ஒளி சிகிச்சை, மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க புதிய மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழி

ஒளி சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆம், இந்த சிகிச்சை உடலின் சில பகுதிகளில் நேரடியாக ஒளிரும் ஒளியை நம்பியுள்ளது. பல ஆய்வுகளில், மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான ஒரு வழி ஒளி சிகிச்சை என்று கூறப்பட்டுள்ளது, வின்பயண களைப்பு , மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள். எனவே, ஒளி சிகிச்சையால் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஏன் விடுபட முடியும்? எப்படி?

ஒளி சிகிச்சை, மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க ஒரு புதிய வழி

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஜமா மனநல மருத்துவம் , மனச்சோர்வைப் போக்க ஒளியைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நிரூபிக்கிறது. மனச்சோர்வைக் கையாளும் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் இணைந்தால்.

உண்மையில், இந்த ஆராய்ச்சி பருவகால அல்லது பருவகால மனநிலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் ஒரு குழுவில் நடத்தப்பட்டது பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி). குளிர்ந்த காலநிலை போன்ற சில பருவங்களில் சூரிய ஒளியில்லாமல் இருப்பதால் இந்த மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஏற்படுகிறது.

எஸ்ஏடி உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்திய பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்கள். இந்த சிகிச்சையானது வானிலையின் போது உங்களுக்கு கிடைக்காத சூரிய ஒளியை மாற்றக்கூடும்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை கொடுப்பதை விட மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒளி சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும் என்று நிபுணர்கள் கூட முடிவு செய்கிறார்கள். அப்படியிருந்தும், வலுவான ஆதாரங்களைப் பெற இந்த ஆராய்ச்சி மேலும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

மனச்சோர்வைப் போக்க ஒளி சிகிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

மனச்சோர்வைக் கையாளும் இந்த முறை காலையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது மிகவும் திறம்பட செயல்படக்கூடும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினால், சிகிச்சை எப்போது செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் திட்டமிடுவார்.

முந்தைய ஆய்வுகளில், இந்த சிகிச்சைக்கு உடல் இரண்டு முதல் நான்கு நாட்களில் பதிலளிக்கும் என்று அறியப்பட்டது. இருப்பினும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் குறையும் வரை பொதுவாக மூன்று வாரங்களுக்கு ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும்.

இந்த சிகிச்சை மற்ற நேரங்களில் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை ஒளி சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

ஒளி சிகிச்சை செய்வது பாதுகாப்பானதா?

மனச்சோர்வைக் கையாளும் இந்த முறை பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் பிற சிகிச்சையுடன் இணைந்து செய்ய முடியும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது அவை மோசமாகிவிட்டால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அல்லது சிகிச்சையாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இந்த சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் கண் சோர்வு அல்லது காட்சி தொந்தரவுகள், தலைவலி, கிளர்ச்சி, குமட்டல் மற்றும் வியர்த்தல் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் வெளிச்சத்தில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த பக்க விளைவைப் போக்கலாம்.

கண்கள் அல்லது சருமத்திற்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது மாற்று சிகிச்சைகளை உங்கள் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைக்க நினைத்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க மறக்காதீர்கள். காரணம், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட அனைவருக்கும் வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் தேவைப்படும்.