பி.எல்.எச்.ஏக்கள் அல்லது எச்.ஐ.வி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமாகவும், வடிவமாகவும் இருக்க ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள்

எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் அல்லது பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ உடன் வாழும் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காரணம், அறிகுறிகளும் நோயிலிருந்து வரும் சிக்கல்களின் அபாயமும் பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ நோய்வாய்ப்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், அமைதியாக இருங்கள். எச்.ஐ.வி இருப்பது எல்லாவற்றிற்கும் முடிவு அல்ல. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், இதனால் எச்.ஐ.வி உள்ளவர்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும் மற்றும் முந்தையதைப் போலவே தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை தீவிரமாக மேற்கொள்ள முடியும்.

PLWHA க்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறிப்புகள்

எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கை மாறும். இருப்பினும், எச்.ஐ.வி உடன் வாழ்வது கண்டறியப்படாத நபரின் அதே உரிமைகளுக்கு நீங்கள் இனி தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல.

எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் உள்ள ஒவ்வொருவரும் சமூகச் சூழலில் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக பங்கேற்கலாம், இதில் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதும் சாதாரணமாக வேலை செய்வதும் அடங்கும்.

1. விடாமுயற்சியுடன் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ-க்கான ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் முதலில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில் முனைப்பு காட்டுகின்றன. எச்.ஐ.வி நோயை குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், எச்.ஐ.வி அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் போது மற்றவர்களுக்கு வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க எச்.ஐ.வி நோயாளிகள் ஏற்கனவே உள்ள சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளலாம்.

ஆன்ட்ரெட்ரோவைரஸ் (ART) என்பது எச்.ஐ.வி நோயாளிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை மருந்து. எச்.ஐ.வி வைரஸை அடக்குவதை அதிகரிக்கவும், எச்.ஐ.வி நோயின் வளர்ச்சியை நிறுத்தவும் ART மூலம் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நோயறிதலுக்குப் பிறகு எய்ட்ஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி உள்ள அனைவருக்கும் விரைவில் ART ஐ மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ தொடர்ந்து மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் படி மருந்துகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். காரணம், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்த எச்.ஐ.வி உருவாகலாம். உண்மையில், மருந்துகளின் அளவைத் தவிர்ப்பது வைரஸை எதிர்க்கும் அல்லது மருந்துகளை எதிர்க்கும்.

வைரஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக இருக்கும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எச்.ஐ.வி பரவும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், எய்ட்ஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி உள்ளவர்களின் நிலையும் மோசமடையக்கூடும், ஏனெனில் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல்வேறு வைரஸ்களால் தாக்கப்படுகிறது.

2. ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும்

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து சீரான உணவு உட்கொள்ளல் அடுத்த PLWHA க்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள். எய்ட்ஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி உள்ளவர்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும், எச்.ஐ.வி சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் நல்ல உணவு உட்கொள்ளல் உதவும்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய சீரான உணவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மறந்துவிடாதீர்கள், உடலில் நுழையும் கலோரி அளவையும் எண்ணுங்கள்.

பொதுவாக எச்.ஐ.வி உடன் வாழும் மக்கள் கடுமையான எடை இழப்பை அனுபவிக்கின்றனர். எச்.ஐ.வி நோயாளியின் உடல் மெலிந்தால், அதிக கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ பல்வேறு வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறது. இருப்பினும், குறைந்த மற்றும் மிதமான தீவிரத்தன்மை கொண்ட உடற்பயிற்சி உண்மையில் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பிற வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் பல்வேறு அபாயங்களைத் தவிர்க்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

யோகா, ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் ஒன்றைச் செய்வது விளையாட்டு விஷயங்கள் உட்பட அதைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

4. மற்றவர்களுக்கு பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரிடமிருந்து இரத்தம், விந்து (விந்தணுக்கள்), விந்து வெளியேறுவதற்கு முந்தைய திரவங்கள், மலக்குடல் திரவங்கள், யோனி திரவங்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் போன்றவற்றிலிருந்து எச்.ஐ.வி பரவுகிறது.

சரி, பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை, பணி சகாக்கள் உட்பட, எச்.ஐ.வி பரவாமல் பாதுகாக்க வேண்டும். அந்த வகையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை மதிக்க முடியும், மேலும் உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும், மேலும் நேர்மறையாகவும் சிந்திக்க முடியும்.

ஆணுறை பயன்படுத்தி பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்வது எச்.ஐ.வி தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

எச்.ஐ.வி வைரஸ் மற்றவர்களுக்கு பரவுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்ல. உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் பாலியல் ரீதியாக பரவும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க இந்த முறை செய்யப்படலாம்.

5. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

எச்.ஐ.வி நோயாளிகளின் உடலில் புகைபிடிப்பதன் விளைவு இரு மடங்கு ஆபத்தானது. அதனால்தான் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ ஆரோக்கியமாக வாழவும் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நன்றாக உணர உதவும்.

போனஸாக, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும், பிற்கால வாழ்க்கையில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.

6. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

எச்.ஐ.வி நோயாளிகள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் அல்லது சமூகத்திலிருந்து அவர்கள் பெறும் எதிர்மறை களங்கம். எனவே, மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோல் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதுதான்.

பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏவில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாச உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்வது. இதற்கிடையில், வாழ்க்கையின் மிகக் குறைந்த கட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​எச்.ஐ.வி நோயாளிகள் நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நிச்சயமாக கடக்க முடியும் என்று நம்பலாம்.

குடும்பம், உறவினர்கள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடம் நம்பிக்கை வைக்க பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ தயங்கத் தேவையில்லை. எய்ட்ஸ் அல்லது எச்.ஐ.வி உள்ளவர்கள் தாங்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியவில்லை என நினைத்தால், நீங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரையும் அணுகலாம்.

எச்.ஐ.வி உள்ளவர்கள் வேலையில் கடுமையான சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் நன்கு நிர்வகிக்க முடிகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதவிக்கு நீங்கள் நம்பும் சக ஊழியரிடம் கேளுங்கள் அல்லது உங்கள் முதலாளியின் கருத்தை அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் எச்.ஐ.வி நோயைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது நல்லது. காரணம், எச்.ஐ.வி நிலையை மூடிமறைப்பது பணியிடத்தில் பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏவுக்கு எதிரான பாகுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

மாறாக, PLWHA ஆக உங்கள் நிலையை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் பணியிடத்தில் பாகுபாடு மற்றும் நியாயமற்ற சிகிச்சையிலிருந்து பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.

7. கைகளை கழுவி தடுப்பூசி போடுங்கள்

எச்.ஐ.வி பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏவின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, எச்.ஐ.வி நோயாளிகளின் உடல் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கிருமிகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த கிருமிகளின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பதற்கு, பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ முடிந்தவரை அடிக்கடி கைகளைக் கழுவும் பழக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க. குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன் மற்றும் மலம் கழித்த மற்றும் சிறுநீர் கழித்த பிறகு.

பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ நோய்வாய்ப்பட்டவர்களையும் தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, காய்ச்சல் பிடிப்பது. இது அவசரமானது என்றால், நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால், முகமூடியை முதல் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

கூடுதலாக, பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க தடுப்பூசிகள் செய்யுங்கள். இருப்பினும், எச்.ஐ.வி.யுடன் வாழும் மக்கள் தடுப்பூசி போட விரும்பினால் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எச்.ஐ.வி (பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ) உள்ளவர்களைப் பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வீட்டில் PLHIV ஐ கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் பொறுப்பான நபராக இருந்தால் என்ன செய்வது?

பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ அல்லது எய்ட்ஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி உள்ளவர்களைப் பராமரிப்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் எளிதானது அல்ல. எய்ட்ஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உணர்ச்சி மாற்றங்களையும், எச்.ஐ.வி பரவுவதற்கான உங்கள் அச்சத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளையும் சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவ நிறைய முயற்சிகள் எடுக்கும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் எய்ட்ஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, எச்.ஐ.வி.

1. எச்.ஐ.வி பற்றி அறிக

பி.எல்.எச்.ஐ.விக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது எச்.ஐ.வி பற்றி சரியாக புரிந்துகொள்வது ஒரு நல்ல செவிலியராக இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதுதான். நீங்கள் நோயாளியைச் சுற்றி இருக்கும்போது உங்கள் பயத்தை மறக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

எச்.ஐ.வி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் பல எச்.ஐ.வி உண்மைகளை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்தோனேசிய செஞ்சிலுவை சங்கம், சுகாதார அமைச்சகம், எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் பராமரிப்பு அடித்தளங்கள், உள்ளூர் சுகாதார அலுவலகங்கள் அல்லது உங்கள் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள சமூக உதவி நிறுவனங்கள் போன்ற முன்னணி அமைப்புகளிடமிருந்து முடிந்தவரை தகவல்களைப் பெறுங்கள்.

இருப்பினும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்ட மன்றங்கள் அல்லது தளங்களை நீங்கள் வரிசைப்படுத்த வேண்டும். எச்.ஐ.வி பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் வளப்படுத்தியிருந்தால், பி.எல்.எச்.ஐ.விக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது அனைத்து சிக்கல்களையும் எளிதாக தீர்க்க முடியும்.

2. அவர்களிடம் பேசுங்கள், ஆனால் அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்

அவர்களின் நோய் குறித்து பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ உடன் பேச பயப்பட வேண்டாம். எச்.ஐ.வி பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள அழைக்கவும், இதன் மூலம் அவர்களின் நிலையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் அவர்களின் நெருங்கிய நிலை மற்றும் அவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த வழியில், பி.எல்.எச்.ஐ.விக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு வேறுபட்ட வழிகளைக் காணலாம். சில நேரங்களில், அமைதியாக ஒன்றாக உட்கார்ந்து வளிமண்டலத்தை அனுபவிப்பது பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ-க்கு பச்சாத்தாபம் காட்ட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

3. போதிய ஊட்டச்சத்து தேவைகள்

எச்.ஐ.வி நோயாளிகளின் உடல்நிலை சரியில்லை. உடல் செயல்பாடுகள் நடைபெற PLWHA அதிக ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். போதுமான ஆரோக்கியமான உணவு இல்லாமல் இந்த நோயும் குணமடைய முடியாது.

PLWHA க்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு தேவை. அதற்காக, பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ-க்கு சரியான உணவு மற்றும் உணவை தீர்மானிக்க மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

பி.எல்.எச்.ஐ.விக்கு உணவு தயாரிப்பதில் சிறப்பு கவனம் தேவை, உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதாரம் முக்கிய காரணிகளாக உள்ளன. எப்போதும் உங்கள் கைகள், சமையல் பாத்திரங்கள் மற்றும் உணவு தயாரிக்கும் மேற்பரப்புகளை சுத்தமாகவும் மலட்டுத்தன்மையுடனும் வைத்திருங்கள்.

அனைத்து புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இறைச்சியைக் கழுவி, சமைக்காத கடல் உணவுகள், மூல முட்டைகள், கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நோயாளி குமட்டல் அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை சந்தித்தால், அவரை சிகிச்சைக்காக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

4. உதவி பெறுங்கள்

நீங்கள் பி.எல்.எச்.ஐ.விக்கு சொந்தமாக சிகிச்சையளிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பு குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ ஆக மாறும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களைப் பராமரிக்க ஒரு சுகாதார ஊழியரின் சேவைகளை நீங்கள் வாடகைக்கு எடுக்கலாம்.

5. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உடல் இல்லையென்றால் எச்.ஐ.வி நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது. சோர்வைத் தடுக்க உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

PLWHA க்கு சிறந்த சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனதையும் தசையையும் தளர்த்தி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.

ஒரு ODHA செவிலியராக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளவும் நீங்கள் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். உங்கள் பொழுதுபோக்கைத் தவறவிடாதீர்கள். மற்றவர்களைப் பராமரிப்பது கடினம், மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலையாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை அனுபவித்து, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு பி.எல்.டபிள்யூ.எச்.ஏ செவிலியராக, உங்கள் அன்றாட வேலை, நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவர்களின் பார்வையை மிகவும் நேர்மறையாக மாற்றுவதற்கும் அவர்களுக்கு உதவுவதாகும்.

நீங்கள் பயப்படும்போதோ, கவலைப்படும்போதோ, பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரும்போதெல்லாம், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள், இதனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உடனடியாக சமாளிக்கவும், எச்.ஐ.வி நோயாளிகளை முடிந்தவரை கவனித்துக்கொள்ளவும்.

எக்ஸ்