3 தொண்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தொண்டைக்கு மிகப்பெரிய பங்கு உண்டு, ஏனென்றால் இந்த உறுப்பு நமக்கு பிடித்த உணவுகளை சுவாசிக்கவும், பேசவும், சாப்பிடவும் உதவுகிறது. தொண்டை வீக்கம் மற்றும் தொற்று ஏற்பட்டால், அது எரிச்சலடைய வேண்டும் மற்றும் நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் அம்சங்களை பாதிக்க வேண்டும்.

எனவே, தொண்டை ஆரோக்கியத்தை நாம் ஏன் நன்கு கவனிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான தொண்டை பராமரிக்க காரணம் முக்கியம்

நம்மில் சிலர் அரிப்பு, வீக்கமடைந்த தொண்டை மற்றும் இருமலை அனுபவித்திருக்க வேண்டும். குறிப்பாக வாய் சைகைகளைப் பேசும் சில தொழில்களுக்கு. பேசும்போது, ​​தொண்டை வைரஸ்கள், பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை வடிவில் எரிச்சலூட்டுகிறது. இது தொண்டை புண் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

பேசுவது முதல் உணவை விழுங்குவது வரை நம் அன்றாட வாழ்க்கையை ஆதரிக்க தொண்டைக்கு ஒரு பங்கு உண்டு. தொண்டை அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்காதபோது, ​​உடலும் வழக்கம் போல் பொருத்தமாக உணரவில்லை. உங்கள் தொண்டை ஆரோக்கியமாக இருக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

தொண்டை உங்களுக்கு சுவாசிக்க உதவுகிறது

உடற்கூறியல் ரீதியாக, தொண்டையின் இடம் வாய்வழி குழி மற்றும் நாசி குழிக்கு அருகில் உள்ளது. மூச்சு அல்லது வாயிலிருந்து நுரையீரலுக்கு காற்றை அனுப்ப உதவுவதில் தொண்டைக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.

சுவாசிக்கும்போது, ​​எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் (பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சை வடிவில்) சுவாச மண்டலத்திற்குள் நுழைய வாய்ப்புள்ளது. வெளிநாட்டுப் பொருட்கள் உள்ளே நுழைவதைத் தடுக்க மூக்கு நேர்த்தியான முடிகள் மற்றும் சளி சவ்வுகள் மூலம் ஒரு பாதுகாப்பைக் கொண்டிருந்தாலும், அருகாமையில் இருப்பதால் இந்த எரிச்சலூட்டும் தொண்டையில் இறங்குவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது. மூக்கில் தொற்று ஏற்பட்டு மூக்கில் உள்ள சளி தொண்டையில் கீழே விழுந்து எரிச்சல் மற்றும் தொண்டையில் தொற்று ஏற்படும்போது எரிச்சலூட்டிகள் நுழையலாம்.

தொண்டை தொற்று ஏற்படும்போது, ​​சுவாச அமைப்பு எரிச்சலடைந்து இருமல் அறிகுறிகள் உருவாகின்றன. தொண்டை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவம் இதுதான்.

தொண்டை செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது

உங்களுக்கு சுவாசிக்க உதவுவதைத் தவிர, தொண்டை செரிமான அமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் உணவை மென்று விழுங்கும்போது செயல்முறை தொடங்குகிறது. இங்கே, தொண்டை வாயிலிருந்து இரைப்பைக் குழாய்க்கு உணவுக்கான நுழைவாயிலாக மாறுகிறது.

தொண்டை ஆரோக்கியம் நன்கு பராமரிக்கப்படும்போது நிச்சயமாக நீங்கள் உணவை உட்கொள்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். என்ன தொடர்பு?

உதாரணமாக, பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் வீக்கம் காரணமாக தொண்டை புண். உணவை விழுங்குவதற்கு கூட சங்கடமாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, தொண்டையில் நுழையும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் செரிமான அமைப்பு போன்ற பிற உறுப்புகளின் வேலையை பாதிக்கும். அதனால் கிருமிகள் வயிற்றுக்குள் நுழையும் போது, ​​அது தொண்டை வரை வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும். இதன் விளைவாக, தொண்டை சூடாகவும், காலப்போக்கில் அது தொண்டை புண் ஆகவும் மாறும்.

இந்த எரிச்சலானது சுத்தமாக இல்லாத உணவு அல்லது பானத்திலிருந்து வரலாம், கை சுத்தத்தை நாம் பராமரிக்காதபோது உட்பட. எனவே, தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தையும், நாம் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களையும் பராமரிப்பது தொண்டை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

தொண்டை சகிப்புத்தன்மையையும் ஆதரிக்கிறது

தொண்டையில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய சளி சவ்வுகளும், வால்டேயரின் மோதிரங்கள் எனப்படும் லிம்பாய்டு திசுக்களும் உள்ளன. வால்டேயரின் மோதிரம் தொண்டை குழியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் டான்சில்ஸ் அல்லது டான்சில்ஸைக் கொண்டுள்ளது. லிம்பாய்டு திசு உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் தொகுப்பாகும், இது உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

தொண்டையில் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் இருந்தாலும், தொண்டை ஆரோக்கியத்தில் நாம் கவனம் செலுத்தவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. அதன் செயல்பாடு தொந்தரவு செய்தால், உடலின் எதிர்ப்பும் பலவீனமடையும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

நோய்த்தொற்று உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டாலும், அது மற்ற உறுப்புகளை பாதிக்கும். உதாரணமாக, ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் பி ஹீமோலிட்டிகஸ் இது இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு கூட சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் செயல்முறை சுவாசம், உணவு மற்றும் உடல் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டில் தலையிடும்.

உங்கள் தொண்டை ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு எளிய வழி

இன்று, பலர் பெருகிய முறையில் விழிப்புணர்வு, அக்கறை மற்றும் தொண்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கின்றனர். குறிப்பாக நடந்து கொண்டிருக்கும் COVID-19 தொற்றுநோய்களுக்கு மத்தியில், அவை சத்தான உணவை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சாப்பிடுவதன் மூலமும், தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணுவதன் மூலமும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன, இதனால் அவற்றின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்கப்படுகிறது.

தொண்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது கடினம் அல்ல, உண்மையில். இங்கே எப்படி:

1. லோசன்களை உண்ணுதல்

லோசன்களில் உறிஞ்சுவது உங்கள் தொண்டை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நீங்கள் பொருட்களுடன் தொண்டை தளர்த்தல்களை தேர்வு செய்யலாம் இரட்டை செயலில் உள்ள முகவர்கள் (அமில்மடேக்ரெசோல் & அறியப்பட்டவை) , அத்துடன் வைட்டமின் சி.

ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஜெனரல் மெடிசின் , அமில்மெடாக்ரெசோலின் உள்ளடக்கம் மற்றும் சாக்லேட் உள்ளிழுக்கும்போது தொடர்ந்து 10 நிமிடங்களுக்குள் வாய்வழி குழியில் உள்ள கிருமிகளைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடைய வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்க லோசன்களின் உள்ளடக்கம் உதவும்.

இதற்கிடையில், வைட்டமின் சி இன் உள்ளடக்கம் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உடலின் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் வேலையை ஆதரிக்க முடிகிறது, குறிப்பாக மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்று.

உங்கள் தொண்டையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் லோசன்களை உறிஞ்சலாம். லோசன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகளை எப்போதும் படிக்கவும், எனவே உகந்த நன்மைகளை நீங்கள் உணரலாம்.

2. உங்கள் கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவவும்

உங்கள் கைகளை கழுவுவது உங்கள் தொண்டை ஆரோக்கியமாக இருக்க முதல் படியாக இருக்கும். சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் 20 விநாடிகள் உங்கள் கைகளை கழுவவும். குறிப்பாக நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன், சமைப்பதற்கு முன், அல்லது கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு. அந்த வகையில், கைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்க முடியும்.

3. உணவு மற்றும் பானங்களை பகிர்ந்து கொள்ளாதது

ஒருவருக்கொருவர் உணவை ருசிக்கும்போது ஒன்றாக சாப்பிடுவது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் ஒருவருக்கு நபர் பரவுவதற்கு இது ஒரு பெரிய வாய்ப்பைத் திறக்கிறது. எனவே, தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்காக மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் உங்கள் சொந்த உணவை உட்கொள்வது போதுமானது, இதனால் தொண்டை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

4. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

நோய்வாய்ப்பட்ட நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடனான தொடர்பைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் முடிந்தவரை உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைச் சுற்றியுள்ளன, குறிப்பாக இருமல் அல்லது தும்மும்போது. துளி சுற்றி பரவி உங்களை அடிக்க முடியும். எனவே, உடல் ரீதியான தொடர்பைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தால், முகமூடியை அணிந்துகொண்டு, கைகளை சோப்புடன் கழுவுவது நல்லது.

5. இருமல் மற்றும் தும்ம ஆசாரம்

இருமல் மற்றும் தும்மல் ஆசாரங்களை முறையாகப் பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடனடியாக அதை குப்பையில் எறிந்து விடுங்கள். கூடுதலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள நீர்த்துளிகள் தெறிப்பதைக் குறைக்க உங்கள் முழங்கையில் இருமல் அல்லது தும்மலாம். உங்கள் கைகளை கழுவ முயற்சிக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் மற்றவர்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

6. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுதல்

உங்கள் தினசரி மெனுவில் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு சேவையிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எப்போதும் உட்கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தொண்டை ஆரோக்கியமும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் நன்கு பராமரிக்கப்படும். உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும் வகையில், மாறுபட்ட மெனுவை வழங்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆம்.

கூடுதலாக, தொண்டையை எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் அல்லது பானங்களை தவிர்க்கவும், அதாவது மிகவும் சூடாக இருக்கும் உணவுகள், அதிக காரமான உணவுகள், சோடா, காபி, உலர் தின்பண்டங்கள் (உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், பாப்கார்ன்), புளிப்பு பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால்.

7. 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் 2 லிட்டர் மினரல் வாட்டர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள். நீர் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அது வறண்டு போகாமல் தடுக்கிறது. வறண்ட தொண்டை எளிதில் எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுகிறது.

உங்களில் வேலை செய்யும் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது அடிக்கடி காபி குடிப்பவர்களுக்கு, காஃபின் தொண்டையில் வறண்ட விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, தொண்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, தொண்டையின் பங்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், இதனால் அதன் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். தொண்டை எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும், தொற்று மற்றும் நோயிலிருந்து விடுபடவும் மேலே உள்ள முறையைச் செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான தொண்டை, நீங்கள் கவனம் செலுத்தி உகந்ததாக நடவடிக்கைகளை செய்யலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: