வைட்டமின் பி வளாகம் உடலை நச்சு மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கும்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, படிக்கவும்: முகமூடி அணிவதன் முக்கியத்துவம் காய்ச்சல் ஒரு கட்டாயப் பொருளாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது இருமல் இல்லாவிட்டாலும் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அதை விட்டுவிடக்கூடாது. காரணம் வேறு யாருமல்ல, காற்று மாசுபாடு. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, சில பகுதிகளில் மாசுபாட்டின் அளவு மிகவும் கடுமையானது, இது மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வனத்துறை அமைச்சகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, ஜகார்த்தா (குறிப்பாக வடக்கு மற்றும் மேற்கு பிராந்தியங்கள்), படாம் மற்றும் மேதன் ஆகியவை இந்தோனேசியாவின் மிக மோசமான காற்று மாசுபாட்டைக் கொண்ட மூன்று பெரிய நகரங்களாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

முகமூடிகள் காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து தற்காப்புக்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும். ஆனால் முகமூடிகளைக் காட்டிலும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கை உள்ளது, அதாவது வைட்டமின் பி சிக்கலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம். அத்தியாயம் என்ன?

காற்று மாசுபாடு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது?

காற்று மாசுபாட்டின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் நீண்ட காலமாக உலகெங்கிலும் உள்ள பலருக்கு கவலை அளித்து வருகின்றன. காற்று சுவாசத்தை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது கடுமையான சுவாச நோய்கள், மனநல கோளாறுகள், பக்கவாதம் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அழுக்கு காற்றின் உண்மையான பொறிமுறையைப் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை, இதனால் மக்களை நோயால் பாதிக்க முடியும்.

விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக அறிந்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், PM2.5 துகள்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான மாசுபாடு. பி.எம் (குறிப்பாக மேட்டர்) என்பது பல்வேறு அளவிலான பல துகள்களைக் கொண்ட ஒரு வகை காற்று மாசுபாடாகும் - சூப்பர் சிறிய கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாத மகரந்தம் வரை நிர்வாணக் கண்ணால் காண முடியும். PM2.5 என்பது 2.5 மில்லிமீட்டருக்கும் குறைவான காற்று மாசுபாடு துகள்களின் குழு ஆகும். இது ஒரு மனித முடியின் விட்டம் விட 30 மடங்கு சிறியது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 92 சதவீதம் பேர் காற்றில் PM2.5 அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை மீறிய பகுதிகளில் வாழ்கின்றனர் - ஆண்டுக்கு ஒரு கன மீட்டருக்கு 10 மைக்ரோகிராம் (μg / m3). உலக வங்கி வலைத்தளத்தின் சமீபத்திய தரவுகளின் அடிப்படையில், 2015 இல் இந்தோனேசிய காற்றில் PM2.5 இன் அளவு 15.4 μg / m3 ஐ எட்டியது.

மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட வாகன எரிப்பு மற்றும் மரம் எரியும் அடுப்புகளில் இருந்து உமிழ்வதாலும், பிற வாயுக்களுடன் வினைபுரியும் ரசாயனங்களிலிருந்து வரும் தயாரிப்புகளாலும் PM2.5 ஏற்படுகிறது. இந்த துகள்கள் மிகவும் சிறியவை, அவை கண்ணுக்கு கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை, அவை சுவாசிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் நுரையீரலின் ஆழமான மூலைகளில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இது மூலக்கூறு மட்டத்தில் டி.என்.ஏ பிறழ்வுகளைத் தூண்டுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாக வெளிப்படுகிறது. இருவரும் நீண்டகால நுரையீரல் மற்றும் இதய சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர். வைட்டமின் பி வளாகத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினையின் அபாயத்தை உண்மையில் சமாளிக்க முடியும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்?

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் கூடுதல் காற்று மாசுபாட்டால் ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்கிறது

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு, காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து நீண்டகால சேதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு எதிராக பாதுகாப்பு கவசமாக வைட்டமின் சிக்கலான கூடுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் கூடுதல் மனச்சோர்வு, சோர்வு, இதய நோய், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுதல் உள்ளிட்ட சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க உதவுகிறது.

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, நீண்டகால காற்று மாசுபாட்டின் காரணமாக PM2.5 க்கு நீண்டகாலமாக வெளிப்படுவது உடல் உயிரணுக்களில் எபிஜெனெடிக் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். இந்த மாற்றங்கள் டி.என்.ஏ வரிசையை மாற்றாது, மாறாக, அவை உயிரணுக்களை எவ்வாறு படிக்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கின்றன. காற்று மாசுபாட்டின் காரணமாக மரபணு மாற்றமானது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை மாற்றுவதாக தோன்றுகிறது, இதனால் நமது உடலின் பாதுகாப்பு தடுக்கப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வுக்காக, ஆரம்பத்தில் வேண்டுமென்றே காற்றை சுத்தம் செய்ய நிபந்தனை விதிக்கப்பட்ட 10 தன்னார்வலர்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடலின் ஆரம்ப எதிர்வினைகளை சரிபார்க்க மருந்துப்போலி வைட்டமின் கொடுத்தனர். பின்னர் பங்கேற்பாளர்கள் மிகவும் மாசுபட்ட டொராண்டோ பகுதியில் இருந்து அழுக்கு காற்றை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன் நான்கு வாரங்களுக்கு மற்றொரு மருந்துப்போலி எடுக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், அங்கு ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஆயிரம் வாகனங்கள் கடந்து செல்கின்றன. அழுக்கு காற்று பின்னர் தன்னார்வலர்களால் ஆக்ஸிஜன் முகமூடிகள் மூலம் நேரடியாக சுவாசிக்கப்பட்டது. சோதனை பின்னர் அதே மாதிரியுடன் மீண்டும் செய்யப்பட்டது, ஆனால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் நான்கு வாரங்களுக்கு தினசரி வைட்டமின் பி சிக்கலான துணை வழங்கப்பட்டது.

இதன் விளைவாக, நான்கு வாரங்களுக்கு தினமும் அதிக அளவு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் (2.5 மி.கி ஃபோலிக் அமிலம் / பி 9, 50 மி.கி வைட்டமின் பி 6, மற்றும் 1 மி.கி வைட்டமின் பி 12) எடுத்துக்கொள்வது PM2.5 இலிருந்து 28-76 சதவீத சேதத்தை குறைத்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.. கலத்தின் ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யும் பகுதியான மைட்டோகாண்ட்ரியல் டி.என்.ஏ மீதான தாக்கத்திலும் இதேபோன்ற குறைப்பை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எவ்வாறாயினும், கவனிக்கப்பட்ட விளைவுகள் உண்மையானவை என்றாலும், அவர்களின் ஆய்வுக்கு பல வரம்புகள் உள்ளன என்று புலனாய்வாளர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். முதலில், பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு (10 பேர் மட்டுமே). இரண்டாவதாக, பி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் சரியான அளவைப் பற்றி ஒரு சிறிய தகவல்கள் இல்லை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெவ்வேறு அளவுகளில் அளவுகளை அளவிடவில்லை, மாறாக அதற்கு பதிலாக நேராக மிக உயர்ந்த தரமான அளவிற்கு சென்றனர் - பரிந்துரைக்கப்பட்ட கர்ப்ப அளவை விட அதிகமாகும். மாசு சேதம் மற்றும் பாதுகாப்பைத் தடுக்க வைட்டமின் பி சிக்கலான சப்ளிமெண்ட்ஸின் துல்லியமான அளவை உறுதிப்படுத்த பின்தொடர்தல் ஆய்வுகள் இன்னும் தேவை.

புதிய உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி வளாகத்தை உட்கொள்வது கூடுதல் மருந்துகளை விட சிறந்தது

ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான பல வழிகளில் ஒன்றாக மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதில் தவறில்லை. துணை வடிவத்தில் நீண்ட காலமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது வைட்டமின் பி இன் நன்மைகள் மாசுபாட்டின் மோசமான விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்தை மட்டுமே துணை வடிவத்தில் உட்கொள்வது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை ஒட்டுமொத்தமாக உட்கொள்வதால் அதே ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்காது என்பது மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் முதல் கவனம் எப்போதும் உங்கள் அன்றாட வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகளை உணவில் இருந்து பெற முயற்சிப்பதாகும். அப்போதுதான், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடித்தாலும், இன்னும் போதுமானதாக இல்லை என நினைத்தால், கூடுதலாக ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது ஒருபோதும் வலிக்காது.

மறுபுறம், மாசுபாட்டின் ஆபத்துகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், சுற்றுச்சூழலுடன் மத்திய அரசு தலையிடுவது மிக முக்கியமானது. காற்றின் தரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் அதன் மக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது அரசாங்கத்தின் பொறுப்பாகும்.

எக்ஸ்