மைதானம் இல்லாமல் காபி அல்லது மைதானத்துடன் காபி: எது ஆரோக்கியமானது?

உலகளவில் அதிகம் நுகரப்படும் பானங்களில் காபி ஒன்றாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகமாக உட்கொண்டால், காபி உண்மையில் தலைவலி, இதயத் துடிப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பல உடல்நல அபாயங்களை அதிகரிக்கும். கூழ் இல்லாமல் காபி குடிப்பதால் இந்த பக்கவிளைவுகளின் சாத்தியத்தை குறைக்க முடியும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

எனவே, ட்ரெக்ஸுடன் காபி குடிப்பதை விட, ட்ரெக்ஸ் இல்லாமல் காபி குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது உண்மையா?

ட்ரெக்ஸ் இல்லாமல் அல்லது ட்ரெக்ஸுடன் காபி, உண்மையில் ஒன்றே

காபி பரிமாறும் ஒவ்வொரு வழியும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு உணர்வைத் தருகிறது. வழக்கமாக காபி மைதானத்திலிருந்து நேரடியாக தயாரிக்கப்படும் காபி ஒரு தனித்துவமான வாசனையைக் கொண்டிருக்கும், அது சிலருக்குப் பிடிக்கும். வேறு சிலர் தூள் இல்லாமல் உடனடி காபியை உட்கொள்ள விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் ட்ரெக்ஸ் குடிக்கவில்லை, இதனால் அது காபியின் சுவையை அனுபவிக்கும்.

கூழ் இல்லாமல் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுபவர்களில் சிலர், இதுபோன்ற ஒத்துழைப்புகள் காபி போதைப்பொருளின் விளைவுகளை குறைக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். தலைவலி, பதட்டம், சோர்வு, அமைதியின்மை, எரிச்சல், இதயத் துடிப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற காபி போதைப்பொருளின் விளைவுகள் உண்மையில் காஃபினால் ஏற்படுகின்றன, இது உடலின் நரம்பு மண்டலத்தை மேலும் சுறுசுறுப்பாக தூண்டுகிறது. கூழ் அல்லது இல்லாமல் காபி குடிப்பதற்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

நீங்கள் காபியை வடிகட்டும்போது, ​​காபியில் உள்ள பல்வேறு கலவைகள் நீங்கள் உட்கொள்ளும் காபியில் இருக்கும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், மைதானம் இல்லாமல் காபியின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உண்மையில் வழக்கமான காபி அல்லது மைதானத்துடன் கூடிய காபி போன்றவை. கூழ் இல்லாமல் காபியின் சுவை காபி காய்ச்சுவது போல வலுவாகவோ கசப்பாகவோ இருக்காது என்பது தான்.

எனவே, கூழ் அல்லது இல்லாமல் காபி உண்மையில் அதே நன்மைகளையும் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சரியாக குடித்தால் காபி குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் நன்மை பயக்கும். பார்கின்சன், பித்தப்பை, கல்லீரல் நோய், மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற பல நோய்களைத் தடுக்க காபி அறியப்படுகிறது. முக்கியமானது, ஒரே நாளில் 4 கப் காபிக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம்.

அதிகமாக உட்கொண்டால், கூழ் அல்லது இல்லாமல் காபி கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் உயர்த்தலாம், இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அனுபவித்தால் இந்த விளைவு நிச்சயமாக ஆபத்தானது.

காபி போதை பழக்கத்தை போக்க பல்வேறு வழிகளைச் செய்யலாம்

காபி பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளித்தாலும், நீங்கள் காபிக்கு அடிமையாக இருந்தால், இந்த நன்மைகள் நிச்சயமாக மறைந்துவிடும். இப்போது, ​​நீங்கள் காபிக்கு அடிமையானவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்.

அதிக போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு காபியைக் குறைப்பது உண்மையில் எளிதான விஷயம், எல்லோரும் அதைச் செய்வதில் வெற்றி பெறுவதில்லை. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.

காபி போதைப்பொருளை சமாளிக்க நீங்கள் உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

• மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதுவும் உடனடி இல்லை. எனவே, உங்கள் காபி போதை பழக்கத்தை கைவிட முடிவு செய்தால், நீங்கள் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் தொடங்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 1 கப் காபி நுகர்வு குறைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் இதைத் தொடங்கலாம். நீங்கள் பழகும்போது, ​​உங்கள் வரம்பை மீண்டும் வாரத்திற்கு 4 கப் ஆக உயர்த்தவும். இந்த மோசமான பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் உண்மையில் விடுபடும் வரை.
• புதிய பழக்கங்களுக்கு மாறுங்கள். காலையில் ஒரு கப் காபி உட்கொள்வது உங்களுக்குப் பழக்கமாக இருந்தால், இப்போது மெதுவாக இந்த பழக்கத்தை அடையுங்கள். காபி தவிர வேறு பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் காஃபின் பெறலாம், எடுத்துக்காட்டாக மூலிகை டீ குடிப்பது அல்லது சாக்லேட் சாப்பிடுவது. கூடுதலாக, சூடான எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சி போன்ற ஆரோக்கியமான பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்கலாம்.
• நிறைய தண்ணீர் கிடைக்கும். காபியை விட குடிநீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகவும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

எக்ஸ்