ஸ்கோலியோசிஸ்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது

ஸ்கோலியோசிஸின் வரையறை

ஸ்கோலியோசிஸ் என்றால் என்ன?

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு கோளாறு ஆகும். பொதுவாக, முதுகெலும்புகள் தோள்களின் மேற்புறத்திலும் பின்புறத்தின் கீழ் பகுதியிலும் வளைந்திருக்கும்.

இருப்பினும், ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்களில், முதுகெலும்பு பக்கத்திற்கு வளைகிறது. நீங்கள் முதுகெலும்பைப் பார்த்தால், அது "எஸ்" அல்லது "சி" என்ற எழுத்தை உருவாக்கும்.

இந்த வகை தசைக் கோளாறின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் லேசானவை. இருப்பினும், வயதைக் கொண்டு, முதுகெலும்பின் வளைவு மோசமடையக்கூடிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு வளைவு கொண்ட முதுகெலும்பு போதுமான அளவு கடுமையானது, அதைச் சுற்றியுள்ள முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்திறனை பாதிக்கும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் வகைகள்

ஸ்கோலியோசிஸை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், மேலும் வெளிப்படையானவை:

1. பிறவி ஸ்கோலியோசிஸ்

கரு முதுகில் முதுகெலும்புகளை முழுமையாக உருவாக்காததால் இந்த முதுகெலும்பு குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இந்த வகை ஸ்கோலியோசிஸ் நோய் பொதுவாக புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுகிறது.

2. இடியோபாடிக் ஸ்கோலியோசிஸ்

இந்த வகையான ஸ்கோலியோசிஸ் பொதுவாக வளர்ச்சிக் காலத்தை கடந்து செல்லும் குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை 10-18 வயது குழந்தைகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

3. சிதைந்த ஸ்கோலியோசிஸ்

இதற்கு முன்பு ஸ்கோலியோசிஸ் ஏற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. பாதிக்கப்பட்டவரின் முதுகெலும்பு வயதுக்கு ஏற்ப களைந்துவிடும். இந்த நிலை முதுகெலும்பு வளைவதற்கு காரணமாகிறது.

4. நரம்புத்தசை ஸ்கோலியோசிஸ்

இந்த வகை முதுகெலும்பு கோளாறு நரம்பு மண்டலம் அல்லது தசை மண்டலத்தில் ஏற்படும் அசாதாரணங்களால் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, நோயுடன் தொடர்புடையது பெருமூளை வாதம் மற்றும் ஸ்பைனா பிஃபிடா.

5. நோய்க்குறி ஸ்கோலியோசிஸ்

இணைப்பு திசு கோளாறுகள் (மார்பன் மற்றும் எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி), ட்ரைசோமி 21, பிராடா-வில்லி, ரெட்ஸ் நோய்க்குறி மற்றும் பீல் நோய்க்குறி போன்ற ஒரு நபரின் நோய்க்குறி காரணமாக இந்த வகை முதுகெலும்பு கோளாறு ஏற்படுகிறது.

6. ஸ்கூர்மனின் கைபோசிஸ்

குழந்தை பருவத்தில் முதுகெலும்பின் பின்புறம் மெதுவாக வளரும்போது இந்த வகை ஏற்படுகிறது. இதனால் முதுகெலும்பின் முன்புறம் சிறியதாகி, அதன் விளைவாக வளைந்த முதுகெலும்பு உருவாகிறது.

இந்த நோய் எவ்வளவு பொதுவானது?

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது மிகவும் பொதுவான முதுகெலும்பு கோளாறு ஆகும். எலும்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், குறிப்பாக இந்த வகை முதுகெலும்புகளில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள், வளரும் குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களை பாதிக்கும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

லேசான நிகழ்வுகளில், ஸ்கோலியோசிஸ் சில நேரங்களில் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்கள் மாற்றப்பட்ட உடல் தோற்றத்தின் மூலம் அறிகுறிகளை மற்றவர்கள் கவனிக்க முடியும். ஸ்கோலியோசிஸின் சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள்:

• சாய்ந்த தோள்கள்.
• இடது மற்றும் வலது இடுப்பு இணையாக இல்லை.
• ஒரு இடுப்பு மற்ற இடுப்பை விட அதிகமாக உள்ளது.
• உடலின் ஒரு பக்கத்தில் ஒரு ஸ்கேபுலா புரோட்ரஷன் உள்ளது.
• ஒரு கால் வேறு நீளம்.
• தோளின் நடுவில் தலையின் நிலை சரியாக இல்லை.
• இடியோபாடிக் முதுகெலும்பு கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் கிட்டத்தட்ட 23% பேர் முதுகுவலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்கோலியோசிஸ் ஒரு முதுகெலும்பு வடிவத்தில் முறுக்கப்பட்டதாகத் தோன்றும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது இது உடலின் பக்கங்களுக்கு வளைகிறது. சில நேரங்களில் இது எஸ் அல்லது சி என்ற எழுத்தை உருவாக்குகிறது.

ஸ்கோலியோசிஸின் மற்றொரு அம்சம், முதுகெலும்பில் தோலின் மாற்றப்பட்ட தோற்றம், அதாவது தோலின் உட்புற பகுதிகள் அல்லது ஹேரி திட்டுகள் போன்றவை.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எஸ் அல்லது சி வடிவ முதுகெலும்பு அசாதாரணங்களான ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும். லேசான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது. இருப்பினும், மற்றவர்கள் உங்கள் உடல் தோற்றத்திலிருந்து அறிகுறிகளைக் காணலாம்.

எனவே, உங்கள் தோள்களின் இணையான அல்லது உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இல்லாத நிலையை குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் சொன்னால், மருத்துவரை அணுகவும்.

ஸ்கோலியோசிஸின் காரணங்கள்

ஸ்கோலியோசிஸின் காரணம் பொதுவாக அறியப்படவில்லை. இருப்பினும், இந்த நோய் குடும்பங்களில் இயங்க வாய்ப்புள்ளது என்று விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர். இதற்கிடையில், ஸ்கோலியோசிஸின் குறைவான பொதுவான காரணங்கள்:

• நரம்புத்தசை நிலைமைகள்

தசைநார் டிஸ்டிராபி அல்லது பெருமூளை வாதம் போன்ற பலவீனமான நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டைக் குறிக்கும் நிலைமைகள்.

• பிறப்பு குறைபாடுகள்

இந்த நிலை கருவில் இருக்கும் போது முதுகெலும்பின் முழுமையற்ற வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

• முதுகெலும்புக்கு காயம் அல்லது தொற்று

உயர்ந்த இடத்திலிருந்து விழுவது, விபத்து, முதுகில் ஒரு கனமான பொருளால் தாக்கப்படுவது அல்லது முதுகெலும்பில் தொற்று ஏற்படுவது எலும்புக் காயத்தை ஏற்படுத்தி ஸ்கோலியோசிஸை ஏற்படுத்தும்.

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்புகளை எளிதில் உடைத்து அவற்றை அதிக அளவில் வளைக்கச் செய்யும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் ஆபத்து காரணிகள்

காரணங்கள் தவிர, முதுகெலும்பு கோளாறுகள் உருவாகும் நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. ஸ்கோலியோசிஸிற்கான ஆபத்து காரணிகள்:

• வயது

இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், இந்த முதுகெலும்பு கோளாறுகள் பொதுவாக குழந்தையின் பருவ வயதை நெருங்குகின்றன.

• பாலினம்

சிறுவர்களுக்கும் சிறுமிகளுக்கும் முதுகெலும்பு அசாதாரணங்களுக்கு ஒரே ஆபத்து உள்ளது. இருப்பினும், சிறுமிகளுக்கு தீவிரத்தன்மையில் அதிக ஆபத்து உள்ளது மற்றும் முந்தைய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

• குடும்ப மருத்துவ வரலாறு

முதுகெலும்பு கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளின் சிறுபான்மை வழக்குகளில் ஒரே நோயுள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள் உள்ளனர்.

ஸ்கோலியோசிஸ் சிக்கல்கள்

முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத முதுகெலும்பு கோளாறுகள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக ஏற்படும் ஸ்கோலியோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்களின் ஆபத்துகள்:

இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பாதிப்பு

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வளைந்த முதுகெலும்புகள் விலா எலும்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்குத் தேவையான இடத்தைக் குறைக்கலாம். இது சுவாச மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

முதுகு பிரச்சினைகள்

இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருமே நாள்பட்ட அல்லது நாள்பட்ட முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது பல்வேறு செயல்களில் தலையிடக்கூடும், தூக்கம் கூட.

மோசமான தோற்றம்

நோயாளியின் நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், சீரற்ற தோள்கள் அல்லது இடுப்பு, நீடித்த விலா எலும்புகள் அல்லது இடுப்பு ஒரு பக்கமாக சாய்ந்திருப்பது போன்ற வெளிப்படையான உடல் மாற்றங்கள் இருக்கும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

இந்த நோயைக் கண்டறிவதில், உங்கள் முதுகெலும்பில் ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் இருக்கிறதா என்று மருத்துவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைச் செய்வார். இருப்பினும், அதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் உடல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

உடல் பரிசோதனை

நீங்கள் நேர்மையான நிலையில் இருக்கும்போது மருத்துவர் உங்கள் முதுகில் சோதனை செய்வார். இந்த நிற்கும் நிலையில் இருந்து, முதுகெலும்பில் ஏதேனும் வளைவு இருக்கிறதா, உங்கள் தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு சமச்சீர் நிலையில் உள்ளதா இல்லையா என்பதை மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

அதன்பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வளைக்கச் சொல்லலாம், எனவே உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள வளைவுகளை மருத்துவர் சரிபார்க்கலாம்.

இமேஜிங் சோதனை

இமேஜிங் சோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் சோதனைகள் உங்கள் முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பை தெளிவாகக் காண உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். பின்வரும் வகையான இமேஜிங் சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• எக்ஸ்ரே. இந்த சோதனையின் போது, ​​உங்கள் முதுகெலும்பின் உருவங்களை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய கதிர்வீச்சுக்கு நீங்கள் வெளிப்படுவீர்கள்.

• எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன். இந்த சோதனை உங்கள் முதுகெலும்பின் விரிவான படங்களையும், சுற்றியுள்ள திசுக்களையும் உருவாக்க ரேடியோ அலைகள் மற்றும் காந்தங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

• சி.டி ஸ்கேன். இந்த சோதனையின் போது, ​​உங்கள் முதுகெலும்பின் படங்கள் எக்ஸ்ரே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு கோணங்களில் இருந்து எடுக்கப்படும். சி.டி ஸ்கேன் மூலம், இதன் விளைவாக வரும் படம் 3 பரிமாண புகைப்படமாகும்.

• எலும்பு ஸ்கேன். எலும்பு ஸ்கேன் சோதனை உங்கள் உடலில் செலுத்தப்படும் கதிரியக்க திரவத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த திரவம் சில கருவிகளுடன் கண்டறியப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகரிப்பு இருக்கிறதா என்று பார்க்கப்படும், இது முதுகெலும்பில் உள்ள அசாதாரணங்களைக் குறிக்கிறது.

ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

ஸ்கோலியோசிஸ் குணமடையக்கூடிய ஒரு சிகிச்சை இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. அப்படியிருந்தும், அறிகுறிகளை அகற்றவும், முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான வளைவைக் குறைக்கவும், ஸ்கோலியோசிஸ் சிக்கல்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்கவும் உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான வழிகள்:

வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் உங்களில், ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபனை பரிந்துரைப்பார். இது சரியில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது வலுவான விளைவைக் கொண்ட மற்றொரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

பிரேசிங் சிகிச்சை

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளில் பிரேசிங் தெரபி ஒன்றாகும். பிரேசிங் என்பது பின்புறத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிணைப்பு சாதனம். இந்த கருவியின் பயன்பாடு குணமடையாது, ஆனால் இது முதுகெலும்பின் வளைவு மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவான வகை பிரேஸ்களானது பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது மற்றும் அணிந்தவரின் உடலுக்கு ஏற்றவாறு பொருத்தப்பட்டிருக்கும். இந்த பிரேஸ்கள் ஆடைகளின் கீழ் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை, ஏனெனில் அவை கைகளின் கீழும் விலா எலும்புகள், கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்புகளைச் சுற்றிலும் பொருந்துகின்றன.

பிரேசிங்கில் பெரும்பாலானவை இரவும் பகலும் அணியப்படுகின்றன. கிளம்பின் செயல்திறன் அது பயன்படுத்தப்படும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையுடன் அதிகரிக்கிறது. இந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகள் பொதுவாக பெரும்பாலான செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க முடியும் மற்றும் சில வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

எலும்புகள் வளர்வதை நிறுத்தியபின் அல்லது ஒரு பெண்ணுக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்பட்ட 2 வருடங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைகளில் பிரேசிங்கின் பயன்பாடு வழக்கமாக நிறுத்தப்படும்.

முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை

லேசான ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் குணப்படுத்துவது பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது. வழக்கு கடுமையானதாக இருந்தால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது மற்றும் முந்தைய சிகிச்சைகள் மூலம் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை.

இந்த முதுகெலும்பு குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை வகை முதுகெலும்பு இணைவு ஆகும். அறுவைசிகிச்சை முதுகெலும்பில் (முதுகெலும்புகள்) இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும், எனவே அவை நகர முடியாது.

எலும்பு அல்லது எலும்பு போன்ற பொருட்களின் துண்டுகள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் வைக்கப்படும். உலோக தண்டுகள், கொக்கிகள் அல்லது திருகுகள் பொதுவாக முதுகெலும்பின் அந்த பகுதியை நேராகப் பிடித்துக் கொண்டு நகராது, அதே நேரத்தில் பழைய மற்றும் புதிய எலும்புப் பொருட்கள் காலப்போக்கில் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.

இந்த எஸ் வடிவ முதுகெலும்பின் சிகிச்சையின் சிக்கல்களில் இரத்தப்போக்கு, தொற்று, வலி ​​அல்லது நரம்பு சேதம் ஆகியவை அடங்கும். ஸ்கோலியோசிஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் குணமடைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

மருத்துவரின் சிகிச்சையைத் தவிர, ஸ்கோலியோசிஸை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும்,

உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

யோகா அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற விளையாட்டுகளுடன் சிகிச்சையானது ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். அப்படியிருந்தும், எல்லா விளையாட்டுகளும் செய்ய பாதுகாப்பானவை அல்ல.

ஸ்கோலியோசிஸ் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பயிற்சிகள் முதுகெலும்புக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் எலும்புகள் அசாதாரணமாக வளைந்துவிடும்.

CHOC இன் குழந்தைகள் வலைத்தளத்தின்படி, ஸ்கோலியோசிஸிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக் இயக்கத்தின் எடுத்துக்காட்டு இடுப்பு சாய்வு. உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து, உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொட்டு உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் பின்புறம் தரையைத் தொடுவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் வயிறு மற்றும் பிட்டம் சுற்றியுள்ள தசைகளை இறுக்குங்கள்.

5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும். இந்த பயிற்சியை பத்து முறை செய்யவும் (1 அமர்வு). ஒரு நாளில், நீங்கள் 2 செட்களுக்கு இந்த பயிற்சியை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம்.

மதுவிலக்கிலிருந்து விலகி இருங்கள்

உங்கள் எலும்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், மீன் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உண்ண அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள்.

கூடுதலாக, ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் அல்லது மென்மையான மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற உணவு கட்டுப்பாடுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

பொருத்தமான நிலையில் தூங்குங்கள்

ஸ்கோலியோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு ஒரு நல்ல தூக்க நிலை நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பின்புறம் அல்லது பக்கத்தில் தூங்கத் தேர்வுசெய்க.

சூடான நீரின் சுருக்கங்கள்

வலி நிவாரணியைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தால், முதுகில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் முதுகு வலிக்கும்போதெல்லாம் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. எனவே 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சுருக்கத்தை அகற்றி, உங்கள் சருமம் சுதந்திரமாக சுவாசிக்கட்டும். வெப்ப வெளிப்பாடு காரணமாக வெளிப்புற தோல் மேற்பரப்பில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதே இதன் குறிக்கோள்.

ஸ்கோலியோசிஸ் தடுப்பு

ஸ்கோலியோசிஸின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளைத் தடுக்க முடியாது, ஏனெனில் இது பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் மரபணு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. ஒழிய, அடிப்படை காரணம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் தொடர்புடைய ஸ்கோலியோசிஸைத் தவிர்ப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு செய்வதன் மூலம் செய்யப்படலாம். பச்சை காய்கறிகள், மீன், முட்டை, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் வைட்டமின் டி மூலம் பலப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளில் நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம்.

பின்னர், வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் மூலமும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் முடிக்கவும். எலும்பு இழப்புக்கு ஆபத்து உள்ளவர்களில், எலும்பைக் கட்டும் மருந்துகளின் நுகர்வு ஒரு கருத்தாக இருக்கலாம். மேலும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஸ்கோலியோசிஸைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக இதுவரை தோரணையை மேம்படுத்துவது நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், பிற முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளைத் தடுக்க சரியான நிலையில் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் இன்னும் பெற வேண்டும்.