ஆளிவிதை எண்ணெயின் (ஆளிவிதை) நன்மைகளை ஆராயுங்கள்: புற்றுநோயைத் தடுக்க செரிமானத்தை மேம்படுத்துங்கள்: பயன்கள், பக்க விளைவுகள், இடைவினைகள்

ஆளிவிதை அல்லது ஆளிவிதை என அறியப்படுவது ஒரு வகை முழு தானியமாகும், இது பெரும்பாலும் உணவை பதப்படுத்த மாவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவில் பதப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, ஆளிவிதை எண்ணெயிலும் பிரித்தெடுக்கலாம். மக்களுக்கு அரிதாகவே தெரிந்திருந்தாலும், ஆளிவிதை எண்ணெய் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. எனவே, நன்மைகள் என்ன? அதற்கான பதிலை கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.

ஆளிவிதை எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. ஒமேகா 3 இல் பணக்காரர்

லத்தீன் பெயர்களைக் கொண்ட தாவரங்கள் நோயெதிர்ப்பு யுசிட்டம் லினம் இவை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை என்று அறியப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி (15 மில்லி) ஆளிவிதை எண்ணெயில் 7 மில்லிகிராம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், வயதான காரணிகளால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அல்லது மீன் சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் தினசரி ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு ஆளிவிதை எண்ணெய் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

2. மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சை

ஒரு விலங்கு ஆய்வு சமீபத்தில் அதைக் காட்டுகிறது ஆளிவிதை எண்ணெய் மலச்சிக்கல் காரணமாக குடல் அசைவுகளை எளிதாக்க இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்பட முடியும்.

மற்றொரு ஆய்வில் மலச்சிக்கல் ஏற்பட்ட 50 ஹீமோடையாலிசிஸ் நோயாளிகள் சம்பந்தப்பட்டனர். ரேம் விதை எண்ணெய் மலம் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும் மலம் சீரான தன்மையை அதிகரிக்கவும் முடிந்தது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன. மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிற கனிம எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது போலவே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றில் ஆளி விதை எண்ணெயின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி தற்போது விலங்கு ஆய்வுகள் மற்றும் சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்களுக்கான ஆய்வுகள் ஆகியவற்றுடன் மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. எனவே, அனைத்து வட்டங்களுக்கும் அதன் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

3. சேதமடைந்த தோல் திசுக்களை சரிசெய்யவும்

குறைந்த ஆல்பா லினோலிக் அமிலம் (ALA) உட்கொள்ளல் பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நல்ல செய்தி, ஆளிவிதை எண்ணெய் ALA உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருப்பதால் இது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

இதுவும் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆளிவிதை எண்ணெய் தோல் உயிரணுக்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தோல் மீளுருவாக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.

4. எடை குறைக்க உதவுகிறது

உடல் எடையை குறைக்க உணவு திட்டத்தை உங்களில் உள்ளவர்களுக்கு, ஆளிவிதை எண்ணெய் தினசரி உணவில் சேர்க்க சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். ஆமாம், இந்த எண்ணெய் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைகிறது.

ஆப்பீட் என்ற இதழில் 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு அறிக்கை, ஆளி விதை எண்ணெய் பசியை அடக்க உதவும், இதனால் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் குறைகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் அதை சமநிலைப்படுத்துவது நல்லது. உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறை மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும் வகையில் இது செய்யப்படுகிறது.

5. மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்

ஆளி விதை எண்ணெய் மாதவிடாய் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு உதவும் என்று கூற சில ஆராய்ச்சி சான்றுகள் உள்ளன வெப்ப ஒளிக்கீற்று .

வெப்ப ஒளிக்கீற்று உங்கள் உடலின் மேல் பகுதியில் அல்லது முழுவதுமாக கூட நீங்கள் ஒரு சூடான உணர்வை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து சிவந்து, நீங்கள் வியர்த்திருக்கலாம்.

பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றதற்கு முன்பு ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆளி விதை எண்ணெய் கூடுதல் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

6. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்தல்

ஆளிவிதை எண்ணெய் லினூர்பிடைடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஆன்டிகான்சர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள்.

உள் லிக்னண்ட் உள்ளடக்கம் ஆளிவிதை மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்க முடியும் என்றும் கருதப்பட்டது. இளம் பருவத்திலிருந்தே லிக்னான்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

அது மட்டுமல்லாமல், இந்த எண்ணெயில் உள்ள ஆல்பா லினோலிக் அமிலம் (ஏ.எல்.ஏ) மெதுவான வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லவும் உதவும்.