முன்னேற்றம்

எல்லோரும் ஒரு வேலையையோ அல்லது வியாபாரத்தையோ தள்ளி வைத்திருக்க வேண்டும். எதையாவது ஒத்திவைப்பது மிகவும் சாதாரணமானது, குறிப்பாக உங்களுக்கு வேலை பிடிக்கவில்லை என்றால். இருப்பினும், விஷயங்கள் சிக்கித் தவிக்கும் வரை நீங்கள் தள்ளிப்போடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவருக்கு ADHD (கவனம்-பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு) இருக்கலாம்.

ADHD ஐ அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ADHD என்பது குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு கூட ஏற்படக்கூடிய ஒரு நடத்தை கோளாறு. இந்த நடத்தை கோளாறு பாதிக்கப்படுபவர்களைத் தூண்டுவது அல்லது தடுக்க கடினமாக, அதிவேகமாக, எளிதில் கவனத்தை இழக்கச் செய்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ADHD என்பது ஒரு எழுத்து குறைபாடு அல்ல, ஆனால் ஒரு நபரின் மூளை சுற்றுகளில் ஏற்படும் ஒரு மரபணு கோளாறு.

ஒத்திவைப்பு ADHD உடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பெரியவர்களில் ADHD இன் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று தள்ளிப்போடுதல் ஆகும். ADHD உள்ள பல பெரியவர்கள் அசாதாரணமாக கடுமையான ஒத்திவைப்பை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் வேலை ஒருபோதும் முடிக்கப்படவில்லை. ஒத்திவைப்பு ADHD அறிகுறிகளைக் குறிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. பின்வருபவை முழு விளக்கம்.

1. "எங்கு தொடங்குவது?"

ADHD இன் நடத்தை கோளாறு ஒரு நபருக்கு திட்டமிட மற்றும் செயல்படுத்த கடினமாக இருக்கும். ADHD உடைய பெரியவர்கள் எங்கு தொடங்குவது, முன்னுரிமைகளை எவ்வாறு அமைப்பது, என்ன செய்வது என்பது குறித்து மிகவும் குழப்பமாக உணர்கிறார்கள். ஏனென்றால் ADHD உங்கள் எண்ணங்களின் கலவையை வரியில் வைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் வேலையை ஒத்திவைக்க விரும்பலாம்.

2. கவனம் செலுத்த முடியாது

நீங்கள் வெற்றிகரமாக ஒரு வேலையைத் தொடங்கும்போது, ​​எதிர்கொள்ள இன்னும் சவால்கள் உள்ளன. உங்கள் செறிவு மற்றும் உள் இயக்ககத்தை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்பாமல் செய்ய முடியும். இருப்பினும், ADHD உள்ளவர்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினமான நேரம். எனவே நீங்கள் அற்பமான காரியங்களைச் செய்வதில் பிஸியாக இருக்கும்போது முக்கியமான வேலைகள் கூட பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன.

3. நெருக்கமானது சிறந்தது

ADHD உள்ளவர்கள் காலக்கெடுவை நெருங்குவதால், உங்கள் உந்துதல் வலுவாக இருக்கும் என்று அவர்கள் நினைப்பதால் தள்ளிப்போடுகிறார்கள். பொதுவாக மக்களைப் போலல்லாமல், நீங்கள் ஒரு வேலையை எளிதாக முடிக்க முடியாது. காரணம், ஏற்கனவே காலக்கெடுவில் இருக்கும் பணிகளைச் செய்வது உண்மையில் ADHD உடையவர்களை மன அழுத்தமாகவும், கவலையாகவும், அமைதியாக இருக்க முடியாமலும் செய்கிறது. இந்த கவலை ADHD அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துகிறது, அதாவது முன்னுரிமைகளை மையமாகக் கொண்டு நிர்வகிப்பது.

4. பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு

ADHD உள்ளவர்கள் தங்கள் எல்லா வேலைகளையும் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்வார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் தவறாக இருப்பீர்கள் என்ற பயத்தினால் வெறித்தனமாக உணர்கிறீர்கள், உங்களையும் மற்றவர்களையும் ஏமாற்றுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள், உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட பொறுப்புகளால் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள். பெரும்பாலான மக்களைப் போலல்லாமல், ADHD உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இறுதியாக, இந்த பணிகள் முடிக்கப்படவில்லை.

5. நேரத்தையும் திறனையும் அளவிட முடியாது

இப்போதிலிருந்து இரண்டு மணிநேரத்தில் ஏதாவது வேலை செய்ய நீங்கள் திட்டமிடலாம். இருப்பினும், நேரத்தைப் பற்றிய உங்கள் புரிதல் கூர்மையாக இல்லை, இரண்டு மணிநேரம் கடந்துவிட்டால், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக உணர்கிறீர்கள், ஏனெனில் நேரம் மிக விரைவாக பறக்கிறது. அல்லது ஒரு மணி நேரத்தில் வீட்டை சுத்தம் செய்யலாம் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். உண்மையில், அதை விட அதிக நேரம் உங்களுக்குத் தேவை, எனவே வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

ADHD இன் பிற அறிகுறிகள்

ஒத்திவைப்பதைத் தவிர, வயது வந்தவருக்கு உங்களுக்கு ADHD இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன. காரணம், ADHD இன் பெரும்பாலான வழக்குகள் குழந்தை பருவத்தில் தோன்றியிருந்தாலும், வயதுவந்த காலத்தில் யாராவது ADHD நோயால் கண்டறியப்படுவது சாத்தியமில்லை. பெரியவர்களில் ADHD இன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் பள்ளி அல்லது கல்லூரியில் படித்தபோது கல்வி சிக்கல்களைக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் சூழல் மிகவும் உகந்ததாக இருந்தாலும் இது செறிவில் எளிதில் உடைகிறது
• தனிப்பட்ட பொருட்களை மறந்து இழப்பது எளிது
• ஊமையாக இருக்க விரும்புகிறேன்
• அமைதியின்மை மற்றும் அமைதியின்மை, உதாரணமாக மேஜையில் தட்டுவதன் மூலம், உங்கள் கால்களை அசைப்பதன் மூலம் அல்லது முன்னும் பின்னுமாக நடப்பதன் மூலம்
• பெரும்பாலும் தாமதமாக
• மனநிலைகள் நிலையற்றவை
• கோபத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
• தூண்டுதல், இது சிந்திக்காமல் ஆபத்தான விஷயங்களைச் செய்கிறது
• போதை (புகைத்தல், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள்)