மாதவிடாயின் போது வீக்கம்? இது காரணமாக மாறியது

பெண் மாதாந்திர விருந்தினர்கள், மாதவிடாய், சில நேரங்களில் வயிற்றில் வீக்கத்திற்கு பிடிப்பைத் தூண்டும். இந்த மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் ஒரு சாதாரண நிலையாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் கவலைப்படக்கூடாது. இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது வாய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன? அதை எவ்வாறு கையாள்வது? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

மாதவிடாயின் போது வாய்வுக்கான காரணங்கள்

பெண்கள் சில நேரங்களில் மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன்னும் பின்னும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அதாவது எடை பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிகப்படியான வாய்வு.

மாதவிடாயின் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் கருப்பையின் புறணி சிந்துகிறது மற்றும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. வலி அதிகமாக இருந்தால், பெண்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இதற்கிடையில், சுமார் 85 சதவீத பெண்களும் மாதவிடாய்க்கு முன்பு வீங்கியிருக்கிறார்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஹார்மோன் மாற்றங்களே அதற்கு காரணம். எனவே, மாதவிடாய்க்கு முன் வாய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

1. ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் ஏற்ற இறக்கமாக அல்லது ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, ​​இது பெரும்பாலும் உடலில் அதிகப்படியான நீரை சேமித்து வைத்து, வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால்தான் பெண்களுக்கு எடை தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த சிக்கல் மாதவிடாய் சுழற்சி தொடங்குவதற்கு முந்தைய சில நாட்களிலும், அதற்கு அடுத்த நாட்களிலும் ஏற்படுகிறது.

2. அஜீரணம்

சில பெண்கள் மாதவிடாயின் போது பசியை இழக்க முனைகிறார்கள், ஏனென்றால் உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியவில்லை. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிப்பது அல்லது குறைப்பது பித்தப்பைகளில் பித்த சுரப்பைத் தடுக்கிறது, இதனால் செரிமான அமைப்பில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

செரிமானத்தில் சிரமம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது, இது சில நேரங்களில் உங்கள் வயிற்றை வீக்கமாக்குகிறது.

மாதவிடாயின் போது வாய்வுடன் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

மாதவிடாயின் போது வாய்வு சமாளிக்க ஒரு வழி உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது. நீங்கள் மாதவிடாய் இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.

தேவையற்ற கொழுப்பை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க, சிறிது எண்ணெயுடன் உணவை சமைக்கவும்.

2. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை தவிர்க்கவும்

உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் உப்பு ஈரப்பதத்தையும் நீரையும் உறிஞ்சும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது பெண்களில் நீர் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும், அதாவது ஒரு பெண்ணின் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது எளிதானது, இதனால் வயிற்று வீக்கம் மற்றும் "வீங்கிய" உடல் உணர்வு ஏற்படுகிறது.

சர்க்கரை சர்க்கரை உணவுகளிலிருந்தும் நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது எடை அதிகரிக்கும்.

3. நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

கீரை போன்ற நார் காய்கறிகளும், வாழைப்பழங்கள், தக்காளி, திராட்சை, தர்பூசணி, ஆரஞ்சு, வெண்ணெய் போன்ற புதிய பழங்களும் மாதவிடாயின் போது வாய்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க மிகவும் நல்லது.

4. விளையாட்டு

வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி நிறைய உதவும். மிதமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். உங்கள் காலகட்டத்தில் வாய்வு குறைக்க சில முறை படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்லவும் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் வாய்வு வலி இல்லாமல் இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

எக்ஸ்