உண்மையில், நீங்கள் ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிட வேண்டுமா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பிரதான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவது மேற்கத்திய பழக்கவழக்கங்களுக்கு பொதுவானது. புட்டு அல்லது ஜெல்லி, ஐஸ்கிரீம், இனிப்பு கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளுக்கு குளிர்ந்த வெட்டு பழத்தின் தட்டு பொதுவாக சாப்பிடும் இனிப்பு உணவுகள். ஒருவேளை நீங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு இதைச் செய்திருக்கலாம். உண்மையில், நாம் உண்மையில் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டுமா?

இனிப்பு (இனிப்பு) சாப்பிடுவது, உண்மையில் ஒரு நன்மை உண்டா?

இனிப்பு சாப்பிடுவதன் நோக்கம் உணவை ஜீரணிக்க உதவுவதோடு, கனமான உணவுக்குப் பிறகு வாயைப் புதுப்பிக்கவும் உதவும். உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் நிச்சயமாக நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவைப் பொறுத்தது.

பழம் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய இனிப்பு விருப்பமாகும். பழம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பொட்டாசியம், ஃபோலிக் அமிலம், ஃபைபர் மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல மூலமாகும். பழத்தை தினசரி வழக்கமாகக் கொண்டவர்களுக்கு பொதுவாக நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்து குறைவு.

உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடும் டார்க் சாக்லேட் (டார்க் சாக்லேட்) ஒரு பார் கூட நன்மை பயக்கும். டார்க் சாக்லேட் சிற்றுண்டி உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும். 2011 ஆம் ஆண்டு ஹார்வர்ட் ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டார்க் சாக்லேட் பட்டியின் நான்கு சிறிய பெட்டிகளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இது ஃப்ளேவனாய்டுகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது தீவிர தீவிரவாதிகள் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைத் தடுக்கிறது.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் இனிப்பு சாக்லேட் கேக், பேஸ்ட்ரி, பிஸ்கட் அல்லது அதிக சர்க்கரை ஐஸ்கிரீம் என்றால் அது வேறு கதை. இந்த உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிட்டால் அவை உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது உடலில் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் அதிக அளவு கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை நீரிழிவு, உடல் பருமன், கல்லீரல் நோய் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும்.

அரிசி சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பான விதி

இனிப்பு சாப்பிடுவது அவசியமில்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே நிரம்பியிருந்தால், இனிமேல் சாப்பிடுவதை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை. ஒரு முழு வயிறு நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

நீங்கள் உண்மையில் இனிப்பு சாப்பிட விரும்பினால், ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகு முதலில் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி கொடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பழத்தில் கூட கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. எனவே நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் இனிப்பு பகுதிகளையும் புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்க வேண்டும். இது கலோரிகளையும் சர்க்கரையையும் உட்கொள்வது அதிகமாக இருக்காது, இதனால் அது உண்மையில் கொழுப்பாக குவிந்துவிடும்.

நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது இனிப்புகளைக் கூட சாப்பிடலாம். ஒரு பக்க குறிப்பில், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளுடன் கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் இனிப்பு வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

எக்ஸ்