உண்மையில், உங்கள் முகத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா? : பயன்கள், பக்க விளைவுகள், இடைவினைகள்

சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், கதிரியக்கமாகவும் வைத்திருக்க பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. நீங்கள் பயன்படுத்தும் உணவு, பானம் அல்லது பராமரிப்பு பொருட்களிலிருந்து இதைப் பெறலாம். தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 போன்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். இருப்பினும், இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை முகத்திற்கு பயன்படுத்துவது அவசியமா? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் விளக்கத்தைக் காண்க.

உங்கள் முக சருமத்திற்கு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் செயல்பாடு

ஆதாரம்: மகிழ்ச்சியை குணப்படுத்துங்கள்

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் / EFA) கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படாது, அவை வெளியில் இருந்து வழங்கப்பட வேண்டும்.

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன.

உணவைத் தவிர, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் எண்ணெய்களின் வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன, அவை பல தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளிலும் காணப்படுகின்றன.

சருமத்தில், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது TEWL (Transepidermal Water Loss) ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, இது உடலில் இருந்து மேல்தோல் (வெளிப்புற தோல் அடுக்கு) வழியாக பாயும் நீரை இழப்பதாகும்.

கூடுதலாக, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் செயலில் உள்ள சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு.

ஒரேகான் மாநில பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், முக ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் பங்கு குறித்தும் ஆராயப்பட்டது.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சூரியனைத் தூண்டும் சேதம் மற்றும் வயதானதிலிருந்து சருமத்திற்கு பாதுகாப்பு அளிப்பதாக அறியப்படுகிறது.

கூடுதலாக, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் தோல் நோய்களால் ஏற்படும் முக்கியமான தோல் எதிர்வினைகள் மற்றும் அழற்சியின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கின்றன.

முகத்திற்கு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தோல் பராமரிப்பில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை சேர்க்க தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். காரணம், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் இருந்து எளிதாகப் பெற முடியும்.

சில எண்ணெய்களில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் பெரும்பாலானவை முக சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அவற்றின் செயல்திறனை சோதிக்கவில்லை. மேலும் அறிய, நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகலாம்.

EFA களில் குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு இது வேறுபட்ட வழக்கு. இந்த நிலை வறண்டு, வீக்கமடைந்து, பிளாக்ஹெட்ஸுக்கு ஆளாகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தோல் நிலை அரிதானது.

பொதுவான தோல் பராமரிப்புக்கு கூடுதலாக, அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவரின் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இந்த சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் எங்கிருந்து கிடைக்கும்?

உங்கள் உணவில் சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, அக்ரூட் பருப்புகள், சோயாபீன்ஸ், ஆளிவிதை மற்றும் ஒமேகா 3 உடன் பலப்படுத்தப்பட்ட முட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறலாம்.

நீங்கள் விரும்பியபடி இந்த உணவை பல்வேறு மெனுக்களில் பதப்படுத்தலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சமைப்பது எப்படி சரியாக இருக்க வேண்டும், அதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் சேதமடையாது.

முகத்திற்கு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்வு செய்யலாம்:

• சூரியகாந்தி விதை எண்ணெய்
• குங்குமப்பூ எண்ணெய்
• ஆளி விதை எண்ணெய்
• தாவரங்களிலிருந்து போரேஜ் எண்ணெய் போராகோ அஃபிசினாலிஸ்
• தாவர அடிப்படையிலான மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஓனோதெரா பயினிஸ்

இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களுடன் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, முதலில் ஒரு உணர்திறன் சோதனை செய்வது பாதுகாப்பானது. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு கடுமையான ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க இது செய்யப்படுகிறது.

தந்திரம், கைகளின் தோலில் சிறிது எண்ணெய் வைக்கவும். பின்னர், எதிர்வினை பார்க்க ஒரு மணி நேரம் நிற்கட்டும்.

ஒரு கொந்தளிப்பான உணர்வு, அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் முகத்தை ஓடும் நீரில் கழுவ வேண்டும் மற்றும் முக தோலில் இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களுடன் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை ரத்து செய்ய வேண்டும்.