போர்டிங் ஹவுஸ் சிறுவனின் பாணியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ 5 சக்திவாய்ந்த உதவிக்குறிப்புகள்

போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தைகளின் பல "துன்பங்கள்" உண்மையில் உள்ளன. வெறும் போதுமான பணத்திலிருந்து தொடங்கி, பிஸியான கால அட்டவணை காரணமாக, தூக்கமின்மை காரணமாக உங்கள் உணவை சரிசெய்வது கடினம். எனவே, போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தைகள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியுமா? போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறித்த மதிப்புரை பின்வருமாறு.

போர்டுகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வது ஏன் கடினம்?

அறிவித்தபடி ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் , வாழ்க்கை பழக்கத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவது கடினம் என்று நிபுணர்கள் காட்டுகிறார்கள்.

மேலும் என்னவென்றால், உறைவிடத்தின் குறைபாடு போர்டிங் பள்ளியின் வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து ஏன் விலகி இருக்கிறது என்பதற்கான ஒரு காரணியாகும்.

எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரியாமல் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைத் தொடங்குதல்

உதாரணமாக, ஒரு மாணவர் தனது பெற்றோரின் வீட்டை விட்டு வெளியேறி வெளிநாட்டில் வசித்து வருகிறார். அந்த தருணம் நிச்சயமாக வீட்டைப் போன்ற விதிகள் இல்லாமல் எந்த நேரத்திலும் எந்த உணவையும் மிகவும் சுதந்திரமாக சாப்பிடுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒரு நேரம்.

இந்த பழக்கம் இறுதியில் உடைக்க கடினமாக இருக்கும். பிஸியான கால அட்டவணையும் இதை ஆதரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது முதன்மையான முன்னுரிமையாகிவிட்டது. எனவே, ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

கூடுதலாக, வாழ்க்கை முறை மாற்றம் என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், அதன் முடிவுகள் உடனடியாக இல்லை. அதுவே ஆரம்பத்தில் சில நேரங்களில் நம்மைக் கைவிட வைக்கிறது.

முதலில், உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவது கடினம், ஆனால் உங்கள் உந்துதலும் நோக்கங்களும் போதுமானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் பாணியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைய முடியும்.

ஆரோக்கியமான உணவின் விலையை சமநிலைப்படுத்துவது நிதி காரணி கடினம்

உங்கள் உடலுக்கு சிறந்ததை வழங்க முயற்சிக்காததற்கு ஆதரவாக இல்லாத நிதி காரணிகள்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு போர்டிங் ஹவுஸில் மலிவானவை முதல் உங்கள் பணப்பையை அழ வைப்பது வரை பலவகையான உணவுகளை வழங்குகிறீர்கள்.

மலிவான உணவுகள் பொதுவாக உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை சந்திப்பதில்லை. இதற்கிடையில், விலையுயர்ந்த உணவைத் தொடர்ந்து வாங்குவது நிச்சயமாக உங்கள் பணப்பையை வெளியேற்றும்.

இதன் விளைவாக, மலிவானவற்றை அடிக்கடி வாங்க தேர்வு செய்கிறீர்கள். போர்டிங் ஹவுஸ் பையனைப் போல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ இந்த நிலை உங்களுக்கு சரியான உத்தி தேவை.

போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் பாணியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் பாணியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது உணவு மற்றும் தூக்க நேரத்தைப் பற்றி மட்டுமல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அறை அலங்காரம் மற்றும் சிந்தனை முறை உங்கள் ஊரிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையாக உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

எனவே, உங்கள் பெற்றோரைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஆரோக்கியமான போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையாக மாறுவதில் நீங்கள் வெற்றிபெற முடியும், கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

1. அறையை நேர்த்தியாக

பெரும்பாலான போர்டுகள் பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய அறையில் வசிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு சிறிய அறையில்தான் நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறும்போது ஓய்வெடுக்கவும், படிக்கவும், மனநிலையை அமைக்கவும் முடியும்.

ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் பையனின் பாணியில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழக்கூடிய உத்திகளில் ஒன்று, உங்கள் அறையை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைத்து சுத்தப்படுத்துவதாகும். இதை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• அறையை அலங்கரித்தல். இந்தச் செயல்பாடு உண்மையில் நாள் முழுவதும் செல்லும் உணர்வைத் தூண்ட உங்களைத் தூண்டும். உங்கள் குடும்பத்தினரின் அல்லது நண்பர்களின் புகைப்படத்தை ஊக்கமாக வைக்கலாம்.
• விளக்குகளை சரிசெய்யவும். போர்டிங் ஹவுஸில் நீங்கள் அமைதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்படி லைட்டிங் நிலைக்கு சரிசெய்யக்கூடிய விளக்குகளை வாங்கவும்.
• அறையை சுத்தமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்கிறது. ஒரு குழப்பமான சிறிய அறை உங்கள் போர்டிங் ஹவுஸ் உடைந்த கப்பலைப் போல தோற்றமளிக்கும். இது உங்கள் தலையை மேலும் மயக்கமாக்கும்.

2. ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான காலை உணவு

ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான காலை உணவின் நன்மை என்னவென்றால், நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஆற்றலை வழங்குவதாகும்.

போர்டுகளைச் செய்வது காலை உணவு கடினம், ஆனால் கீழேயுள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், இந்த தடைகளை சமாளிக்கலாம்.

• காலை உணவு தயாரிக்கும் நேரத்தை குறைக்க புதிய பழ துண்டுகளுடன் காலை உணவு மற்றும் போர்டிங் ஹவுஸுக்கு வெளியே இருக்கும்போது எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• முன்கூட்டியே சமைக்க தேவையில்லை என்பதால் தானியத்தையும் பாலையும் ஒரு கிண்ணத்துடன் நாள் தொடங்கவும்.
• உங்கள் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தேவைகள் பூர்த்தி செய்ய ஒரு ஆம்லெட் செய்து ரொட்டியுடன் சாப்பிடுங்கள்.

இந்த பழக்கம் உங்கள் எடையை பராமரிக்க குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உண்மையில் மதிய உணவில் அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது.

எனவே, ஆரோக்கியமான நாளைத் தொடங்க எப்போதும் காலை உணவை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. பெரும்பாலும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

கப் காபி குடிப்பது உண்மையில் பணிகளில் உங்களை விழித்திருக்கக்கூடும். இருப்பினும், நீங்களும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், மற்ற பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

இந்த முறை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் நீரிழப்பு காரணமாக சோர்வு குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைவீர்கள், மேலும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவீர்கள்.

4. போர்டிங் ஹவுஸிலிருந்து உணவைக் கொண்டு வாருங்கள்

ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பிளஸ் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர, உணவுப் பங்குகளை வைத்திருக்கப் பழகுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன் போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் பாணியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

சில போர்டிங் வீடுகளில் பகிரப்பட்ட குளிர்சாதன பெட்டி உள்ளது. உங்கள் பொருட்களை சேமிக்க குளிர்சாதன பெட்டியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சேமிப்பது மட்டுமல்லாமல், பொருட்கள் அழுகும் முன் அதை செயலாக்க முடியும். மிகவும் சிக்கனமாக இருப்பதைத் தவிர, வெளியில் வாங்குவதை விட நீங்களே சமைப்பது உண்மையில் ஆரோக்கியமானது.

உங்கள் போர்டிங் ஹவுஸில் மளிகை சாமான்களை சேமிக்க பின்வரும் சில தின்பண்டங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் உத்வேகமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

a. தயிர் என சிற்றுண்டி

• குறைந்த அல்லது கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லாத தயிர் தேர்வு செய்யவும்
• தயிர் பழம் மற்றும் கொட்டைகளுடன் காலை உணவுக்கு கலக்கவும்
• தெளிக்கவும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சில சாக்லேட் சில்லுகள் சிற்றுண்டி
• ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் சிதறவிடாமல் சேமிக்கவும்

b. உடன் முட்டைகளை சமைக்கவும் நுண்ணலை

சில போர்டிங் ஹவுஸ்கள் பகிரப்பட்ட மைக்ரோவேவையும் வழங்குகின்றன. நீங்கள் அதை சமையலுக்கு பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, முட்டைகளையும் பயன்படுத்தி சமைக்கலாம் நுண்ணலை . முதலில் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் முட்டைகளை அடிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள். அதன் பிறகு, உள்ளே வெப்பம் நுண்ணலை 3-4 நிமிடங்கள்.

c. சீஸ் பயன்படுத்தவும்

• 2% பால் அல்லது கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் பாலாடைக்கட்டிகள் தேர்வு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்
• பயணத்தின் போது எளிதாக நுகர்வுக்கு சீஸ் குச்சிகளை உருவாக்குங்கள்
• சீஸ் ரொட்டியை நிரப்புவதற்கு பயன்படுத்தலாம் அல்லது சாண்ட்விச் நீங்கள்
• முட்டை ஆம்லெட் உடன் சீஸ் கலக்கவும்

5. உடற்பயிற்சி

போர்டிங் பள்ளி குழந்தைகள் பிஸியான கால அட்டவணைகள் மற்றும் அவர்களின் பணப்பையை நிரப்புவதால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று யார் கூறுகிறார்கள்?

ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் குழந்தையின் பாணியில் ஆரோக்கியமாக வாழ்வது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் செய்ய முடியும். மேலே வரத் தேவையில்லை ஜிம் அல்லது உங்கள் சேமிப்பைக் குறைக்கும் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு பிற்பகல் அல்லது காலையிலும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் ஜாகிங் .

இன்னும் நேரம் இல்லையா? வளாகம் அல்லது அலுவலகத்திற்கு நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதற்குப் பழகுங்கள். உங்கள் அறையில் கூட உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

உடலை வளர்ப்பதைத் தவிர, இந்த பழக்கங்கள் உங்கள் சூழலை மாசுபடுத்திய மாசுபாட்டைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

ஒரு போர்டிங் ஹவுஸ் பையனைப் போல ஆரோக்கியமாக வாழ்வது கடினம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அதை செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வரம்புகளுக்கு மத்தியில் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் உறுதிப்பாடு முக்கியமானது.