இரத்த குழு உணவுக்கு வழிகாட்டி & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இரத்த வகை உணவு சமீபத்தில் இந்தோனேசியாவில், குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில் பலரால் விரும்பப்படுகிறது. நவீன சமூகம் உடல்நலப் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக உடல் பருமன் மற்றும் எடை குறித்து விழிப்புடன் இருக்கத் தொடங்கியுள்ளது, இதனால் பல வகையான உணவுகள் உருவாகியுள்ளன, அவற்றில் ஒன்று இரத்த வகை உணவு. இருப்பினும், இரத்த வகை உணவு பற்றி உங்களுக்கு அதிகம் தெரியுமா? பின்வருபவை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரத்த வகை உணவுக்கான சண்டிரீஸ்.

இரத்த வகை உணவு என்ன?

இரத்த வகை உணவு என்பது ஒரு வகை உணவாகும், இது அவர்களின் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் சில உணவுகளை உண்ணுமாறு மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது: ஏ, பி, ஓ அல்லது ஏபி. இந்த உணவை ஒரு இயற்கை மருத்துவரான பீட்டர் டி அடாமோ தனது புத்தகத்தில் உருவாக்கியுள்ளார். உங்கள் வகைக்கு சரியானதை உண்ணுங்கள்: ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நீண்ட காலம் வாழவும், உங்கள் சிறந்த எடையை அடையவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு தீர்வு ” . ஒவ்வொரு இரத்தக் குழுவும் உணவை வித்தியாசமாக ஜீரணிக்கிறது என்று டி ஆடாமோ கூறுகிறார். தவறான உணவுகளை உட்கொள்வது உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த விளைவுகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்தல், வீக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்களும் ஏற்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் நல்ல உணவுகள் யாவை?

டி'அடாமோவின் கூற்றுப்படி, இது உங்கள் இரத்த வகையைப் பொறுத்தது, இதனால் ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் அதன் சொந்த வகை உணவு உண்டு.

1. இரத்த வகை A.

அவரைப் பொறுத்தவரை, இரத்த வகை A சைவம். இந்த குழு இறைச்சி, பால், சிவப்பு பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ் மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நல்லதல்ல. இந்த குழுவில் செரிமானத்திற்கு உகந்த உணவுகள் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், கடல் உணவுகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கரிம மற்றும் புதிய தானியங்கள். ஏனென்றால் இரத்த வகை A உடையவர்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது. இதற்கிடையில், இரத்த வகை A க்கான எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகள் தாவர எண்ணெய், சோயாபீன்ஸ், காய்கறிகள் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள்.

2. இரத்த வகை பி

இரத்த வகை B என்பது சர்வவல்லமையுள்ள அல்லது எல்லாவற்றையும் உண்ணும். இந்த குழு சோளம், பயறு, கொட்டைகள், எள், விதைகள், பக்வீட், கோதுமை ஆகியவற்றை சாப்பிடக்கூடாது. குரூப் பி காய்கறிகள், சில இறைச்சிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஆகியவற்றை உண்ண ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்றும் டி'அடாமோ கூறுகிறார். குறிப்பாக, அதாவது: முழு இறைச்சி (கோழி தவிர), பால், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பட்டாணி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். இருப்பினும், இரத்த வகை B உடையவர்களுக்கு எடை குறைக்க சிறந்த உணவுகள் பச்சை காய்கறிகள், முட்டை, கல்லீரல், தேநீர், வெனிசன் மற்றும் லைகோரைஸ் ரூட் ஆகும்.

3. இரத்த வகை ஓ

இரத்த வகை O என்பது அதிக புரதக் குழுவாகும். இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை நுகர்வுக்கு உகந்த உணவுகள். மற்ற மூன்று இரத்த வகைகளைப் போலல்லாமல், குழு O முழு தானியங்கள், பட்டாணி மற்றும் கொட்டைகளை உட்கொள்வதில் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் கோதுமை, சோளம், சிறுநீரக பீன்ஸ், கடற்படை பீன்ஸ், பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் கடுகு கீரைகள். மாறாக, இரத்த வகை O க்கான எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகள் கடல் உணவு, உப்பு, கல்லீரல், சிவப்பு இறைச்சி, காலே, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி.

4. இரத்த வகை ஏபி

இரத்த வகை ஏபி என்பது மூன்று இரத்தக் குழு உணவுகளின் கலவையாகும். இறைச்சி, கடல் உணவு, பால், டோஃபு, பட்டாணி, கொட்டைகள், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை நுகர்வுக்கு உகந்த உணவுகள். தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் சிவப்பு இறைச்சி, சிறுநீரக பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், விதைகள், சோளம் மற்றும் பக்வீட். இதற்கிடையில், இரத்த வகை ஏபி உரிமையாளர்களுக்கு எடை இழப்புக்கு நல்ல உணவுகள் சோளம், கடல் உணவு, பால், பச்சை காய்கறிகள், கெல்ப் மற்றும் அன்னாசி. இந்த இரத்த வகை உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று அமிலம் குறைவாக இருக்கும்.

இரத்த வகை உணவைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு நன்மை தீமைகள்

புரோ

• ஒவ்வொரு உடலுக்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் இருப்பதால் எல்லோரும் ஒரே உணவு முறையைப் பின்பற்ற முடியாது என்பதை இந்த உணவு வலியுறுத்துகிறது.
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தால் இயக்கப்படும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை.
• இந்த உணவு முறையைப் பயன்படுத்தி பலர் வெற்றி பெற்றுள்ளனர்.

எதிர்

• இரத்த வகை உணவு ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்ற கூற்றை எந்தவொரு சுயாதீனமான அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் உறுதிப்படுத்தவில்லை.
• சில நேரங்களில் உணவு வகைகளை கட்டுப்படுத்துவது எளிதல்ல, பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை பரிந்துரைக்கவில்லை.
• ஒரு குழுவினர் ஒரே நேரத்தில் அதைச் செய்வது கடினம்.

சில நிபந்தனைகளுக்கு இந்த உணவு பாதுகாப்பானதா?

இரத்தக் குழு உணவு உங்கள் இரத்த வகையை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டது. எனவே, உங்களுக்கு நாள்பட்ட நிலை இருந்தால், உதாரணமாக நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நடைமுறை வேறுபட்டதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் நிறைய புரதங்களை சாப்பிட இரத்த வகை உணவில் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதால் பால் மற்றும் கோழியை தவிர்க்க வேண்டும். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் உங்கள் அன்றாட உணவுக்கு மிகவும் நடைமுறை அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கிறது, அதே நேரத்தில் சில உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று எச்சரிக்கிறது.

இரத்த வகை உணவு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பு போன்ற பிற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தோல்வியடைகிறது. எடை இழப்பு நிச்சயமாக இந்த நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் இரத்த வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த உப்பு உணவுக்கான ஆரோக்கியமான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.