கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடுவது, என் குழந்தைக்கு என்ன நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள்?

பேரே பெரும்பாலும் பாலாடை அல்லது அரிசி சாப்பிடுவதற்கு கிளறி வறுத்த காய்கறிகளுக்கு ஒரு பக்க உணவாகும். நீங்கள் சமீபத்தில் கசப்பான முலாம்பழத்தை ஏங்கிக்கொண்டிருந்தால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடலாமா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்களா? இப்போது பதிலை அறிய, இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள், ஆம்!

கசப்பான முலாம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் என்ன?

கசப்பான சுவை கொண்ட இந்த பச்சை, செரிட் பழம் பொதுவாக பல ஆசிய மற்றும் ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் மலச்சிக்கல் மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து எப்படி?

அம்மா சந்திப்பிலிருந்து அறிக்கை, கசப்பான முலாம்பழம் அதிக கார்போஹைட்ரேட் பழமாகும், இது கலோரிகள் குறைவாகவும், கொழுப்பு குறைவாகவும் உள்ளது. கூடுதலாக, கசப்பான முலாம்பழம் ஃபைபர், ஃபோலிக் அமிலம், ரைபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்படுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்?

கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:

1. கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது

பரே பழத்தில் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை பராமரிக்க தேவையான ஃபோலிக் அமிலம் அதிக அளவில் உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்ப காலத்தில் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் கருவின் நரம்புகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, அத்துடன் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, கசப்பான முலாம்பழத்தில் கரு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

2. கர்ப்ப காலத்தில் செரிமான பிரச்சினைகளை சமாளித்தல்

வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான செரிமான பிரச்சினைகள். கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இந்த பல்வேறு நிலைமைகளைத் தூண்டலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஃபைபர் சாப்பிடுவது இந்த சிக்கல்களை சமாளிக்க உதவும், ஏனெனில் கசப்பான முலாம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

3. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம். கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் இன்சுலின் ஆற்றலில் வளர்சிதை மாற்றப்படுவதைத் தடுக்கலாம், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும்.

பரே இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த செயல்படும் சரன்டின் மற்றும் பாலிபெப்டைட்-பி போன்ற ஆண்டிடியாபடிக் முகவர்கள் நிறைய உள்ளன

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, இதனால் நீங்கள் நோய் தாக்குதல்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். பரே நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

5. எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்

கசப்பான முலாம்பழத்தில் கரையாத நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது, இதனால் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி பசியைத் தடுக்கலாம். முடிவில், கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

பரே அதிக ஊட்டச்சத்து உடைய உணவு, இது கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பான முலாம்பழம் உட்கொள்ளும் முன், நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதிக கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. கசப்பான முலாம்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் அதிக கசப்பான முலாம்பழத்தை உட்கொள்வது கருப்பை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன, இதன் விளைவாக குறைப்பிரசவத்திற்கு ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, கசப்பான முலாம்பழம் விதைகளில் வைசின் உள்ளது, இது ஃபெவிசத்தைத் தூண்டும், காய்ச்சல், தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் கோமாவால் வகைப்படுத்தப்படும் இரத்த சோகை நிலை.

பரே பாரம்பரியமாக கருக்கலைப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதனால்தான் அதை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் உங்களுக்கு பச்சை விளக்கு கொடுத்தால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கசப்பான முலாம்பழம் சாப்பிடுவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

எக்ஸ்