மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் யார் எடுக்க வேண்டும்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டியவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? எல்லோரும் கூடுதல் வைட்டமின்களை சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து எடுக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் உண்மையில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து பூர்த்தி செய்ய முடியும். இருப்பினும், சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து எடுக்க வேண்டும். மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் யார் எடுக்க வேண்டும்?

மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டிய நபர்களின் பட்டியல்

மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் ஆகும். உணவில் இருந்து தினசரி வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இந்த துணை பொதுவாக தேவைப்படுகிறது. கீழேயுள்ள விஷயங்களில் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டியவர்களில் நீங்களும் இருக்கலாம்.

1. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவோர்

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் இல்லாத அதிக இயக்கம் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட விரும்பாதவர்களும் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

2. உறிஞ்சுதல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்

சில மருந்துகளை உட்கொண்டவர்களுக்கு அல்லது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை மாற்றக்கூடிய சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படலாம். இந்த சத்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சந்திக்க உதவுகிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா, அவற்றை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைகள் உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

3. சைவ உணவு உண்பவர்கள்

சைவ உணவு உண்பவர்கள் பொதுவாக ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும். விலங்குகளின் உணவுகளை உண்ணாத சைவ உணவுகள் வைட்டமின் பி 12, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடுகளுக்கு ஆளாகின்றன.

4. முதியவர்கள்

முதியவர்கள் அல்லது 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பொதுவாக பல்வேறு காரணங்களுக்காக தங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது கடினம். பொதுவாக வயதானவர்களுக்குத் தேவைப்படும் சில முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வைட்டமின் டி, பல பி வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம்.

5. உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தும் அல்லது உணவில் இருப்பவர்கள்

எடை இழப்பு உணவில் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் தங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், அவரது உடலில் நுழையும் கலோரிகள் 1200 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இது நிச்சயமாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உட்கொள்ளலை குறைக்க வைக்கிறது. ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், தீவிர உணவு முறைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவது வழக்கமல்ல.

6. புகைப்பிடிப்பவர் அல்லது அதிக மது அருந்துபவர்

இந்த குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு உணவு உட்கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளது. பொதுவாக அவர்களுக்கு பசியின்மை குறைவு அல்லது சாப்பிடுவதில் சிக்கல் உள்ளது. இதனால், புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பவர்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் இந்த குழுவில் விழுந்தால், நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இந்த மக்களுக்கு ஏன் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தேவை?

மேற்கூறிய நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள், சில சமயங்களில் அவர்களின் வைட்டமின் மற்றும் தாதுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும். சில நோய்களைத் தடுக்கவோ குணப்படுத்தவோ கூடாது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு உதவ மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே உள்ளன.

இருப்பினும், மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட உணவுகளை மாற்றும் என்று அர்த்தமல்ல, எனவே நீங்கள் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட தேவையில்லை. அப்படி இல்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டாலும், நீங்கள் இன்னும் உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு நிரப்பியும் உணவின் இயல்பான நன்மையை மாற்ற முடியாது. முடிந்தவரை நீங்கள் ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து உணவைப் பயன்படுத்த முடியும், இதனால் நீங்கள் கூடுதல் சார்ந்து இருக்கக்கூடாது.

வழக்கமாக, மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்பாட்டிற்கான திசைகளின்படி எடுத்துக் கொண்டால் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. பொதுவாக, ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 1 துணை மட்டுமே தேவை. அளவைத் தாண்டாதீர்கள் (பயன்பாட்டு விதிகளைப் படியுங்கள்), ஏனெனில் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

எக்ஸ்