நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களின் அடிப்படையில் ச una னா மற்றும் நீராவிக்கு இடையிலான வேறுபாடு. எது சிறந்தது?

ச una னா மற்றும் நீராவி அவை வேறுபட்டிருந்தாலும் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாகக் கருதப்படுகின்றன. அப்படியிருந்தும், ச una னா மற்றும் நீராவி இருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் உள்ளன. எனவே எது சிறந்தது, ச una னா அல்லது என்ன நீராவி ?

ஒரு ச una னாவின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

எது சிறந்தது என்பதை அறிவதற்கு முன், இருவருக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது நல்லது.

ஒரு ச una னா என்பது உலர்ந்த வெப்பத்தை அதன் வெப்ப மூலமாகப் பயன்படுத்தும் ஒரு அறை. பொதுவாக இந்த வெப்ப மூலமானது மரம், எரிவாயு, மின்சாரம் அல்லது அகச்சிவப்பு தொழில்நுட்பத்திலிருந்து வருகிறது. ச una னா அறையில் வெப்பநிலை 82.2 முதல் 90.5 ° C வரை அடையும்.

ஒரு ச una னாவின் நன்மைகள்

டாக்டர் படி. நியூயார்க் பிரஸ்பைடிரியன் வெயில் கார்னெல் மருத்துவ மையத்தின் ஒருங்கிணைந்த உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு திட்டத்தின் இணை இயக்குநரான சிட்டி பரிக், ச un னாக்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன.

ச un னாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சீராகச் செய்வதால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். கூடுதலாக, ச un னாக்களை தவறாமல் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் முதுமை மறதி குறைவு என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 4 முறை 20 நிமிடங்களுக்கு ச una னாவைப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

அது தவிர, டாக்டர். ஒரு ச una னாவில் உட்கார்ந்துகொள்வது கிட்டத்தட்ட ஒரு டிரெட்மில்லில் நடப்பது போன்றது என்றும் பரிக் கூறினார். ஏனென்றால், வெப்பம் இதயத்தை இரத்தத்தை இன்னும் கடினமாக்க தூண்டுகிறது. அதாவது, இந்த செயல்முறை ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்கும் போது உங்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளைப் போன்றது.

கூடுதலாக, ச una னா அறையில் தங்கியிருப்பது உடலில் வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்தபின். எனவே, ச una னா பெரும்பாலும் ஒரு அழகான சோர்வான உடற்பயிற்சியைச் செய்தபின் ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிமுறையாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

ச una னா ஆபத்து

அதன் பல்வேறு சலசலப்பு நன்மைகளைத் தவிர, இந்த செயல்பாடு குறைத்து மதிப்பிட முடியாத பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. ச una னா அறையில் உள்ள லிங்கர் வெப்பத்தால் உடலை நீரிழப்பு மற்றும் மயக்கம் அடையச் செய்யலாம்.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு சமீபத்தில் மாரடைப்பு அல்லது பிற இருதய பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டிருந்தால் இந்த செயல்பாடு சரியான தேர்வாக இருக்காது. ஏனென்றால் ச un னாக்கள் ஒரு நபரின் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.

பக்க விளைவுகளை குறைக்க, ச una னா அறையில் உங்கள் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும். மேலும், ச una னாவுக்கு முன்னும், பின்னும், பின்னும் நீரேற்றமாக இருங்கள்.

நீராவியின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், நீராவி மற்றும் ச una னா போன்ற நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன. நீராவி அல்லது நீராவி அறை என்பது ஈரப்பதமான வெப்ப மூலத்தைப் பயன்படுத்தி சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட அறை. வெப்ப மூல பொதுவாக நீராவி ஜெனரேட்டரிலிருந்து வருகிறது.

அறையின் தளம் பொதுவாக ஓடுகள் அல்லது கண்ணாடி அல்லது பிளாஸ்டிக் போன்ற நுண்ணிய அல்லாத பொருட்களால் ஆனது. அந்த வகையில், ஈரப்பதத்தை உருவாக்க காற்று அனைத்தும் அறையில் சிக்கிக்கொள்ளும்.

இருப்பினும், இடம் நீராவி பொதுவாக ஒரு ச una னாவைப் போல சூடாக இருக்காது. வழக்கமாக இதன் வெப்பநிலை 37.7 முதல் 48.8 ° C வரை கிட்டத்தட்ட 100 சதவீதம் ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும். அப்படியிருந்தும், மக்கள் வழக்கமாக அறையில் அதிகமாக வெளிப்படும் ஒரு சூடான உணர்வை உணருவார்கள் நீராவி ஈரப்பதம் காரணமாக ஒரு ச una னாவை விட.

நீராவியின் நன்மைகள்

வித்தியாசமாக இருந்தாலும், இடம் நீராவி இது வழங்கும் வெப்ப விளைவு காரணமாக ச un னாக்களைப் போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் நீங்கள் நீராவியிலிருந்து இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளைப் பெறலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக புத்துணர்ச்சியை உணருவீர்கள் மற்றும் போதுமான கடினமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலியைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

நீராவி சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் காணலாம். கூடுதலாக, அறையில் இருந்து ஈரப்பதமான வெப்பம் நீராவி சளி மற்றும் நாசி நெரிசலின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.

உங்களில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, இந்த அறையில் 10 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்திருப்பது அதைப் போக்க உதவும். இதன் மூலம், நன்மைகள் வேறு என்று முடிவு செய்யலாம் நீராவி மற்றும் ச una னா மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது.

நீராவி ஆபத்து

இந்த ஆராய்ச்சி, மருத்துவர் விளையாட்டு மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்டது, நீராவி ஒரு நபருக்கு மயக்கம், குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம். உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக சாதாரண நிலைகளை விட அதிகமாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

அதற்காக, நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அறையில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் நீராவி . இடத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் நீராவி ஆல்கஹால் மற்றும் சில மருந்துகளின் செல்வாக்கின் கீழ் நீங்கள் உணரும்போது. மேலும், இப்போதே இடத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் நீராவி சாப்பிட்ட பிறகு அதிக தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும்.

எது சிறந்தது?

எல்லோருடைய நிலையும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது.

உங்களுக்கு சளி அல்லது சைனசிடிஸ் போன்ற சுவாசப் பிரச்சினை இருந்தால், அறையில் தங்கவும் நீராவி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுங்கள். ஆனால் இல்லையென்றால், ச una னா மற்றும் நீராவி சுவையைப் பொறுத்து உங்களுக்கு சமமாக நல்லது, குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை.

ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், இரண்டு அறைகளில் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தான சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்தால் குறிப்பாக.

கூடுதலாக, வருகையின் தொடக்கத்தில் உங்களுக்கு சரியான நேரம் எவ்வளவு என்பது பற்றி ஊழியர்களிடம் முன்கூட்டியே கேட்க மறக்காதீர்கள்.