபிக்கான வழக்கமான அளவு என்ன?

மாயோ கிளினிக் ஆராய்ச்சி மற்றும் சுகாதார மையத்தின்படி, ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் (மி.கி) காஃபின் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இது ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் காய்ச்சிய காபிக்கு சமம்.

அப்படியிருந்தும், ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் காபி அளவு வேறுபட்டிருக்கலாம். உங்களுக்கு தேவையான அளவு உங்கள் வயது, உடல்நலம் மற்றும் பல நிலைமைகளைப் பொறுத்தது. காபி எப்போதும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல. உங்களுக்கு ஏற்ற அளவிற்கு உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

காபி எந்த வடிவத்தில் கிடைக்கிறது?

காபி வடிவத்தில் கிடைக்கும்:

• வறுத்த பீன்ஸ்
• தூள்

பக்க விளைவுகள்

காபி என்ன பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்?

அதிகப்படியான காபியை உட்கொள்வதன் பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• அமைதியற்ற மற்றும் நடுக்கம்.
• தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை சிரமம்.
• தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது.
• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது அல்லது அசாதாரண இதய தாளங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.
• நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
• வயிற்று வலி.
• தசை நடுக்கம்.

காபியில் உள்ள காஃபின் உங்களை அடிமையாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் காஃபின் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தினால், நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைப் பெறலாம். அப்படியிருந்தும், எல்லோரும் இந்த பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை. இங்கே பட்டியலிடப்படாத பிற பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். சில பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மூலிகை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

பாதுகாப்பு

காபி உட்கொள்ளும் முன் நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

• நீங்கள் எவ்வளவு காபி உட்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் அது உங்கள் மனநிலை மற்றும் தூக்க முறைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
• வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விலகி, குளிர்ந்த மற்றும் வறண்ட இடத்தில் காபியை சேமிக்கவும்.
• நீண்ட காலத்திற்கு காபியைப் பயன்படுத்திய பிறகு திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் பொதுவானவை.

மூலிகை மருந்துகளின் பயன்பாட்டை நிர்வகிக்கும் விதிமுறைகள் மருந்துகளை விட குறைவான கடுமையானவை. அதன் பாதுகாப்பை தீர்மானிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. பயன்படுத்துவதற்கு முன், மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருப்பதை உறுதிசெய்க. மேலும் தகவலுக்கு ஒரு மூலிகை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

காபி எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

• ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் காபி குடிப்பது பொதுவாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அதிக அளவு காஃபின் குழந்தையை தாய்ப்பால் மூலம் எடுத்துக் கொண்டால் அவரின் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், மேலும் தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.
• குழந்தைகள் காஃபினேட் காபி குடிப்பது பாதுகாப்பாக இருக்காது. காஃபினுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகள் பொதுவாக பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் மிகவும் கடுமையானவை.
• காபியில் உள்ள காஃபின் கவலைப்படலாம்.
• காபி கூட இரத்தப்போக்கு கோளாறுகளை மோசமாக்கும்.
• வடிகட்டப்படாத (வேகவைத்த) காபி குடிப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் பிற கொழுப்புகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, இவை அனைத்தும் இதய நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் காஃபின் எடுத்து உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கவனமாக கண்காணிக்கவும்.
• காபியில் உள்ள காஃபின், குறிப்பாக பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• காஃபினேட் காபி குடிப்பதால் கண்களுக்குள் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
• காஃபினேட் காபி குடிப்பதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், தவறாமல் காபி குடிக்கப் பழகும் நபர்களுக்கு இந்த விளைவு ஏற்படக்கூடாது.

தொடர்பு

நான் காபியை உட்கொள்ளும்போது என்ன வகையான தொடர்புகள் ஏற்படக்கூடும்?

காபி மற்ற மருந்துகளுடன் அல்லது உங்களிடம் உள்ள எந்த சுகாதார நிலைமைகளுடனும் தொடர்பு கொள்ளலாம். பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மூலிகை மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

ஹலோ ஹெல்த் குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்கவில்லை.