இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படும்போது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு உயர்த்துவது

இரத்த சர்க்கரை அளவின் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் ஒருவர், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறார், இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் வரும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை (எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) அனுபவிப்பவர்களுக்கு. காரணம், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் உயிருக்கு ஆபத்தான சுகாதார பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்துவது எப்படி? இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளனவா?

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படும்போது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு உயர்த்துவது

ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண இரத்த சர்க்கரைக்கு குறைவாக இருக்கும்போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது ஒரு நிலை. இந்த நிலை தனியாக நிற்கும் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் இது உங்களிடம் உள்ள பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, உணவு, சில மருந்துகள் மற்றும் நிலைமைகளின் தாக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இன்சுலின் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் காரணமாக இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ள ஒருவர் பொதுவாக தலைவலி, நடுக்கம், குமட்டல், பலவீனம் மற்றும் பதட்டம் போன்றவற்றை உணர்கிறார்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் திடீரென இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அறிகுறிகளைக் கண்டால், இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கான முதல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி உடனடியாக அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இனிப்பு உணவுகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகளைக் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை உடனடியாக உட்கொள்வதாகும்.

வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி அல்லது தானியங்கள் போன்ற மிக உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். பொதுவாக அறிகுறிகள் 10-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குறையும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த பல்வேறு உணவுகள்

கொள்கையளவில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள் சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் பிரதான உணவுக்கு கூடுதலாக தின்பண்டங்களையும் சேர்க்க வேண்டும். தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய சில இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இங்கே:

1. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் முழு கோதுமை ரொட்டி

முழு கோதுமை ரொட்டியில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. இதற்கிடையில், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் புரதம் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது.

முழு தானிய உணவுகளை புரதம் மற்றும் கொழுப்புடன் இணைப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நீண்ட நேரம் சீராக வைத்திருக்கும், இதனால் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்கும்.

2. பழம் மற்றும் சீஸ்

பழம் நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும். சில பழங்களில் மிக அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான சில பழங்களில் ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை அடங்கும். சீஸ் துண்டில் காணப்படும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பை உங்கள் பழத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைவாக உயர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

3. கொட்டைகள்

கொட்டைகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாகும். கொட்டைகளில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கும் பல பொருட்கள் உள்ளன. இந்த சிற்றுண்டில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும். உங்கள் பையில் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டிய சிற்றுண்டாக கொட்டைகளை எடுத்துச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. பழத்துடன் தயிர்

சர்க்கரை இல்லாத தயிர் சாப்பிடுங்கள் (பொதுவாக அது வெற்று, சுவை இல்லை). மாம்பழம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழ துண்டுகளின் கலவையுடன், இந்த இரத்த சர்க்கரை பூஸ்டர் உணவுகள் இன்னும் சுவையாகவும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்.

இரண்டின் கலவையானது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதத்தை ஆற்றல் மூலமாக உருவாக்கும். இதில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

சர்க்கரை அளவை இயல்பை விட குறைவாக அனுபவிக்கும் ஒருவர் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார், மேலும் அவரது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க பின்வரும் உணவைப் பின்பற்றவும்.

பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உணவு அட்டவணை:

• எழுந்தவுடன் உடனடியாக சாப்பிடுங்கள்
• மதிய உணவுக்கு முன் சிற்றுண்டி
• மதிய உணவு
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி
• இரவு உணவு
• படுக்கைக்கு முன் சிற்றுண்டி

உணவு இல்லாமல் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த முடியுமா?

சில உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, குளுக்கோஸ் ஜெல் மற்றும் மாத்திரைகளை உட்கொள்வதும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்க ஒரு வழியாகும். இரண்டும் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளவையாகும், மேலும் மருத்துவரின் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் பெறலாம். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் கவனமாகப் படித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குளுக்கோஸ் ஜெல் மற்றும் மாத்திரைகள் இரண்டும் பெரும்பாலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.குளகோகன் சிகிச்சையும் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். குளுக்கோகன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது குளுக்கோஸை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிட கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது.ஆனால், இந்த சிகிச்சையைப் பெற, நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் அது மருந்து மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். ஒரு ஊசி மற்றும் குளுகோகன் கொண்ட பல கருவிகளில் குளுகோகன் மருந்து கிடைக்கிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுயநினைவை ஏற்படுத்தும் போது குளுக்ககன் சிகிச்சை வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. உங்கள் நெருங்கிய குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் போன்றவர்கள் உங்கள் கைகள், தொடைகள் அல்லது பிட்டம் ஆகியவற்றில் குளுக்ககனை செலுத்த உதவுவார்கள். உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும் கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அனுபவ அறிகுறிகளை நீங்கள் செய்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து அவசர உதவி தேவைப்படலாம். எனவே, குளுகோகன் சப்ளைகளை எப்போது, ​​எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள். இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதையும் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்