காலையில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சித்தீர்களா? இது உடலுக்கு நன்மை

பொருளடக்கம்:

தேங்காய் நீரின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
காலையில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பகலில் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பது பொதுவானது, குறிப்பாக பனியுடன் இணைந்து, உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது காலையில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சித்தீர்களா? அவர் சொன்னார், நீங்கள் தேங்காய் தண்ணீரை காலையில் குடித்தால் அதிக நன்மைகளைப் பெறலாம். இளம் தேங்காய் தண்ணீரை காலையில் குடிப்பதால் என்ன நன்மைகள்? இங்கே விளக்கம்.

தேங்காய் நீரின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

ஒவ்வொரு தேங்காயிலும் அதில் தண்ணீர் இருக்கிறது. இருப்பினும், எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், இரண்டு வகையான தேங்காய்கள் உள்ளன, அதாவது:

பழைய தேங்காய் பழம் (பொதுவாக பழுப்பு நிறத்தில்) தேங்காய் பால் உற்பத்தி செய்கிறது.
நீங்கள் வழக்கமாக தண்ணீர் குடிக்கும் இளம் தேங்காய் (பச்சை).

தேங்காய் நீர் உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பதை சுகாதார நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். தேங்காய் நீரில் சோடியம் உள்ளது, இது உடலில் உப்பு சமநிலையை பராமரிக்க நல்லது.

அது மட்டுமல்லாமல், தேங்காய் நீரில் குறைந்த கலோரிகளும், விளையாட்டு பானங்களை விட அதிக பொட்டாசியமும் உள்ளது. உண்மையில், தேங்காய் நீரில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் விளையாட்டு பானங்கள், சோடாக்கள் மற்றும் பிற பழச்சாறுகளை விட மிகக் குறைவு. இந்த பானம் பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் இனிமையானதாக இல்லாத ஒரு கலவையுடன் பானங்களை விரும்பும் சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, இது வழங்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் அரை மனதுடன் இல்லை, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், ரைபோஃப்ளேவின், தியாமின் மற்றும் நியாசின் போன்ற வைட்டமின் பி வளாகங்கள் உள்ளன. இதற்கிடையில், தேங்காய் நீரில் உள்ள தாதுக்களில் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை அடங்கும்.

காலையில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உண்மையில், தேங்காய் நீர் ஒரு சூடான நாளின் நடுவில் குடிக்க ஏற்றது. இருப்பினும், நீங்கள் இப்போதெல்லாம் இந்த பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும், நீங்கள் எழுந்தவுடன் காலையில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காரணம், இந்த பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பெறும் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன.

இதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பது வெறும் வயிற்றில் கூட செய்வது பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இந்த பானத்தில் குறைந்த அமிலத்தன்மை உள்ளது, எனவே காலையில் உட்கொண்டால் அது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

காலையில் தேங்காய் நீரைக் குடிப்பதால் உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் அளவைப் பராமரிக்க உதவும், குறிப்பாக ஒரு இரவு உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு. தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம் இருப்பதால் இந்த நன்மையை நீங்கள் பெறலாம்.

அது மட்டுமல்லாமல், பொட்டாசியத்தின் மற்றொரு செயல்பாடு, இதயத் துடிப்பை சீராக வைத்திருப்பது மற்றும் உடல் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவது. இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவுகளின்படி, 100 மில்லிலிட்டர் தேங்காய் நீரில் 149 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது.

காலையில் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடித்தால் உங்களுக்கு கிடைக்கும் பிற நன்மைகள்: