வெற்றிகரமான வாழ்க்கையின் திறவுகோலாக உறுதியைக் கொண்டிருப்பதன் முக்கியத்துவம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒவ்வொரு மனித நடத்தை ஒரு சிந்தனை செயல்முறையால் பாதிக்கப்படுகிறது, அது இறுதியில் ஒரு முடிவை உருவாக்குகிறது. எவ்வாறாயினும், சரியான முடிவுகளை எடுக்க, பேரழிவிற்கு வழிவகுக்கும் முடிவுகளுக்கு கவனக்குறைவாக முன்னுரிமை கொடுக்கக்கூடாது என்ற நமது உள் பேராசையை நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் - சில சமயங்களில் அவ்வாறு செய்ய தூண்டுகிறது. உறுதியைக் கொண்டிருப்பது ஒருவரின் தன்மைக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு இலக்கை அடைவதற்கு வாழ்க்கையின் வெற்றியில் விடாமுயற்சி ஒரு முக்கிய காரணியாக கருதப்படுகிறது.

விடாமுயற்சி என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொல்வதானால், விடாமுயற்சி என்பது நீண்ட கால இலக்குகளை அடைவதற்காக தவறான ஆசைகளை தற்காலிகமாக கைவிடுவதற்கான தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் திறன் என வரையறுக்கப்படுகிறது. விடாமுயற்சி என்பது எதையாவது அடைய உந்துதல் அல்லது உறுதியுடன் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிந்தனை முறைகள் மற்றும் அன்றாட பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் உள்ளடக்கியது. உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து செயல்களும் நடத்தைகளும், தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கும் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை உள்ளடக்கியது, மேலும் சோதனையை எதிர்க்கும் திறனை உள்ளடக்கியது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு உறுதியானது ஒரு முக்கிய காரணி என்று பலர் நம்புகிறார்கள். நல்ல சுய கட்டுப்பாட்டுடன், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சியை நாம் கடைப்பிடிக்கலாம், சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற ஓபியேட்களைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்தலாம்.

உறுதியுடன் இருப்பது ஏன் முக்கியம்?

இலக்குகளை அடையத் தவறியது பல விஷயங்களால் பாதிக்கப்படலாம் - சுய கட்டுப்பாடு அல்லது உறுதியின்மை மட்டுமல்ல. ஆனால் இந்த இலக்கை அடைய உறுதியானது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

1960 இல் ஒரு ஆய்வு குழந்தை பருவத்தில் சுய கட்டுப்பாட்டை முயற்சித்தது. ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒரு மார்ஷ்மெல்லோ வழங்கப்படுகிறது. அவர்கள் 15 நிமிடங்கள் காத்திருந்தால் அவர்களுக்கு இரண்டு மார்ஷ்மெல்லோக்கள் வழங்கப்படும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்கள் பெரியவர்களாக இருக்கும் வரை அவதானிப்புகளைப் பின்தொடர்ந்தனர், மேலும் இரண்டு மார்ஷ்மெல்லோக்களுக்காக காத்திருக்கத் தேர்ந்தெடுத்த குழந்தைகளின் குழுவில் கல்வி வெற்றி, உடல் மற்றும் சமூக சுகாதார குணங்கள் சிறந்த அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இதிலிருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உட்பொதிந்துள்ள சுய கட்டுப்பாட்டின் சக்தி அவர்கள் வளரும்போது பொறுப்பற்ற வாழ்க்கை முறையிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும் என்று முடிவு செய்தனர். இந்த ஆராய்ச்சி "மார்ஷ்மெல்லோ சோதனை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் பல்வேறு சமீபத்திய ஆய்வுகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன, அவை ஒரு கணம் இன்பம் தாமதப்படுத்த வேண்டும் என்ற உறுதியைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் மனக்கிளர்ச்சி இல்லை. சமூக உறவுகளைப் பேணுவதற்கும், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருளைத் தடுப்பதற்கும் முதிர்வயதில் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் அவசியம் என்பதையும் மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நிலைத்தன்மையும் காலாவதி தேதியைக் கொண்டுள்ளது

பல உளவியலாளர்கள் சுய கட்டுப்பாட்டின் சக்திக்கு வரம்புகள் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், இதனால் ஒரு நபரின் உறுதிப்பாடு தீர்ந்து போகும். உண்மையில், நீங்கள் விரும்பும் அல்லது தேவைப்படும் ஒன்றைப் பெறுவதற்குத் தடுத்து நிறுத்துவது அல்லது பொறுமையாக இருப்பது உங்கள் மனநிலையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. விடாமுயற்சியை ஒரு தசையுடன் ஒப்பிடலாம். அதிக நேரம் அதைப் பயன்படுத்தாதது அதன் வலிமையைக் களைந்துவிடும், ஆனால் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் தசைகள் விரைவாக களைந்து பயனற்றதாக இருக்கும்.

1998 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ச்சி விஷயங்களை ஒரு அறையில் கேக் போன்ற வாசனையுடன் வைத்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: ஒருவருக்கு ஒரு மாதிரி குக்கீகள் மட்டுமே வழங்கப்பட்டன, மற்றொன்று ஒரு கொள்கலனில் பல மாதிரிகள் வழங்கப்பட்டன. பின்னர் அவர்கள் ஒரு புதிரைத் தீர்க்க நியமிக்கப்படுகிறார்கள். ஆய்வின் முடிவில், குக்கீகளின் ஒரு மாதிரி வழங்கப்பட்ட குழு அதிக எண்ணிக்கையிலான குக்கீகளை வழங்கிய குழுவை விட வேகமாக விட்டுவிடுகிறது. சில நிபந்தனைகளின் கீழ் சுய கட்டுப்பாடு வெகுவாகக் குறையக்கூடும் என்பதை இது காட்டுகிறது.

அப்படியிருந்தும், இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகள் ஒவ்வொரு ஆராய்ச்சி பாடத்தின் உடல் நிலையால் பாதிக்கப்படலாம். அவர்கள் பசியின் காரணமாகவோ அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதன் காரணமாகவோ வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம். மூளை என்பது உடலின் மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு மற்றும் அதை உகந்ததாக இயங்க வைக்க நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எனவே, எரிபொருள் குறைபாடுள்ள மூளை சுய கட்டுப்பாட்டு செயல்முறைகளை தியாகம் செய்யலாம். மனநிலை போன்ற ஒரு நபரின் கொள்கைகள் மற்றும் ஒரு தூண்டுதலுக்கான அணுகுமுறைகள் போன்ற உங்கள் மன உறுதியின் சீரழிவுக்கு பிற உளவியல் அம்சங்களும் பங்களிக்கக்கூடும்.

உங்கள் தீர்மானத்தை வலுப்படுத்த ஒரு வழி இருக்கிறதா?

உங்கள் தைரியத்தை அதிகமாகக் குறைப்பதைத் தடுக்க சில வழிகள் இங்கே:

• உங்கள் சொந்த நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்- உங்களை கட்டுப்படுத்தும் திறனை நீங்கள் இழக்கத் தொடங்கும் போது, ​​முழுமையான கட்டுப்பாட்டை இழக்காமல் சில நேரங்களில் சில விதிவிலக்குகளைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் "ஆரோக்கியமற்ற" உணவுகளை சாப்பிட வாரத்திற்கு ஒரு "ஏமாற்று நாள்" ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, பின்னர் உங்கள் சாதாரண உணவு வழக்கத்திற்குத் திரும்புங்கள்.
• உங்களை திசை திருப்பவும் - உங்கள் இலக்கை தாமதப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் என்ற வேட்கையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மற்றொரு செயலைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். உங்கள் குறிக்கோளில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு தற்காலிக விருப்பத்திலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றுவது முக்கியம்.
• ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் - குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது மன அழுத்தம் நம்மை பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பச் செய்ய வைக்கும், இது இலக்குகளிலிருந்து நம்மை மேலும் தூர விலக்குகிறது. குறிக்கோளுக்கு எதிரான ஒரு புதிய பழக்கம் மனதின் நிலையை தளர்த்தி, சலிப்பை உணராமல் இருக்க வைக்கும்.
• இலக்குகளை மெதுவாக அடையுங்கள் - ஒருவர் விரைவாக விட்டுக்கொடுப்பதற்கான ஒரு காரணம், இலக்கை அடைய மிகவும் கடினமாக உணர்கிறது, மேலும் குறுகிய காலத்தில் அடைய விரும்புகிறது. பாதியிலேயே உங்களைத் தவிர்ப்பதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் வேலையைச் செய்வது. எத்தனை பகுதிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதில் அதிகம் நிர்ணயிக்க வேண்டாம், ஆனால் செயல்முறை மற்றும் என்ன செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
• Ningal nengalai irukangal - இது ஒரு கிளிச் என்றாலும், ஒரு இலக்கைக் கடந்து செல்வது பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் உண்மையில் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பதுதான். மற்றவர்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளை நிறைவேற்றவோ அல்லது பின்பற்றவோ உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது, நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதற்கு உங்களை மூழ்கடிக்கும். இதுதான் சாலையின் நடுவில் எளிதில் அலைய உங்கள் உறுதியை ஏற்படுத்துகிறது.