வெப்ப பக்கவாதம் என்பது வெப்ப பக்கவாதம், அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

இந்தோனேசியா போன்ற வெப்பமண்டல நாடுகளில் வாழும் மக்களுக்கு வெப்பமான வானிலை தினசரி உணவாக மாறியுள்ளது. ஆனால் சருமத்தை கடினமாக்கி எரிய வைப்பதைத் தவிர, சூரியனின் கதிர்கள் கடுமையாக இருக்கும்போது அறைக்கு வெளியே மிக நீண்ட உடல் செயல்பாடு வெப்ப தாக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அல்லது வெப்ப பக்கவாதம். வெப்ப பக்கவாதம் என்பது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை, அதிக வெப்பம் மட்டுமல்ல. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வெப்ப பக்கவாதம் மூளை மற்றும் உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், மரணம் கூட ஏற்படலாம். வெப்பமான காலநிலையில் வெப்ப பக்கவாதத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிய இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

வெப்ப பக்கவாதம் பற்றிய கண்ணோட்டம்

ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை கூர்மையாகவும் திடீரெனவும் விரைவாகவும் உயரும் ஒரு நிலை, ஆனால் உங்கள் உடல் இயலாது அல்லது குளிர்விக்க போதுமான நேரம் இல்லை. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலுக்கு வெளியில் இருந்து மட்டுமல்லாமல், உள்ளே இருந்தும் நீங்கள் மிகவும் சூடாக உணர்கிறீர்கள்.

ஒரு நபர் தனது உடலின் சகிப்புத்தன்மை வரம்புகளுக்கு வெளியே சுற்றியுள்ள சூழலில் இருந்து வெப்பமான வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்தும்போது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக வானிலை வழக்கத்திற்கு மாறாக வெப்பமாக இருக்கும் போது. உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடிய அதிக தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடு காரணமாக சோர்வு காரணமாக வெப்ப பக்கவாதம் தூண்டப்படலாம், அதாவது பகலில் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது.

அறிகுறிகள் வெப்ப பக்கவாதம் , உட்பட:

• அதிக காய்ச்சல் (40º சி) அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது
• கடும் வியர்வை
• தலைவலி, தலைவலி, லேசான தலைவலி, தலைச்சுற்றல்
• சிவப்பு மற்றும் வறண்ட தோல்
• மெதுவான மறுமொழி வீதம்
• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது; திடீர் துடிப்பு ஸ்பைக்
• குழப்பம், குழப்பம், எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் போன்ற நடத்தை மாற்றங்கள்
• குமட்டல் வாந்தி
• விரைவான மூச்சு
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• மயக்கம் (நனவு இழப்பு), ஒரு மேம்பட்ட வயது வந்தவரின் முதல் அறிகுறியாகும்

வெப்பத்தைத் தாக்கும் போது வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அடிப்படையில், வெப்ப பக்கவாதம் ஒரு கணிக்கக்கூடிய மற்றும் தடுக்கக்கூடிய நிலை. வெப்பமான காலநிலையில் வெப்ப அழுத்தத்தைத் தடுக்க இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

• தளர்வான, வெளிர் நிற, இலகுரக ஆடைகளை அணியுங்கள். வெப்பமான காலநிலையில் அடர்த்தியான, இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது உங்கள் உடலை சரியாக சுற்ற அனுமதிக்காது.
• சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். வெயிலைத் தடுப்பதைத் தவிர, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலின் குளிர்ச்சியைத் பாதிக்கும். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சூரியனுக்கு வெளிப்படும் பகுதிக்கு சன்ஸ்கிரீனை சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி நீந்தினால் அல்லது வியர்த்தால். SPF 50 ஐக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் கடுமையான செயல்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை ஏராளமான குடிப்பழக்கம் மற்றும் காற்றுச்சீரமைக்கப்பட்ட அறை போன்ற குளிர் இடங்களில் அடிக்கடி இடைவெளிகளால் நிரப்பவும். நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடல் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவும். காரணம், வெப்பமான காலநிலையுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் உடலில் உப்பு இல்லாததால் ஏற்படலாம். தீவிர சூரியன் மற்றும் வெப்பமான நாட்களில் எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த விளையாட்டு பானத்தை உட்கொள்வதன் மூலமும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க முடியும்.
• இயந்திரத்தை அணைத்தவர்களை காரில் விட வேண்டாம். இதன் ஆபத்துகளை பலர் உணரவில்லை. உண்மையில், எஞ்சினுடன் காரில் மக்களை விட்டுச் செல்வது வெப்பம் தொடர்பான மரணத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், குறிப்பாக குழந்தைகள் மத்தியில். காரை வெயிலில் நிறுத்தும்போது, ​​காரின் வெப்பநிலை 10 நிமிடங்களில் சாதாரண நிலைகளிலிருந்து 6 முதல் 7 டிகிரி செல்சியஸ் வரை உயரக்கூடும்.
• வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது, ​​பகல் நேரத்தில் விளையாட்டு செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வெப்பநிலை சற்று குறைந்துவிட்டால், உடற்பயிற்சி அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளை திட்டமிட முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக காலை அல்லது மாலை.
• தங்குமிடம் கண்டுபிடி. புதிய இடத்தில் காலநிலை, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் பழக்கமடையும் வரை வெப்பத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். காரணம், வெப்பமான வானிலைக்கு பழக்கமில்லாதவர்கள் வெப்பம் தொடர்பான நோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
• நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வில் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் கடுமையான செயலில் பங்கேற்றால், மருத்துவ சேவைகள் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் வெப்ப அவசரநிலை ஏற்பட்டால்.