வைட்டமின் பி உட்கொள்ளலின் முக்கியத்துவம்

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் எல்லா வயதினருக்கும் போதுமான வைட்டமின் உட்கொள்ளல் தேவை. வயதானவர்களும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. அப்படியிருந்தும், எல்லா வகையான வைட்டமின்களிலும், வயதானவர்கள் தங்கள் அன்றாட வைட்டமின் பி 12 தேவைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 இன் பல நன்மைகள் உள்ளன. எதுவும்?

வயதானவர்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்

முதுமையில் நுழைந்த பிறகு, பல புகார்கள் எழக்கூடும். பலவீனமான உணர்விலிருந்து தொடங்கி, குறைவான சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கும் புகார்கள், அதாவது சுற்றியுள்ள நிலைமைகளை இனி அங்கீகரிக்காதது போன்ற முதிர்ச்சி போன்றவை.

அதனால்தான் வைட்டமின் பி 12 அல்லது பெரும்பாலும் மெக்கோபாலமின் எனப்படுவது முதியோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு ஆய்வுகளிலிருந்து தொகுக்கப்பட்டால், 30-40% முதியவர்கள் உண்மையில் இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறார்கள்

வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை அனுபவிக்க பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது பற்றாக்குறை.
• வயதாகும்போது வயிற்றின் அளவைக் குறைப்பது உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
• தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை வேண்டும். இந்த வகை இரத்த சோகை ஆட்டோ இம்யூன் ஆகும்.
• பெரும்பாலும் பிபிஐ வகுப்பு மருந்துகள், எச் 2 ஏற்பி எதிரிகள் மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் ஆகியவற்றை உட்கொள்கிறது.

உடலில் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருக்கும்போது எழும் சில புகார்கள் பின்வருமாறு:

• சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர எளிதானது
• பசி குறைந்தது
• மலம் கழிப்பது கடினம்
• உணர்ச்சியற்றதாகவும் கூச்சமாகவும் உணர எளிதானது
• மறக்க எளிதானது
• செனிலே மற்றும் கவனம் செலுத்துவது கடினம்

வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருந்தால் என்ன விளைவுகள்?

வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு முதுமை வருவதை துரிதப்படுத்தக்கூடும், இது அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று எலைன் மூர் மற்றும் பலர் நடத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

பார்கின்சன் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் நோயாகும், இது நடுக்கம், கடினமான மூட்டுகள் மற்றும் மெதுவான இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கிடையில், அல்சைமர் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் நோயாகும், இது மறதி பற்றிய புகார்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக கற்றுக்கொண்ட அல்லது நிகழ்ந்த விஷயங்களில். அல்சைமர் அறிகுறிகள் மோசமடையும்போது, ​​இந்த நிலை டிமென்ஷியாவைப் பற்றிய புகார்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் அவர்கள் சுற்றியுள்ள நேரம், இடம் மற்றும் மக்களை அடையாளம் காணமுடியாது; பேசுவதில் சிரமம், நடைபயிற்சிக்கு விழுங்குதல்.

இந்த இரண்டு நோய்களும் பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் தினசரி வைட்டமின் பி 12 ஐப் பெறுவதில் சிக்கல் உள்ளது. வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை உள்ள முதியவர்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஹோமோசைஸ்டீன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவை ஏற்படுத்தும். ஹோமோசைஸ்டீன் என்பது அமினோ அமிலத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது அளவு உடலில் அதிகமாக குவிந்தால் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்படும்.

உங்களிடம் உள்ள வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு எவ்வளவு கடுமையானது, உங்கள் உடலில் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு வயதானவர்களுக்கு இதய நோய்க்கு ஆளாகிறது

நரம்பு கோளாறுகள் மட்டுமல்ல, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடும் இரத்தம் இல்லாததால் உங்களை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். காரணம் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவது, உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பதால், உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாக நேரிடும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு காரணமாக உடலில் அதிக அளவு ஹோமோசைஸ்டீன் இருப்பதால் இரத்த நாளங்கள் குறுகி, தடைபடும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். இந்த நிலை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் ஆபத்தானது.

பின்னர், வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 உட்கொள்வதை சந்திக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

சிறந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. வயதானவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• மட்டி
• சால்மன்
• பலப்படுத்தப்பட்ட காலை தானியங்கள்
• பால் மற்றும் தயிர்
• முட்டை

கூடுதலாக, உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இருப்பினும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்தளவு மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு பாதுகாப்பான அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி ஆலோசிக்கவும்.

எக்ஸ்