கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி: நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கான பாரம்பரிய தீர்வாக இஞ்சி நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால்தான் நிவாரணம் பெற இஞ்சி பெரும்பாலும் உட்கொள்ளப்படுகிறது காலை நோய் கர்ப்பிணிப் பெண்களில். இதில் உள்ள செயலில் உள்ள உள்ளடக்கம் அஜீரணத்தை நீக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் கர்ப்பம் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி கொடுப்பது தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. இஞ்சியின் அதிகப்படியான நுகர்வு உண்மையில் தாய் மற்றும் கருவில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியின் நன்மைகள் மற்றும் அதை உட்கொள்வதற்கான விதிகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய பின்வரும் தகவல்களைக் கவனியுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் இஞ்சியின் நன்மைகள்

இஞ்சி ஆரோக்கியமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள கலவைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறப்பு நன்மைகளை அளிக்கின்றன. கூடுதலாக, இஞ்சி நுகர்வுக்கு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது, கர்ப்பிணி பெண்கள் உட்பட அனைத்து புகார்களும்.

பொதுவாக, இஞ்சி உட்கொள்வதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெறும் நன்மைகள் இங்கே:

1. அறிகுறிகளை நீக்குகிறது காலை நோய்

காலை நோய் கர்ப்பிணிப் பெண்களில், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சில நேரங்களில் வாசனை, சில உணவுகள், வெப்பம் போன்றவற்றால் மோசமடைகிறது.

இஞ்சியில் இஞ்சரோல் மற்றும் ஷோகோல் எனப்படும் இரண்டு செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இரண்டும் செரிமான அமைப்பின் ஏற்பிகளில் செயல்படுகின்றன மற்றும் இரைப்பை காலியாக்கத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன. வயிற்றைக் காலியாக்குவதன் மூலம், குமட்டல் மங்கிவிடும்.

இந்த நன்மை முன்னர் பல ஆழமான ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ஊட்டச்சத்து இதழ் . கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 1.1-1.5 கிராம் இஞ்சி வழங்குவது குமட்டலைக் கடுமையாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் வாந்தியெடுப்பதில் அதன் விளைவை அவர்கள் குறிப்பிடவில்லை.

2. தசை மற்றும் வயிற்று வலியை நீக்குகிறது

கர்ப்பிணி பெண்கள் பொதுவாக ஹார்மோன் அதிகரிப்பு மற்றும் அவர்களின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தசை வலி குறித்து புகார் கூறுகின்றனர். வலியைத் தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் தொடை மற்றும் பட் பிடிப்புகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இயற்கையானது என்றாலும், இந்த நிலை நிச்சயமாக கர்ப்பத்தை சங்கடமாக உணர வைக்கிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இஞ்சி தசை வலியை அகற்றும், ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கலவை வலியின் மைய புள்ளியை உடனடியாக அகற்றாது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் இது கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று வலியைக் குறைக்கும்.

ஒரு பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வில் பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி , இரண்டு கிராம் இஞ்சியை 11 நாட்களுக்கு உட்கொள்வது உடற்பயிற்சி காரணமாக வலியைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பத்தால் ஏற்படவில்லை என்றாலும், இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இன்னும் பயனளிக்கும்.

3. மென்மையான செரிமானம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சீரான செரிமானத்திற்கும் இஞ்சி உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணி பெண்கள் அனுபவத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அமிலம் அதிகரிக்கும். இந்த கோளாறு பொதுவாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது கருவின் தலையிலிருந்து தாயின் வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.

இஞ்சியில் உள்ள இஞ்சி மற்றும் ஷோகால் கலவைகள் வயிற்றில் செரிமானத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன. அந்த வழியில், வயிறு வேகமாக காலியாகிவிடும், இது உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

ஒரு ஆழமான ஆய்வில் வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி , வழக்கமான இஞ்சியை உட்கொள்வது நான்கு நிமிடங்கள் வரை இரைப்பை காலியாக்குவதை துரிதப்படுத்தும். இதன் பொருள் வயிற்றில் உள்ள உணவு செரிமானத்தின் அடுத்த கட்டத்தை நோக்கி வேகமாக நகரும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி பக்க விளைவுகள்

மருந்துகளைப் போலன்றி, இஞ்சியை உட்கொள்ள விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திட்டவட்டமான அளவு இல்லை. இருப்பினும், கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம் இஞ்சியை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த அளவு நான்கு கப் உடனடி இஞ்சி தேநீருக்கு சமம். உங்கள் சொந்த இஞ்சி தேநீர் அல்லது சூப் தயாரிக்க விரும்பினால், பாதுகாப்பான வரம்பு தோராயமாக ஒரு டீஸ்பூன் அரைத்த, உலர்ந்த இஞ்சிக்கு சமம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி கொடுப்பது முன்கூட்டிய பிறப்பு, கருச்சிதைவு அல்லது பிற சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், பிரசவ நேரத்திற்கு அருகில் இஞ்சியை உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

இஞ்சியின் அதிகப்படியான நுகர்வு பல பக்க விளைவுகளையும் தூண்டும். பல முந்தைய ஆய்வுகளைக் குறிப்பிடுகையில், இந்த பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்
• வயிற்று அச om கரியம் அல்லது எரியும்
• தூக்கம் மற்றும் மந்தமான
• நெஞ்செரிச்சல்
• வயிற்றுப்போக்கு

இஞ்சியைப் பயன்படுத்தும் ஒன்றை சாப்பிட்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள், அதை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இஞ்சியை உட்கொள்ள விரும்பினால், சமையலில் புதிய இஞ்சி அல்லது இஞ்சி தேநீர் போன்ற பாதுகாப்பான மூலத்திலிருந்து தேர்வு செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக மருத்துவரின் அறிவு இல்லாமல், இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸை கவனக்குறைவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். காரணம், சப்ளிமெண்ட்ஸ் டோஸ் பொதுவாக பெரியது, எனவே இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

எக்ஸ்