கிளாஸ்ட்ரோபோபியா, அறிகுறிகளையும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும் அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்திலோ அல்லது இறுக்கமான இடத்திலோ இருந்தபோது நீங்கள் எப்போதாவது பயந்திருக்கிறீர்களா? அது உங்களிடம் இருக்கலாம் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா அல்லது தடைபட்ட இடங்களின் பயம். பொதுவாக, அ கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் தாக்கும் ஆபத்து உண்மையில் இல்லை என்றாலும், அதிகப்படியான பயம் இருக்கும். மேலும் விவரங்களை அறிய, முழு விளக்கத்தையும் கீழே காண்க, ஆம்.

அது என்ன கிளாஸ்ட்ரோபோபியா ?

கிளாஸ்ட்ரோபோபியா அல்லது கிளாஸ்ட்ரோபோபியா என்பது ஒரு வகை பயம், இது ஒரு இறுக்கமான இடத்தில் இருக்கும்போது பயம், பதட்டம் மற்றும் அதிகப்படியான கவலை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு லிஃப்ட், சுரங்கப்பாதை, சுரங்கப்பாதை, பொது கழிப்பறைகளுக்குச் செல்லும்போது.

இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், இந்த இடத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த பயம் இன்னும் வலுவடையும். வழக்கமாக, ஒரு குறுகிய அறையில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, ​​அவதிப்படுபவர்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா கவலைப்படும். இருப்பினும், கடுமையானவர்கள் என வகைப்படுத்தப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் ஒரு பீதி தாக்குதல் இருக்கும்.

ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு பல விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம். உண்மையில், சில சூழ்நிலைகளை உண்மையில் அனுபவிக்காமல் சிந்தித்துப் பாருங்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் ஏற்கனவே பயம் மற்றும் பதட்டம் இருக்கலாம்.

ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் இருப்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் இருக்கலாம் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா .

அனுபவிக்கும் போது தோன்றும் அறிகுறிகள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா

நீங்கள் ஒரு நபர் என்பதை உடனடியாகக் குறிக்கும் ஒரு அறிகுறி கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் நீங்கள் இறுக்கமான, மூடிய இடைவெளிகளில் இருக்கும்போது ஏற்படும் பீதி தாக்குதல். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் பயமாகவும் விரக்தியுடனும் உணரலாம், ஏனென்றால் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள்.

இருப்பினும், தீவிர கவலையை உணருவதைத் தவிர, பீதி தாக்குதல்களும் உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது:

• வியர்வை.
• நடுக்கம்.
• வெப்பம் அல்லது குளிர் அறிகுறிகள்.
• மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
• வேகமாக இதய துடிப்பு.
• மார்பில் வலி அல்லது இறுக்கம்.
• குமட்டல்.
• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்.
• வெளியேற விரும்பும் உணர்வுகள்.
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• உலர்ந்த வாய்.
• கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற வெறி.
• காதுகள் ஒலிக்கின்றன.
• குழப்பமான அல்லது திசைதிருப்பப்பட்டதாக உணர்கிறேன்.

நிபந்தனைகள் என்றால் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா அனுபவம் கடுமையானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது போன்ற உளவியல் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்.
• வெளியேற பயம்.
• திகில் உணர்வு இருந்தது.
• பயம் இறக்கும்.

பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் பத்து நிமிடங்களுக்குள் உச்சத்தை அடைகின்றன, பெரும்பாலான தாக்குதல்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே பயத்தின் அறிகுறிகளையோ அறிகுறிகளையோ உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

என்ன காரணங்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா ?

இந்த மன நோய் பொதுவாக கடந்த கால நிகழ்வுகளால் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். மேலும், நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது அனுபவம் ஏற்பட்டால். அதிர்ச்சி மற்றும் காரணத்தைத் தூண்டும் பல விஷயங்கள் உள்ளன கிளாஸ்ட்ரோபோபியா .

• ஒரு மூடிய அறைக்குள் நீண்ட நேரம் சிக்கிக்கொண்டது.
• கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது வன்முறைக்கு பலியாகியிருக்கிறார்கள்.
• அனுபவிக்கும் பெற்றோர் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா .

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு விமானத்தில் செல்லும்போது கொந்தளிப்பு, அல்லது சுரங்கப்பாதையில் சவாரி செய்யும் போது நீண்ட நேரம் சுரங்கப்பாதையில் சிக்கிக்கொள்வது போன்ற விரும்பத்தகாத அனுபவங்களால் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா ஏற்படலாம்.

பெற்றோர்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது, ​​குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் இறுக்கமான இடங்களில் இருக்கும்போது பெற்றோரின் முகங்களிலிருந்து வெளிப்படும் கவலையைப் பார்க்கிறார்கள். குழந்தை பெற்றோருக்கு உதவ முடியாததால் அவர் உதவியற்றவராக உணர்கிறார். இது ஒரு குறுகிய இடத்தில் இருக்கும்போது குழந்தையைப் போலவே உணர தூண்டுகிறது.

எப்படி தீர்ப்பது கிளாஸ்ட்ரோபோபியா ?

உண்மையில், அனைத்து ஃபோபியாக்களையும் குணப்படுத்த முடியும். இது உண்மையில் பாதிக்கப்பட்டவரின் விருப்பம் மற்றும் அதை முறியடிப்பதற்கான சரியான முறையைப் பொறுத்தது. இதற்கிடையில், இந்த பயத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபட விரும்பினால் பல மருத்துவ சிகிச்சை முறைகள் முயற்சி செய்யலாம். அவர்களில்:

1. வெள்ளம்

ஆஸ்திரேலியாவில் விக்டோரியா மாநில அரசுக்கு சொந்தமான பெட்டர்ஹெல்த் படி, சிகிச்சை வெள்ளம் கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கக்கூடிய ஒரு முறை. இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்போது, ​​நோயாளி ஒரு குறுகிய அறையில் இருக்கும்படி கேட்கப்படுவார், இது பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டும்.

பீதி தாக்குதல்கள் முடியும் வரை நோயாளி குறுகிய அறையில் தொடருமாறு கேட்கப்படுவார். இது ஒரு குறுகிய மற்றும் மூடிய அறையில் இருப்பதால், அவரைத் தாக்கும் அல்லது காயப்படுத்தும் எந்தத் தீங்கும் இருக்காது என்பதை நோயாளிக்குக் காண்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

2. எதிர்-சீரமைப்பு

நோயாளி சிகிச்சையளிக்க இயலாது அல்லது தைரியமாக இல்லை என்று உணர்ந்தால் வெள்ளம் , கடக்க முயற்சிக்கக்கூடிய பிற முறைகள் உள்ளன கிளாஸ்ட்ரோபோபியா அனுபவம் வாய்ந்த. முறை அழைக்கப்படுகிறது எதிர்-சீரமைப்பு நோயாளிக்கு தளர்வு மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை கற்பிப்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது.

அந்த நேரத்தில், கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் விஷயங்கள் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் நோயாளிக்கு அறிமுகப்படுத்தப்படும். பின்னர், அதே நேரத்தில், நோயாளி கற்பிக்கப்பட்ட தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகையில் நிலைமையை எதிர்கொள்ளும்படி கேட்கப்படுகிறார்.

நோயாளி கவலையோ கவலையோ இல்லாமல் அதிகப்படியான பயத்தின் உணர்வை உருவாக்கும் சூழ்நிலையை கையாள்வதில் வெற்றிகரமாக இருந்தால் இந்த முறை வெற்றிகரமாக கருதப்படுகிறது.

3. மாடலிங்

அடுத்த முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது மாடலிங் . இந்த நேரத்தில், கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவை பயமின்றி தூண்டும் சூழ்நிலையில் நோயாளிக்கு அவர்களின் பயத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை ஒருவர் எடுத்துக்காட்டுவார்.

பின்னர், நோயாளி அவர்கள் அனுபவிக்கும் கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவின் தூண்டுதல்களை எதிர்கொள்ளும் போது மக்கள் உதாரணத்தில் செய்யும் வழியைப் பின்பற்றும்படி கேட்கப்படுவார்கள். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உதாரணத்தைப் போலவே நோயாளிகளும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க ஊக்குவிக்கப்படுவார்கள்.

4. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

சிபிடி சிகிச்சையில் ஈடுபடும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா உங்கள் மனநிலையை மாற்றும்படி கேட்கப்படுவீர்கள், நீங்கள் ஒரு சிறிய அறையில் இருக்கும்போது பயம் மற்றும் பீதியைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும்.

5. மருந்துகளின் பயன்பாடு

இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருந்துகளும் உள்ளன, இதில் ஆண்டிடிரஸ்கள் அல்லது மனச்சோர்வு மருந்துகள் உட்பட பல்வேறு மனநல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.