கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி மயக்கம் அடைகிறீர்கள்? இங்கே சில காரணங்கள் உள்ளன

கர்ப்பிணி பெண்கள் மயக்கம் வருவதை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். சோர்வு, வெப்பம் மற்றும் பலவற்றால் கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் ஏற்படலாம். ஆனால், உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் ஏற்படுவது சாதாரணமா இல்லையா, இல்லையா? கர்ப்பிணி பெண்கள் மயக்கம் ஏற்பட என்ன காரணம்? பதிலை அறிய வேண்டுமா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் வருவது சாதாரணமா?

கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் ஏற்படுவது இயல்பு. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படுவதே இதற்குக் காரணம். உங்கள் இருதய அமைப்பு (இதயம்) பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது, அதாவது வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் உங்கள் உடலில் இரத்தத்தின் அளவு 30-50% அதிகரிப்பு. உங்கள் இரத்த நாளங்கள் இருமடங்காகின்றன, எனவே காலப்போக்கில் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் படிப்படியாக குறையும்.

இந்த மாற்றங்கள் அனைத்திற்கும் உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்க முடியும். இதனால், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் (குறிப்பாக மூளை) பராமரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் உடல் சில நிபந்தனைகளுக்கு விரைவாக சரிசெய்ய முடியாது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மயக்கம் வருவீர்கள், மேலும் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்களை வெளியேறச் செய்யலாம்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மயக்கம் ஏற்பட என்ன காரணம்?

உங்கள் மூளைக்கு போதுமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் கிடைக்காதபோது மயக்கம் ஏற்படலாம். நீங்கள் மயக்கம் மற்றும் வெளியேற விரும்பும் சில நிபந்தனைகள்:

• மிக விரைவாக உட்கார்ந்து எழுந்து நிற்கவும். நீங்கள் உட்கார்ந்தால், உங்கள் கால்களில் உங்கள் இரத்தம் நிறைய சேகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் இப்போதே எழுந்தால், உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மிக வேகமாக மாறும் போது விரைவாக அதை இயக்க முடியாது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறையக்கூடும், எனவே நீங்கள் வெளியேற நினைப்பீர்கள். உங்கள் கால்களில் இரத்தக் குவிப்பு இருப்பதால் நீங்கள் அதிக நேரம் நிற்கும்போது கூட இது நிகழலாம்.
• வாசோவாகல் ஒத்திசைவு. நீங்கள் அடிக்கடி இருமும்போது, ​​அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்போது அல்லது குடல் அசைவு ஏற்படும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உங்களை லேசாக உணரவைக்கும் மற்றும் வெளியேற விரும்புகிறது.
• சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் இல்லாதது. நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது மற்றும் நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை) உருவாக்கலாம். இந்த நிலைமை உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் வெளியேற விரும்புகிறது. குடிப்பழக்கம் அல்லது நீரிழப்பு இல்லாததும் இதற்கு காரணமாகலாம்.
• இரத்த சோகை. கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை உங்களுக்கு லேசான தலையை உணர்ந்து வெளியேறுவதை எளிதாக்குகிறது. ஏனென்றால் இரத்த சோகை உங்கள் செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.
• இது சூடாக இருக்கிறது. நீங்கள் அதிக வெப்பமடையும் போது, ​​உங்கள் இரத்த நாளங்கள் நீண்டு, இரத்த அழுத்தம் குறையும். இது உங்களுக்கு மயக்கம் மற்றும் வெளியேற விரும்புகிறது. சூடான மழையும் இதை ஏற்படுத்தும்.
• ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் (அதிகப்படியான சுவாசம்). நீங்கள் அதிகப்படியான மற்றும் கவலையுடன் இருக்கும்போது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கர்ப்பத்திற்கும் நல்லது என்றாலும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி ஆபத்தானது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்வது நல்லது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் வெளியேறலாம் என்று நினைத்தால் என்ன செய்வது?

கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் சாதாரணமானது என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:

• உங்கள் இருக்கை அல்லது படுக்கையிலிருந்து மெதுவாக வெளியேறுங்கள். நீங்கள் தூங்கினால், முதலில் உட்கார்ந்துகொள்வது நல்லது, பின்னர் மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும். திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் அதிக நேரம் நின்று நகர்த்தவோ உட்காரவோ முடியாவிட்டால், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்கள் கால்களை அசைப்பது நல்லது. இன்னும் சிறப்பாக, அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எழுந்து நிற்பதை உணரும்போது ஒரு இருக்கையைக் கண்டுபிடி.
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உங்கள் உணவை சரியாக சரிசெய்யவும். உணவு உட்கொள்ளும் பற்றாக்குறை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும், இது கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் வெளியேறுவதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் சில சிற்றுண்டிகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், எனவே நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போதெல்லாம் அவற்றை உண்ணலாம்.
• இரும்பு மூலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை பலர் உட்கொள்கின்றனர்.
• நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• சூடான, நெரிசலான மற்றும் மூச்சுத்திணறல் உள்ள இடங்களைத் தவிர்க்கவும், எனவே நீங்கள் அதிக வெப்பத்தை உணர வேண்டாம். சூடான மழையின் அதிர்வெண்ணையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாத வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் தலையில் ஒரு தலையணையை உயரமாக வைக்கவும்.

நீங்கள் மயக்கம் அடைய விரும்பினால், அதைத் தடுக்க பின்வருவனவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்:

• உடனே உட்கார்ந்து படுத்துக் கொண்டு தலையைக் குறைக்கவும்
• மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் உடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் அவிழ்த்து விடுங்கள்
• ஒரு சாளரத்தைத் திறக்கவும் அல்லது ஏராளமான காற்றைப் பெற அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்

எக்ஸ்