பொருளடக்கம்:
மனநிலை அல்லது மனநிலை அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலைமை மற்றும் நிலைமைகளைப் பொறுத்து பெரும்பாலும் மாறுகிறது. ஒருவேளை இன்று காலை நீங்கள் போக்குவரத்தில் சிக்கியுள்ளதால் விரக்தியடைகிறீர்கள், ஆனால் மதியம் தாமதமாகிவிட்டது மனநிலை உங்கள் சிலை மூலம் மதிய உணவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பிறகு நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். மனநிலை மாற்றங்கள் (மனநிலை ஊசலாட்டம்) இது சாதாரணமானது மற்றும் அனைவருக்கும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், சில நிபந்தனைகளின் கீழ், மாற்றங்கள் மனநிலை ஒரு தீவிர நிலை இருக்க முடியும்.
இந்த நிலையை நன்கு தெரிந்துகொள்ள, அது என்ன என்பதற்கான முழுமையான ஆய்வு இங்கே மனநிலை ஊசலாட்டம் , சாதாரண மற்றும் அசாதாரண காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் உட்பட.
அது என்ன மனநிலை ஊசலாடுகிறதா?
- தினசரி அட்டவணையை தவறாமல் பின்பற்றுங்கள்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் இது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
- போதுமான உறக்கம்.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து சீரான உணவை உண்ணுங்கள், சர்க்கரை உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
- யோகா, தியானம் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது மற்றும் இசையைக் கேட்பது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகளைத் தேடுங்கள்.
- நம்பகமானவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்.
