நீங்கள் முன்பு நினைத்திராத ஆரோக்கியத்திற்காக ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

பல ஆய்வுகள் ஓட்டம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் உட்பட எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. வழக்கமான ஓட்டம் உங்கள் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் சட்டைகளை உருட்டவும், உங்கள் ஓடும் காலணிகளின் சரிகைகளை கட்டவும் முன், ஓடுவதன் நான்கு நன்மைகளைப் பற்றி முதலில் படியுங்கள்

உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக ஓடுவதால் என்ன நன்மைகள்?

1. உங்களை மகிழ்விக்கவும்

ஆம், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் - அதில் ஓடுவதும் அடங்கும். ஓடுவதன் இந்த மகிழ்ச்சியான நன்மை "READ ALSO: இந்த 5 உதவிக்குறிப்புகளுடன் இயங்கும் விளையாட்டுகளை ஒரு வழக்கமானதாக்கு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, ஓடுதல் உடலில் எண்டோகான்னபினாய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிக அளவில் அதிகரிக்க தூண்டுகிறது.

எண்டோகான்னபினாய்டுகள் ஹார்மோன்கள் ஆகும், அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கின்றன. எண்டோகான்னபினாய்டுகள் தனித்துவமான ஹார்மோன்கள், அவை கஞ்சா அல்லது மரிஜுவானாவைத் தூண்டுவதற்கு உடல் பதிலளிக்கும் அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த ஹார்மோன் எண்டோர்பின்களை விட வலுவான பரவசமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் எண்டோர்பின்கள் சில பகுதிகளில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படும்போது, ​​பல்வேறு உடல் உயிரணுக்களில் எண்டோகான்னபினாய்டுகள் தயாரிக்கப்படலாம். ஓடுவது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்தும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

2. எடை குறைக்க

இந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி கொழுப்பை வேகமாக எரிப்பதால் ஓடுவது உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது. ஓடுவது அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்கவும், உங்கள் எடையை தொடர்ந்து பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் இயங்கும் அமர்வை முடித்த பிறகும் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து கலோரிகளை எரிக்கும், மேலும் இந்த நன்மைகளை அடைய நீங்கள் மின்னல் போல வேகமாக ஓட வேண்டியதில்லை.

குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியால் கூட உடல் பயனடையக்கூடும் என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. இருப்பினும், ஓடுவதால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பலாம். முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட உங்கள் காரணத்தை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். உங்கள் உணவை நீங்கள் சரிசெய்யாவிட்டால், உங்கள் இயங்கும் அமர்வுகள் வீணான தியாகமாக இருக்கும்.

3. மூளையை கூர்மைப்படுத்துங்கள்

மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு உங்கள் வயதைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறது, இது உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. காலப்போக்கில் மூளையின் செயல்பாடு குறைவது உங்களை வயதானவராக மாற்றலாம் அல்லது உங்கள் நினைவகத்தை இழக்கக்கூடும் என்பது சாத்தியமில்லை. இதைத் தடுக்க, ஓடத் தொடங்குங்கள். வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் குறைபாட்டை எதிர்ப்பது நீங்கள் முன்பு நினைத்திருக்காத ஓட்டத்தின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். தவறாமல் ஓடிய வயதானவர்கள் சிறந்த நினைவகத் தன்மை மற்றும் நீண்ட கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவற்றைப் புகாரளித்தனர். அவர்கள் மிகக்குறைவாக வாழ்ந்தவர்களை விட ஒட்டுமொத்த மன பரிசோதனைகளிலும் அதிக மதிப்பெண்கள் பெற்றனர். பக்கவாதத்தால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களின் அறிவாற்றல் திறன்களும் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது 50% வரை அதிகரிக்கும் என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது.

4. ஆரோக்கியமான உடல்

தன்னை இயக்குவதன் நன்மை அனைத்து வகையான நோய்களையும் குணப்படுத்த ஒரு பீதி அல்ல. இருப்பினும், இந்த பயிற்சியால் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க முடியும். பெண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவு. இயங்குவதால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயமும் குறைகிறது. நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களுக்கான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஓட பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உங்கள் தமனிகள் மற்றும் இதயம் வலுவடைந்து, இதயத் தடுப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஓடுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வழிவகுக்கும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.

எக்ஸ்