வைட்டமின் டி இல்லாதது முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும்! அறிகுறிகள் என்ன?

வைட்டமின் டி ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, எலும்புகளை வலுவாகவும் சருமமாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல், உயிரணு வளர்ச்சியைத் தூண்டுதல் மற்றும் புதிய மயிர்க்கால்களை உருவாக்குதல் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தல் உட்பட பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் டி குறைபாடு வழுக்கை எனப்படும் அலோபீசியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துமா?

வைட்டமின் டி இன் வேலை மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுவதாகும், எனவே வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தல் மற்றும் பிற முடி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. வைட்டமின் டி மயிர்க்கால்கள் வளர தூண்டுகிறது, எனவே உடலில் போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாதபோது, ​​முடி பாதிக்கப்படலாம்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை அலோபீசியா அரேட்டாவுடன் இணைக்க முடியும், இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை, இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.

அலோபீசியா இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் அலோபீசியா அரேட்டா உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி அளவு கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

அலோபீசியா இல்லாதவர்களுக்கு முடி உதிர்தலில் வைட்டமின் டி குறைபாடும் ஒரு பங்கு வகிக்கும். பிற ஆய்வுகள் மற்ற வகை முடி உதிர்தல் கொண்ட பெண்களுக்கும் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மீண்டும், வைட்டமின் டி இன் பாத்திரங்களில் ஒன்று புதிய மற்றும் பழைய மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுவதாகும்.

மயிர்க்கால்கள் புதிய தலைமுடி வளரும் சிறிய துளைகள். புதிய நுண்ணறைகள் முடி அடர்த்தியைப் பராமரிக்கவும், முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே விழுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி உட்கொள்வது போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​முடி வளர்ச்சியைத் தடுமாறச் செய்யலாம்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு அறிகுறிகள்

வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை, அல்லது அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்படாத மற்றும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்காவிட்டால் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பதை உணர கடினமாக உள்ளது.

பொதுவாக, வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

• மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் உள்ளிட்ட மனநிலை மாற்றங்கள்
• மெதுவான காயம் குணப்படுத்துதல்
• எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு
• தசை பலவீனம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• சோர்வு
• நாள்பட்ட வலி
• மலட்டுத்தன்மை (மலட்டுத்தன்மை)
• சகிப்புத்தன்மை குறைந்தது

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை அல்லது வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்.

இருப்பினும், கிரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் உள்ளிட்ட பிற அடிப்படை நிலைமைகளின் காரணமாக சிலருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படக்கூடும், இது உடல் ஊட்டச்சத்தை முழுமையாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது.

சில மருந்துகள் வைட்டமின் டி பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு உடலை உடைக்கக்கூடும். வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளில் பூஞ்சை காளான், குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள், எச்.ஐ.விக்கான மருந்துகள் மற்றும் ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ் (ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ்) ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின் டி சிறந்த ஆதாரம்.

நீங்கள் வைட்டமின் டி வடிவத்தில் பெறலாம்:

1. சூரிய வெளிப்பாடு

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வைட்டமின் டி யை வெயிலில் தொங்கவிடாமல் பெறுகிறார்கள். வெயிலில் போதுமான நேரத்தை செலவிடாதது அல்லது அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது, வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாமல் குறைந்தது 5-15 நிமிடங்கள் காலையில் வெயிலில் அடிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இந்தோனேசிய பிராந்தியத்தைப் பொறுத்தவரை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சன் பாத் நேரம் காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை.

சூரிய ஒளியில் இருந்து நம் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் வைட்டமின் டி உறிஞ்சுவதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல சமநிலை இருக்கிறது. நீங்கள் வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருக்க முடியாவிட்டால், சூரியன் பிரகாசிக்கும் ஒரு ஜன்னலுக்கு அருகில் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும்.

2. வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் டி உடன் இயற்கையாகவே உள்ள அல்லது பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.

சில உணவுகள் இயற்கையாகவே ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. சால்மன், டுனா மற்றும் பிற கடல் மீன்கள், காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் வைட்டமின் டி இன் நல்ல ஆதாரங்கள்.

உண்மையில், ஒரு தேக்கரண்டி காட் லிவர் ஆயில் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் டி மதிப்பில் 340 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. சில தானியங்கள், பால், சீஸ், முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற வைட்டமின் டி மூலம் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

எக்ஸ்