தாமதமாக தங்கிய பின் குளிர்ந்த மழை எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சில நேரங்களில், தாமதமாக எழுந்திருப்பது தவிர்க்க முடியாதது. உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் இறுக்கமான காலக்கெடுவின் கீழ் இருக்கும்போது, ​​அல்லது நீங்கள் ஒரு தேர்வு அல்லது காலையில் ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சிக்குத் தயாராக வேண்டும் என்றால். அடுத்த நாள், நிச்சயமாக, நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்காமல் மிகவும் தூக்கத்தையும் சோர்வையும் உணர்வீர்கள். வழக்கமாக விரைவாக புத்துணர்ச்சி பெற, மக்கள் குளிர்ந்த மழை எடுக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பலர் குளிர்ந்த மழை எடுத்து தாமதமாக தங்கியிருப்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அழைக்கக்கூடும், மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும். புராணத்தின் பின்னால் உள்ள உண்மையைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் தகவல்களைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்

உங்கள் உடல் உயிரியல் கடிகாரத்துடன் செயல்படுகிறது. இந்த கடிகாரம் உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களின்படி உடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டையும் தானாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக இரவு 10 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை தூங்கினால், உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்யும் வகையில் செயல்படும். உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை தொந்தரவு செய்வது சில உடல் அமைப்புகளுக்கு இடையூறு ஏற்படுத்தும்.

மேலும் படிக்க: மிக நீண்ட தூக்கங்கள் இதய நோயைத் தூண்டுகின்றன

நீங்கள் இரவில் தூங்கும் வரை, உங்கள் மனித உடல் வெப்பநிலை 36 அல்லது 35 டிகிரி செல்சியஸாக குறைய வேண்டும். இதற்கிடையில், காலை முதல் மாலை வரை உடல் வெப்பமாக இருக்கும், இது சுமார் 37 டிகிரி செல்சியஸ். இருப்பினும், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்து இரவு முழுவதும் வேலை செய்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையாது. நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால் உடல் வெப்பநிலை உண்மையில் அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உயிரியல் கடிகாரம் மோசமாக செல்கிறது.

காலையில் உங்கள் செயல்பாடுகளை முடிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் ஓய்வு தேவை. எனவே, உடல் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது உங்களுக்கு சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் இருக்கும். இரவில் வேலை செய்ய வேண்டிய ஹார்மோன்களும் உடல் வெப்பநிலையில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக, மக்கள் குளிர்ந்த குளியலை எடுக்க முடிவு செய்யும் போது, ​​முன்பு அவர்களின் சூடான மனம் புத்துணர்ச்சியடையும், தூக்கமும் இல்லை.

தாமதமாக தங்கிய பின் குளிர்ந்த மழை எடுக்கும் ஆபத்து

இரவு முழுவதும் தங்கிய பின் குளிர்ந்த மழை எடுத்தால், பல ஆபத்துகள் ஏற்படக்கூடும். பிபிசி சுகாதார சேனலில் இருந்து அறிக்கை, டாக்டர். குளிர்ந்த மழை உடலை நன்றாக உணர முடியும் என்பதை கிறிஸ் ப்ளீக்லி நமக்கு நினைவூட்டுகிறார் அதிர்ச்சியில். குறிப்பாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலை போதுமான வெப்பமாக இருந்தால், ஏனெனில் நீங்கள் தூங்குவதில்லை, இரவு முழுவதும் செயல்படுவீர்கள். வெப்பநிலையில் ஏற்படும் இந்த தீவிரமான மற்றும் திடீர் மாற்றங்கள் இதய பிரச்சினைகள் அல்லது ரெய்னார்ட் நோய் (இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் ஒரு நோய்) உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

நீங்கள் பொழிவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக குறைந்துவிட்டாலும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அபாயங்கள் இன்னும் உள்ளன. காரணம், மிகவும் குளிராக இருக்கும் வெப்பநிலை தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் குறுகிவிடும். இதன் விளைவாக, இதயத்திற்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறைகிறது. இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு திடீரென்று உயரும். இந்த நிலை உங்களை மார்பு வலி, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்றவற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது.

மேலும் படிக்க: குளிர்ந்த கைகளை வைத்திருக்கவா? கவனமாக இருங்கள், ஒருவேளை இது காரணமாக இருக்கலாம்

தாமதமாகத் தங்கிய பின் புதியதாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தாமதமாகத் தங்கியபின் குளிர்ந்த மழை எடுத்துக்கொள்வது பல்வேறு ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இரவு நேர நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் குளிக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. தாமதமாகத் தங்கிய பிறகு, பாதுகாப்பான வழியில் புதியதாக இருக்க காலையில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்.

1. வெயிலில் கூடை

தாமதமாக தங்கிய பிறகு, உங்கள் உயிரியல் கடிகாரம் குழப்பமாக இருக்கிறது. உங்கள் மூளை உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கச் சொல்லும், ஏனெனில் நீங்கள் இரவில் தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நினைக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் உறுப்புகளின் ஆர்டர்களைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர, உங்கள் உயிரியல் கடிகாரம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒளியையும் சரிசெய்யும். சூரியன் உதயமாகி, ஒளியை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் உயிரியல் கடிகாரம் மீட்டமைக்கப்படும் அல்லது இயக்கப்படும். மீட்டமை. கூடுதலாக, வெயிலில் பாஸ்கிங் செய்வது சாதாரண உடல் வெப்பநிலையையும் மீட்டெடுக்கும்.

2. முதலில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்

நீங்கள் இப்போதே குளிக்க வேண்டியிருந்தால், உடனடியாக குளிர்ந்த நீரில் நீராடுவது அல்லது ஈரமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். சூடான அல்லது மந்தமான தண்ணீரில் தொடங்குவது நல்லது. உங்கள் உடல் நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் ஷவரில் உள்ள வெப்பநிலையுடன் சரிசெய்யட்டும், இது பொதுவாக குளிராக இருக்கும். அதன்பிறகு, உங்கள் உடலை குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதன் மூலம் அதை புதுப்பிக்க முடியும்.

மேலும் படிக்க: காலை பொழிவின் 10 ஆச்சரியமான நன்மைகள்

3. காஃபின் உட்கொள்வது

அதிக காஃபின் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பது விழித்திருக்க உதவும். தாமதமாக தங்கிய பிறகு, உங்களுக்கு சுமார் 100-200 மில்லிகிராம் காஃபின் தேவை. இது தோராயமாக ஒரு கப் கருப்பு காபி அல்லது இரண்டு கப் கருப்பு தேநீருக்கு சமம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காஃபின் குடிக்கப் பழகினால், உங்களுக்கு அதிக அளவு தேவைப்படலாம். மதியம் அல்லது மாலையில் நீங்கள் மற்றொரு கப் காபி சாப்பிடலாம்.