முவே தாய் முயற்சிக்க ஆர்வமா? இது நம் உடலுக்கு நன்மை & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

முய் தாய் இப்போது மிகவும் பிரபலமான தற்காப்பு கலை விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் விளையாட்டு ஆர்வலர்களிடையே பெரும் தேவை உள்ளது. நன்கு அறியப்பட்டபடி, முவே தாய் என்பது தாய்லாந்திலிருந்து தோன்றிய தற்காப்புக் கலையின் ஒரு வடிவம் அல்லது தாய் குத்துச்சண்டை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. முவே தாய் இயக்கங்கள் கால்கள், கைகள், கைகள் மற்றும் தொடைகள் என 4 செட் கால்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் கைமுட்டிகள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களின் தாக்குதல்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கின்றன. கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டை எந்த பாலினத்தின் பல்வேறு குழுக்களால் செய்ய முடியும், இதன் மூலம் அனைவரும் அதை அனுபவிக்க முடியும்.

எல்லா வகையான தற்காப்புக் கலைகளையும் போலவே, மியூ தாய் விளையாட்டிற்கான பயிற்சிகள் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. மியூ தாய் இயக்கங்கள் பயிற்சியின் போது இருதய அமைப்பின் வேகம், சுறுசுறுப்பு, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இந்த உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை, ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரோக்கியத்திற்கு மியூ தாய் நன்மைகள்

1. ஆரோக்கியமான இதயம்

ஆராய்ச்சியின் படி, இதய அமைப்பையும், முவே தாய் மொழியையும் பயிற்றுவிக்கக்கூடிய விளையாட்டு எதுவும் இல்லை. ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி வகைகளை இணைப்பதன் மூலம், இதயத்தை வளர்க்கும் மகத்தான அழுத்தத்திலிருந்து முவே தாய் பயனடைகிறார். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் உடல் இந்த விளையாட்டில் உள்ள அழுத்தங்களுடன் பழகிவிடும், மேலும் ஆரோக்கியமான இருதய செயல்திறனை மேம்படுத்துவது நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

2. கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

உதை மற்றும் ஒரு சில கால் அசைவுகள் முவே தாய் முக்கிய இயக்கங்கள். மிகவும் பொதுவான இயக்கங்களில் ஒன்று அரை வட்ட வட்ட இயக்கத்தில் உதைத்து முன் காலால் செய்யப்படுகிறது அல்லது பொதுவாக "ரவுண்ட்ஹவுஸ் கிக்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மியூ தாய் கற்றுக் கொள்வது எப்படி நன்றாக உதைப்பது மற்றும் உங்கள் கீழ் உடல் தசைகளை வலுப்படுத்துவது என்பதையும் கற்பிக்கும். உங்கள் கீழ் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையும் இந்த தாய் விளையாட்டோடு வரும் பல்வேறு உதைகள் மற்றும் கால்நடையியல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பயனடைகிறது. தவறாமல் செய்தால், இது கால் தசை சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் வலுவான கன்றுக்குட்டியை உருவாக்கும்.

3. உடலின் முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

பொதுவாக கோர் பாடி தசைகள் என்று அழைக்கப்படுவது ஒரு நபரின் வயிற்று தசைகளைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. உங்கள் உடலின் மைய அல்லது முக்கிய தசைகள் உங்கள் உடற்பகுதியில் அமைந்துள்ள எந்த தசைகள், அவை உங்கள் வயிற்று தசைகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தவில்லை. இந்த விளையாட்டின் அனைத்து இயக்கங்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. எதிராளியின் குத்துதல் அல்லது உதைத்தல் இயக்கங்களும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தற்காப்பு நகர்வுகளாக மாறும் தாக்குதல்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் வலுப்படுத்த உதவும்.

4. இடுப்பை மேலும் நெகிழ வைக்கவும்

உங்கள் முழங்கால்களால் உதைத்து தாக்கும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்றுவிக்கப்படும். ஆரோக்கியமான இடுப்புகளை வைத்திருப்பது மற்ற சுகாதார நிலைகளில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காயத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் இடுப்பு தசைகளை சூடாகவும் நீட்டவும் மறக்காதீர்கள். எப்போதாவது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இடுப்பில் மசாஜ் அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள்.

5. மன அழுத்தத்தை விடுவித்தல்

உணர்ச்சி சுமைகளையும் மன அழுத்தத்தையும் வெளியிடுவது உண்மையில் முவே தாய் நாட்டிலிருந்து பெறக்கூடிய மிக முக்கியமான சுகாதார நன்மைகள். பெரும்பாலான மக்கள் பகலில் நியாயமான அளவு மன அழுத்தத்தைக் குவிக்கின்றனர். ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு இந்த பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் வெளியிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக எதையாவது அடிப்பதன் மூலமோ அல்லது உதைப்பதன் மூலமோ உங்களை நன்றாக உணர முடியும்.

6. மன மற்றும் ஒழுக்கத்தை பயிற்றுவிக்கவும்

உதைப்பது, குத்துவது, தாக்குவது போன்ற வெளிப்படையான உடல் திறன்களைத் தாண்டி, இந்த விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஒழுக்கத்தை பயிற்றுவிக்கும். சரியான பயிற்சியுடன், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லப்படாமல் பணிகளைச் செய்ய கற்றுக்கொள்வீர்கள். அடிப்படையில், சுய ஒழுக்கம் என்பது முவே தாய் என்பவரிடமிருந்து பெறக்கூடிய முதலிடம். பயிற்சித் திட்டம் உங்களை தற்காப்பு முறையை நோக்கி பயிற்றுவிக்கிறது, வழிநடத்துகிறது, இது வளையத்தில் ஒழுக்கமும் மனநிலையும் தேவைப்படுகிறது.

7. எடை இழக்க முடியும்

முவே தாய் உங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியுமா என்று நீங்கள் கேட்டால், பதில் ஆம். முவே தாய் இயக்கம் உங்கள் எல்லா உறுப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இருதய சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது. தோரணைகள், அடிச்சுவடுகள், அடிப்படை குத்துக்கள், உதைகள் மற்றும் முழங்கால் மற்றும் முழங்கை வேலைநிறுத்தங்கள் சூடான மற்றும் நீட்சிகளுடன் இணைந்தால் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

எக்ஸ்