உயர் இரத்த சர்க்கரை நீரிழிவு அவசியமில்லை, குளுக்கோஸின் நச்சுத்தன்மையை அங்கீகரிக்கவும்!

உயர் இரத்த சர்க்கரை அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியா உங்களுக்கு நீரிழிவு இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை. யார் வேண்டுமானாலும் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கலாம். அதிக இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்களில் பெரும்பாலோர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நீரிழிவு நோய் மட்டுமல்ல, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவும் குளுக்கோஸ் (இரத்த சர்க்கரை) நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை என்றால் என்ன?

குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை அல்லது குளுக்கோடாக்சிசிட்டி நீண்ட கால (நாள்பட்ட) உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவின் நிலை, இதன் விளைவாக கணையத்தில் உள்ள பீட்டா செல்களுக்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பின்னர் இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் குறைவை ஏற்படுத்துகிறது.

பீட்டா செல்கள் உங்கள் உடல் இன்சுலின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்து வெளியிட உதவுகின்றன. உடலின் உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸ் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலின் உதவுகிறது, இதனால் செல்கள் அதை சக்தியாக மாற்றும். இன்சுலின் உதவியுடன் இரத்த சர்க்கரையை வளர்சிதைமாக்கும் செயல்முறை இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு, ஹைப்பர் கிளைசீமியா, இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா செல்கள் திறனைக் குறைக்கும்.

இந்த உயர் இரத்த சர்க்கரை நிலை உங்களுக்கு நீரிழிவு இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை. இருப்பினும், உண்மையில் நீங்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பதாகக் கூறலாம்.

இரத்த சர்க்கரையின் அதிக அளவு பீட்டா செல்கள் தொடர்ந்து இன்சுலினை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. காலப்போக்கில் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் பீட்டா செல்கள் சோர்வடைந்து அவற்றின் பணி செயல்பாடு குறைந்து, இறுதியில் நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை என்ற விஞ்ஞான ஆய்வில், இரத்த சர்க்கரை நச்சுத்தன்மை வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நிலை என்று விளக்கப்பட்டது, ஏனெனில் குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கும் காரணியாகும்.

குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் அல்லது குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மையை நீங்கள் அனுபவித்தால் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள்:

• பெரும்பாலும் தாகத்தை உணர்கிறேன்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• மங்கலான பார்வை
• சோர்வு
• தலைவலி
• உலர்ந்த வாய்
• காயம் குணமடைவது கடினம்

நீரிழிவு ஆபத்து குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது எப்போது அவசியம்?

உங்களிடம் குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை இருக்கிறதா என்று சோதிக்க சிறந்த வழி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.

நாள்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படலாம், அவை 240 (mg / dL) ஐ நீண்ட காலத்திற்கு எட்டக்கூடும். நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், மேலதிக பரிசோதனைகளுக்கு உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லை அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் A1C பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைப்பார்.

கடந்த மூன்று மாதங்களில் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட இந்த சோதனை செய்யப்படுகிறது. உங்களிடம் 126 மி.கி / டி.எல் அல்லது ஒரு ஏ 1 சி 6.5 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை நச்சுத்தன்மைக்கு என்ன காரணம்?

பல்வேறு விஷயங்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை நீண்ட காலமாக சர்க்கரை நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் (நாட்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா),

• இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் மருந்துகளின் பயன்பாடு
• ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் என்பது உடலில் ஏராளமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஏராளத்தைக் குறிக்கும் ஒரு நிலை
• ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள்
• கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள பல உணவுகளை உண்ணுதல்
• சுறுசுறுப்பான இயக்கம் மற்றும் அரிதாக உடற்பயிற்சி இல்லாதது
• மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்க முடியாது

குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு கையாள்வது

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை நச்சுத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. உணவு உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது, இன்சுலின் ஊசி போடுவது மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

நீரிழிவு மருந்துகள் அல்லது மெட்ஃபோர்மின் மற்றும் ட்ரோக்ளிடசோன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மைக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் நுகர்வு நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற சிகிச்சையைப் பெற, நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்க.

தடுப்பது எப்படி?

குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவதைத் தடுக்க இரண்டு பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:

1. ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மையை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். இதைச் செய்வதற்கான முதல் படி உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும்.

கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை நியாயமான வரம்புகளுக்குள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, தினசரி கார்போஹைட்ரேட் வரம்பு உங்கள் எடை, உயரம் மற்றும் செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்தது.

ஒரு குறிப்பாக, நீங்கள் ஒரு உணவில் 30-75 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும். தின்பண்டங்களுக்கு, ஒரு உணவுக்கு 15-30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போதுமானது.

2. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்கவும் உதவும். மன அழுத்த அளவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவின் சமநிலையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. மன அழுத்தம் உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

எனவே, உங்கள் மனதில் எடையுள்ள மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது முக்கியம். உங்கள் பிரச்சினையை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். நேர்மறையாக சிந்திக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் பிற தளர்வு பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தின் போது அமைதியாக இருக்க உதவும் சில வழிகள். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சியாகவும் யோகா செய்யலாம்.

இரத்த சர்க்கரை நச்சுத்தன்மையின் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், சரியான நோயறிதலைப் பெற உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்கள் விரைவான விகிதத்தில் தோன்றும் அபாயத்தில் உள்ளது.

எக்ஸ்