கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு அதிர்ச்சி இருந்தால் என்ன செய்வது?

பெரும்பாலான மக்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இது நீண்ட நேரம் நீடிக்கிறதா அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடித்தாலும், அதிர்ச்சி ஆழமாக நினைவகத்தில் நிலைத்திருக்கும் என்பது உறுதி. கடந்தகால அதிர்ச்சி காரணமாக நீங்கள் பயத்துடன் தத்தளிக்கும் நிலைக்கு கூட. இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் உண்மையில் உங்களை எரிச்சலூட்டும் கடந்தகால அதிர்ச்சிகளைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள் உள்ளன.

கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவது கடினம், ஏன்?

கடந்தகால அதிர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பது யாரோ மனச்சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் அவர்கள் அதை இன்னும் கற்பனை செய்து கொண்டிருக்கிறார்கள்.

கடந்த கால அதிர்ச்சியிலிருந்து தப்பிப்பது பெரும்பாலானவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. அல்லது அவர்கள் இந்த மற்றும் அந்த சிகிச்சையில் பங்கேற்றிருந்தாலும், சிலருக்கு தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் முழு ஆதரவும் கிடைக்காது.

இந்த இரண்டு விஷயங்களும் கடந்த காலத்தின் அதிர்ச்சிகரமான பொறியை ஒருபோதும் விட்டுவிடாது. கடந்த கால அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கு முதலில் நீங்கள் உற்சாகமாக இருந்தீர்கள், ஆனால் இவற்றில் ஒன்றை அனுபவித்ததால், அதிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்கு நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கவில்லை.

கடந்தகால அதிர்ச்சிகள் மீண்டும் வர என்ன செய்கிறது?

உங்கள் வாழ்க்கையை பாதித்த அனைத்து அனுபவங்களும் கடந்த கால அதிர்ச்சிகள் உட்பட நினைவில் வைக்கப்படும். இந்த கடந்தகால அதிர்ச்சி சரியாக தீர்க்கப்படாவிட்டால், ஒரு அதிர்ச்சி தூண்டுதல் தோன்றும்போது, ​​அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மீண்டும் வரும்.

வழக்கமாக, கடந்த காலங்களில் அந்த மோசமான நினைவுகளுக்கு ஒத்த ஒரு நிலையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது அதிர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. எனவே அது வரும்போது, ​​கிட்டத்தட்ட அதே உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுடன் நீங்கள் மீண்டும் உணருவீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, முன்னாள் கூட்டாளரால் ஏமாற்றப்பட்ட அனுபவம் உங்களுக்கு கிடைத்தது. உங்கள் முன்னாள் நபருடன் முறித்துக் கொள்ள நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​அந்த நேரத்தில் எந்தவொரு அதிர்ச்சியின் தாக்கத்தையும் நீங்கள் உணரக்கூடாது.

இருப்பினும், நீங்கள் புதியவருடன் உறவைத் தொடங்கும்போது மட்டுமே இது உணரப்படும். நீங்கள் அதிக உடைமை பெறலாம் அல்லது இரண்டாவது முறையாக உங்களை ஏமாற்றுவீர்கள் என்று பயப்படலாம். இது ஏமாற்றப்பட்ட கடந்த கால அதிர்ச்சியின் தாக்கம்.

கடந்தகால அதிர்ச்சியை நிரந்தரமாக அகற்ற முடியுமா?

கடந்த கால அதிர்ச்சியை ஒரு கணம் மட்டுமே மறக்க முடியும். இருப்பினும், அந்த நினைவுகளுடன் நீங்கள் வந்தால் அது உண்மையிலேயே இழக்கப்படலாம். உங்களிடம் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லையென்றால், இந்த நினைவுகளை நிரந்தரமாக அழிக்கலாம்:

• அல்சைமர்
• மறதி நோய்
• நினைவகம் தொடர்பான பிற மூளை நோய்கள்

சரி, இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சில நினைவுகளை நிரந்தரமாக அழிக்கக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அனுபவங்களை நீங்கள் முழுமையாக மறந்துவிடுவீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை.

தவிர, எந்த நேரமும் அதிர்ச்சியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உத்தரவாதம் அளிக்காது. உதாரணமாக, இந்த அதிர்ச்சியை நீங்கள் நீண்ட காலமாக அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் வயதாகும்போது குணமடைவீர்கள் என்பதற்கு இது உத்தரவாதம் அளிக்காது. இது உண்மையில் நீங்கள் அதிர்ச்சியை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

கடந்தகால அதிர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒவ்வொருவரும் நிச்சயமாக பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதில் தங்கள் சொந்த அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர். ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் சிகிச்சையும் வயது, பாலினம், அதிர்ச்சி வகை மற்றும் ஆளுமை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தொடங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிர்ச்சியடைந்தால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில பொதுவான வழிகள் உள்ளன.

1. அதிர்ச்சியை அங்கீகரித்தல்

முதலில், உங்கள் அதிர்ச்சியை அடையாளம் காணவும். மீண்டும் நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இந்த நினைவுகள் ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீடித்த வடுக்களை ஏற்படுத்தும்.

2. ஒப்புதல் வாக்குமூலம்

நிச்சயமாக, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் அதிர்ச்சியை அனுபவித்ததாக ஒப்புக்கொள்வது உங்கள் உளவியல் நிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான முக்கியமான விசைகளில் ஒன்றாகும்.

சிலருக்கு, அதிர்ச்சியைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே அவர்கள் அதை மூடுவதற்குத் தேர்வு செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்கள்.

3. மேலும் திறந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சினைகளுக்கு, குறிப்பாக உங்கள் உளவியலாளருடன் நீங்கள் திறந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களை மூடுவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நிச்சயமாக அவர்கள் உங்களுக்காக ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமப்படுவார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருவருடன் கதைகளைச் சொல்வது உங்கள் சுமையை கொஞ்சம் கூட குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. மன்னிப்பு

இது எளிதானது என்று தோன்றலாம். இருப்பினும், அதிர்ச்சியைக் கையாள்வதில் மன்னிப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். மன்னிப்பு என்பது மறப்பது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் அனுபவத்தை மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானதாக மாற்றிய காரணங்களை மன்னிக்கத் தொடங்குங்கள். கடந்தகால அனுபவங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான ஒரு ஏற்பாடாகும்.

5. உங்களைச் சுற்றி மற்றும் உங்களைச் சுற்றி கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் நேசிக்கவும். உங்களுக்காக பயனுள்ள செயல்பாடுகளைத் தேடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு நல்லது என்பதைத் தவிர, சில செயல்பாடுகள் கடந்தகால மன உளைச்சல்களைப் பற்றி சிந்திக்கக் குறைக்கும்.

மேலும், மிகவும் நேர்மறையான சூழலுக்குத் திரும்புவதும், புதிய நபர்களுடன் பழகுவதும் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

6. தளர்வு

தியானத்தின் மூலம் உங்கள் மனதை எவ்வாறு நிதானப்படுத்துவது என்பதை அறியத் தொடங்குங்கள். அங்கு இருந்த அதிர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் திரும்பி வந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. தொழில் வல்லுநர்கள் அல்லது நிபுணர்களைத் தேடுங்கள்

இந்த அதிர்ச்சி உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையிலேயே தொந்தரவு செய்திருந்தால், ஒரு நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர, இந்த துறையில் நிபுணர்களாக இருக்கும் நபர்களைத் தேடுவதற்கு ஒரு ஆதரவற்ற சூழலும் ஒரு தவிர்க்கவும் முடியும்.

8. மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள்

அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க ஒவ்வொரு நபரும் மேற்கொள்ளும் சிகிச்சை நிச்சயமாக வேறுபட்டது. செய்யப்படும் சிகிச்சையின் வகை நோயாளியைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, இது என்ன வகையான ஆளுமை, எனவே அதை தட்டையாக அடிக்க முடியாது. ஆளுமையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சையின் எடுத்துக்காட்டு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது சிபிடி.

கூடுதலாக, சிகிச்சையின் போது, ​​மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவ உளவியல் சிகிச்சைகள் தேவைப்படும் நபர்கள் இருக்கலாம். கேள்விக்குரிய மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

அடிப்படையில், கடந்த காலங்களில் அதிர்ச்சிக்குள்ளானவர்கள் இந்த மோசமான நினைவுகளிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், அவர்களை விடுவிப்பது கடினம் என்று சில காரணிகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இதை அனுபவித்தால், இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடாதபடி உடனடியாக ஒரு தீர்வைத் தேடுங்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: