நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்கள் மற்றும் நரம்புகளுக்கான அவற்றின் செயல்பாட்டை அங்கீகரிக்கவும்

உங்கள் கைகள் அல்லது கால்கள் அடிக்கடி பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, வலி ​​அல்லது தசை பலவீனம் ஆகியவற்றை சந்தித்திருந்தால், உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலை திரும்பிப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். காரணம், இந்த பல்வேறு புகார்கள் நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்களின் குறைபாடு காரணமாக புற நரம்பு கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம்.

நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்கள் வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்), வைட்டமின் பி 6 (பைரிடாக்சின்) மற்றும் வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்) ஆகியவற்றைக் கொண்ட வைட்டமின்களின் ஒரு குழு ஆகும். ஒவ்வொரு வைட்டமினுக்கும் அதன் சொந்த செயல்பாடு உள்ளது, ஆனால் இவை மூன்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு சமமாக முக்கியம்.

நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கின்றன என்றாலும், நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்கள் இந்த அமைப்புக்கு குறிப்பிட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான தொடர் செயல்பாடுகள் இங்கே:

1.விட்டமின் பி 1 (தியாமின்)

14 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.3 மி.கி வைட்டமின் பி 1 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 1 இன் முக்கிய செயல்பாடு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை ஆற்றலாக மாற்ற செல்கள் உதவுகின்றன. உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றல் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்யப் பயன்படுகிறது. குறிப்பாக மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செல்கள்.

ஒரு நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமினாக, வைட்டமின் பி 1 சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பாளராக செயல்படுகிறது, அத்துடன் நரம்பு உயிரணு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின் பி 1 இன் குறைபாடு கூச்ச உணர்வு, கை, கால்களில் குத்தல் அல்லது எரியும் உணர்வு, குறைவான நிர்பந்தமான திறன் மற்றும் உடல் மந்தமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

மாட்டிறைச்சி, பீன்ஸ், அரிசி மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் பி 1 தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம். வைட்டமின் பி 1 உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த, இந்த வைட்டமினுடன் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது உணவுகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

2.வைட்டமின் பி 6 (பைரிடாக்சின்)

14 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.2 மி.கி வைட்டமின் பி 6 ஐ உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தியில் வைட்டமின் பி 6 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நரம்பியக்கடத்திகள் என்பது பல நரம்பு செல்கள் இடையே அல்லது நரம்பு செல்களிலிருந்து உடல் திசுக்களுக்கு சமிக்ஞைகளை கடத்துவதற்கும், விரைவுபடுத்துவதற்கும், சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் செயல்படும் வேதியியல் சேர்மங்கள் ஆகும்.

இந்த நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின் மெய்லின் உருவாக்கத்திலும் தேவைப்படுகிறது. சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடிய நரம்பு செல்களின் பாதுகாப்பு உறை மெய்லின் ஆகும். மெய்லின் சேதமடைந்தால், சிக்னல் டெலிவரி தடைசெய்யப்பட்டு நரம்பு செல்கள் சேதமடையும்.

வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டால் ஏற்படும் நரம்பு சேதம் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் சமநிலைக் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சால்மன், டுனா, சிவப்பு இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த கூடுதல் அல்லது உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலையைத் தடுக்கலாம்.

3.வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்)

ஒவ்வொரு நாளும், 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் 2.4 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உருவாக்கவும், டி.என்.ஏவை உருவாக்கவும் வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. செல் வளர்சிதை மாற்றமும் வைட்டமின் பி 12 ஐ சார்ந்துள்ளது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் ஆற்றல் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் உருவாக்கத்தில் தேவைப்படுகிறது.

மற்ற நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்களைப் போலவே, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடும் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கைகளிலும் கால்களிலும். இந்த நிலை தொடர்ந்தால், வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு மோசமடைந்து மூளை செல்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் பி 12 மீன், சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, முட்டை மற்றும் பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் பி 12 தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யலாம்.

வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6 மற்றும் பி 12 வடிவத்தில் உள்ள நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின்கள் உங்கள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிகப் பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன. இந்த மூன்று வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளாதது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், நிரந்தர சேதத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.

கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு, பிடிப்புகள், உணர்வின்மை போன்றவற்றை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் உங்களில், இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் சீராக செல்ல முடியும், உங்கள் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய ஒரு நியூரோட்ரோபிக் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்