யாத்ரீகர்களுக்கு வைட்டமின் சி முக்கியத்துவம் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நடவடிக்கைகள் மற்றும் வானிலை நிலைமைகள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் யாத்திரை நடத்தும்போது உட்பட. பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களில், அதில் ஒன்று வைட்டமின் சி. வைட்டமின் சி இன் முக்கியத்துவம் காரணமாக, பெண்கள் 75 மி.கி மற்றும் ஆண்கள் 90 மி.கி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது

புனித யாத்திரையின் போது உடலுக்கு வைட்டமின் சி யின் சில நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் இங்கே.

வைட்டமின் சி ஹஜ் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்

புனித யாத்திரை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று ஒரு அறிவியல் கட்டுரை கூறியது. எனவே, வைட்டமின் சி மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு என்ன தொடர்பு?

மன அழுத்தம் காரணமாக சகிப்புத்தன்மை குறைவதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு வைட்டமின் சி நன்மை பயக்கும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கக்கூடிய வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சளி நீங்க உதவுகிறது

மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருக்கும்போது சளி மற்றும் காய்ச்சல் எளிதில் பரவுகிறது. எனவே, தொற்று நோய்கள் எளிதில் பரவுவதால் யாத்ரீகர்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது சளி மற்றும் காய்ச்சலை நேரடியாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், ஹஜ்ஜின் போது வைட்டமின் சி உட்கொள்வது நிமோனியா மற்றும் நுரையீரல் தொற்று போன்ற கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

யாத்ரீகர்களுக்கு ஆபத்தில் இருக்கும் சில நோய்கள் பின்வருமாறு:

• சுவாச மற்றும் செரிமான மண்டலங்களின் நோய்கள்
• உணவு விஷம்
• தோல் நோய்

வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஆகையால், நீங்கள் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு நோயெதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளலாம் (நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள்). சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதைத் தவிர, அதே நேரத்தில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உடலில் திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவுகிறது

இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள (குறைபாடுள்ள) ஒருவர் இரத்த சோகையை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் யாத்ரீகர்கள் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. ஹஜ்ஜின் போது போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதல் உதவும்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் உதவும். உண்மையில், நீங்கள் 100 மி.கி வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டால், இரும்பு உறிஞ்சுதல் 67 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும்.

காயம் குணப்படுத்துவதை வேகப்படுத்துங்கள்

யாத்ரீகர்கள் தங்கள் பிரார்த்தனைகளைச் செய்யும்போது வெப்பமான காலநிலையில் அடிக்கடி நடப்பதால் காலில் காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. காரணங்களில் ஒன்று அளவிற்கு பொருந்தாத பாதணிகள்.

வைட்டமின் சி இன் நன்மைகள் ஒரு ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக வைட்டமின் சி கிடைக்கும் நபர்களில் வெட்டுக்கள் அல்லது கீறல்கள் விரைவாக குணமாகும். கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் வைட்டமின் சி பங்கு வகிப்பதே காரணம்.

தடுக்க உதவுங்கள் காசநோய் (காசநோய்)

காசநோய் ஒரு தொற்று நோய் மற்றும் புனித பூமியில் யாத்ரீகர்களின் நெரிசல் காரணமாக எளிதில் பரவுகிறது. காசநோய் பரவுவது தும்மல் அல்லது இருமல் மூலமாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் சி காசநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். 2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி காசநோய்க்கான வைட்டமின் சி நன்மைகள் பற்றிய கூற்றுகளையும் ஆதரிக்கிறது. காசநோய் மருந்துகளில் வைட்டமின் சி சேர்ப்பது சிகிச்சை முறையை விரைவுபடுத்தும் என்று இங்கே அது கூறுகிறது.

வைட்டமின் சி தடுக்கிறது வெயில் புனித யாத்திரையின் போது

வைட்டமின் ஈ உடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வைட்டமின் சி புனித யாத்திரையின் போது வெயிலிலிருந்து வெயிலைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், தடுக்க வெயில் நிச்சயமாக நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

யாத்ரீகர்கள் தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை சந்திக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி யின் சில நன்மைகள் யாத்திரை மேற்கொள்ளும்போது உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க பெரிதும் உதவும். வைட்டமின் சி முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலின் வடிவத்தில் இருக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ஒரு பொருத்தமான உடலுடன், நீங்கள் யாத்திரை மேற்கொள்வதில் அதிக உறிஞ்சப்படுவீர்கள்.

எக்ஸ்