அதிகமாகவும் வேகமாகவும் குடிக்கும்போது என்ன நடக்கும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தபின், சில நேரங்களில் நம் தொண்டை மூச்சுத் திணறடிக்கிறது, எனவே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் எதிர்நோக்க வேண்டிய ஒன்று. நான் மிகவும் தாகமாக இருக்கிறேன், சில நேரங்களில் நாங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, மிக விரைவாக, மிக அதிகமாக குடிக்கிறோம். எப்போதாவது அல்ல, நிறைய தண்ணீரை விழுங்கிய பிறகு நாங்கள் விசித்திரமாக உணர்கிறோம் அல்லது மோசமாக உணர்கிறோம். எங்கள் செயல்கள் சரியானதா?

குறுகிய காலத்தில் அதிகமாக குடிக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

நீரிழப்பு சில நேரங்களில் நம்மை அறியாமலேயே குடிக்க வைக்கிறது, நம் உடலில் எவ்வளவு நுழைந்தது என்று தெரியாமல் மீண்டும் மீண்டும் தண்ணீர் குடிக்கிறோம். அதிகமாகவும் வேகமாகவும் குடிப்பது நல்ல காரியமல்ல என்று அது மாறிவிடும். உண்மையில், இது ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கும். உடல் சர்க்கரையின் அளவு அல்லது இரத்தத்தில் சோடியம் கடுமையாக வீழ்ச்சியடையும். இந்த நிலை ஹைபோநெட்ரீமியா அல்லது நீர் விஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது (நீர் போதை), இந்த நிலை மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் ஆபத்தானது. இரத்தத்தில் குறைந்த சோடியத்துடன் ஹைபோநெட்ரீமியா தொடர்புடையது.

பொதுவாக, இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் ஒரே நேரத்தில் லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்காவிட்டால், ஹைபோநெட்ரீமியாவை அனுபவிக்க மாட்டார்கள். சிறுநீரகங்கள் அதிகபட்சமாக ஒரு மணி நேரம் மட்டுமே தண்ணீரை வெளியேற்ற முடியும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது. செல்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதே சோடியத்தின் வேலை. அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படக்கூடும், மேலும் திரவங்கள் இரத்தத்திலிருந்து உயிரணுக்களுக்குள் சென்று, அவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வீக்கம் மூளைக்கு பரவி, கடுமையான பிரச்சினையாக மாறும். இந்த பிரச்சனை சில நேரங்களில் குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது, ஏனென்றால் குழந்தையின் சிறிய உடலில் அதிக தண்ணீரை வைத்திருக்க முடியாது. குழந்தைகள் பால் அல்லது தாய்ப்பாலை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான காரணம் இதுதான்.

நீர் விஷத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

இந்த ஹைபோநெட்ரீமியாவிலிருந்து எழும் அறிகுறிகள் சோர்வு அறிகுறிகளாக அல்லது ஹீட்ஸ்ட்ரோக் . நீங்கள் சூடாக இருப்பீர்கள், தலைவலி இருப்பீர்கள், பிடிப்புகள் இருப்பீர்கள். இந்த நிலையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியும் அடங்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தபின் ஒருவரைப் பார்த்தால், அல்லது அதை நீங்களே அனுபவித்திருந்தால், அவர்களை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்திற்கு இழுத்து, அவர்களை நிழலில் விட்டுவிட்டு, உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். நீர் விஷம் மற்றும் வெப்பத்திற்கான தாகம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை வேறுபடுத்துவது கடினம்.

இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு உடனடி உதவி கிடைக்காவிட்டால், அது மோசமடைகிறது. மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, வீக்கம் கடுமையான மூளை நிலைகள், வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும். உதவி பெற்ற பிறகு, மருத்துவர் வீக்கத்தை போக்க, நிலையை மாற்றியமைக்க, உப்பு நீரின் செறிவுடன் தண்ணீரை செலுத்துவார். இரத்தம் அதன் சோடியத்தை மீண்டும் பெறும் வகையில் இது செய்யப்படுகிறது.

நீர் விஷத்தை எவ்வாறு தடுப்பது

குறுகிய காலத்தில் அதிகம் குடிக்கக்கூடாது என்பதே சிறந்த தடுப்பு. நீங்கள் அதை துப்பிய அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், அளவிடுவது உண்மையில் கடினம். நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், உங்களுக்கு தாகம் வராத வரை குடிக்கவும், பின்னர் நிறுத்துங்கள். வேறு வழிகள் உள்ளன, நீங்கள் சிறுநீரைப் பார்த்து அதை அளவிடலாம். இது இருட்டாக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புக்குள்ளான அறிகுறியாகும். அது நடக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு பானம் தேவை.

நீர் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது வெற்று நீரை விட ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் சிறந்த தேர்வாகும். பானம் ஏன் மிகவும் சிறந்தது? ஏனெனில் ஆற்றல் பானங்களில் சோடியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், வேகமான நேரத்தில் நுழையும் அதிகப்படியான திரவங்கள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, இன்னும், என்ன பானம் இருந்தாலும், அதை விரைவாக குடிக்க வேண்டாம்.

ஒரு விளையாட்டு வீரர் 'நீங்கள் தாகத்திற்கு முன் குடிக்கவும்' என்ற வாசகத்துடன் கூட நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இது செயல்திறனை மோசமாக்கி மிகவும் ஆபத்தானது. படி மருத்துவ இதழ் அல்லது விளையாட்டு , ZME அறிவியல் வலைத்தளத்தால் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதிக நீரேற்றத்தால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து விளையாட்டு வீரர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் நிகழ்வு அமைப்பாளர்களுக்கு அறிவுறுத்துவது முக்கியம். இதை அறிந்துகொள்வது நீங்களே நீரிழப்புக்கு ஆளாக அனுமதிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதில் விழிப்புடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மேலும் படிக்க:

• வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரை நீங்கள் வழக்கமாக குடிக்க 7 காரணங்கள்
• நாம் அதிக தேநீர் அருந்தினால் 5 பக்க விளைவுகள்
• பச்சை காபி குடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

எக்ஸ்