மன அழுத்தம் உங்களை அமைதியாக ஆக்குகிறதா அல்லது நேர்மாறாக இருக்கும்போது காபி குடிப்பதா?

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வழி இருக்கிறது. இசையைக் கேட்டதும், பூங்காவிற்கு நடந்து சென்றதும், அல்லது காபி குடித்ததும் தங்கள் மனம் தெளிவாக இருப்பதாக சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆமாம், சிலர் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த பானமாக காபியை நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், வலியுறுத்தும்போது காபி குடிப்பது உண்மையில் விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்று சொல்பவர்களும் உள்ளனர். எது உண்மை?

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது காபி குடிக்க முடியுமா?

இரவு முழுவதும் தங்கிய பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் ஒரு கப் காபி சாப்பிட தயாராக இருப்பார்கள். அவர் கூறினார், காபி குடிப்பதால் செறிவு, விழிப்புணர்வு மற்றும் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது காபி குடித்தால் விளைவு ஒரே மாதிரியாக இருக்குமா?

மன அழுத்தத்தின் போது நீங்கள் தவறாமல் காபி குடித்து வந்தால், உங்கள் மனநிலை பின்னர் மேம்படும் என்று நம்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். என்ன, இந்த பழக்கம் உண்மையில் உங்களை இன்னும் அழுத்தமாக மாற்றும், உங்களுக்குத் தெரியும்!

நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்திலோ அல்லது மன அழுத்தத்திலோ இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன். எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், கார்டிசோல் ஹார்மோன் உண்மையில் இரத்த சர்க்கரை சீராக்கி செயல்படுகிறது, இதனால் சர்க்கரையை ஆற்றல் மூலமாக பதப்படுத்த முடியும். அந்த வகையில், வேலை செய்யும் போது உங்கள் உடல் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் கவனம் செலுத்தும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தத்தின் போது காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் தற்காலிகமானவை. சினாய் மலையில் உள்ள ஐகான் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் கற்பித்தல் உதவியாளரான கிறிஸ்டோபர் என். ஓக்னர், ஒவ்வொரு தூண்டுதலும் பதட்டத்தின் பக்க விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. காஃபின் கூட.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக கவலைப்படுகிறீர்களோ, இது உங்களுக்கு தூங்குவது கடினம். உங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது உங்களுக்கு மேலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

மவுண்ட் சினாய் பெத் இஸ்ரேலில் உள்ள ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத் துறையின் தலைவரான ராபர்ட்டா லீ, எம்.டி. அவரைப் பொறுத்தவரை, காபியில் காஃபின் தாக்கம் உண்மையில் மக்களை மேலும் பதட்டப்படுத்துகிறது. விஷயம் என்னவென்றால், அழுத்தமாக இருக்கும்போது காபி குடிப்பது உங்களை மேலும் கஷ்டமாகவும் சோர்வடையச் செய்யும்.

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உண்மையில், நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது காபி குடிப்பது பரவாயில்லை. இது தான், அளவைக் கவனியுங்கள் மற்றும் அதை மிகைப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது காபி குடிக்கப் பழக்கப்பட்ட உங்களில், இந்த பாதுகாப்பான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1. அதிகமாக காபி குடிக்க வேண்டாம். ஒரு நாளில் காபி குடிப்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள், இது ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 4 கப் ஆகும். நீங்கள் தலைவலி அல்லது தசை வலியை அனுபவித்தால், பகுதிகளை வெட்டுங்கள்.
2. மதியம் 2 மணிக்குப் பிறகு காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இரவில் உங்கள் தூக்க நேரத்திற்கு காபியின் தாக்கம் தலையிடாது என்பதே இது.
3. ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் போதும். மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.