இரத்த சோகையைத் தடுக்க ஆற்றல் மூலங்களிலிருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திராட்சையின் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலம் உங்களை அடிக்கடி சாப்பிடவும், சிற்றுண்டியாகவும் மாற்றும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பல வகையான சிற்றுண்டிகளில், திராட்சையும் சரியான தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த உலர்ந்த பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நன்மைகள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சையை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உலர்ந்த திராட்சைகளிலிருந்து திராட்சையும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மூலப்பொருளான பழத்திலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இந்த உலர்ந்த பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

திராட்சையில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பின்வரும் நன்மைகளை அளிக்கும்:

1. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்

பல பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளது. ஏனென்றால், கருப்பை வளரும்போது, ​​அடிவயிற்று குழியில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் செரிமானப் பாதை மேலும் மேலும் பிழியப்படும். இதன் விளைவாக, செரிமான அமைப்பின் வேலையும் தடைபடுகிறது.

திராட்சையும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும், ஏனெனில் அவற்றின் தனித்துவமான புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்ட இந்த உணவுகளில் ஏராளமான நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஃபைபர் மலத்திற்கு எடையைச் சேர்த்து, அமைப்பில் மென்மையாக்கும், உடலில் இருந்து அகற்றுவதை எளிதாக்கும்.

2. இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் ஆக்ஸிஜனை சரியாக பிணைக்க முடியாது, இதனால் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உங்களுக்கு இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுப்பதில் திராட்சையும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை இரும்புச்சத்து அதிகம்.

200 கிராம் திராட்சையும் கொண்ட ஒரு சிறிய கிண்ணம் ஒரு நாளில் உங்கள் இரும்புத் தேவைகளில் 7 சதவீதத்தை பூர்த்தி செய்ய முடியும். அது மட்டுமல்லாமல், திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதற்கும் உதவும்.

3. ஆற்றலை வழங்குகிறது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தங்களின் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நிறைய ஆற்றல் தேவை. சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள திராட்சையை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு சில திராட்சையும் உங்கள் உடலுக்கு 100 கிலோகலோரி கலோரிகளைக் கொடுக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் திராட்சையை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. திராட்சை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது, ஆனால் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. ஆரோக்கியமான பற்களை பராமரிக்கவும்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பல்வலி, வீங்கிய ஈறுகள் மற்றும் ஈறுகளில் ஏற்படும் அபாயங்கள் அதிகம். நல்ல செய்தி, ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து இதழ் திராட்சையில் கால்சியம் மற்றும் ஓலியானோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளன, அவை பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கவும், சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கவும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஓலியானோலிக் அமிலம் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியும், குறிப்பாக வகைகள் எஸ் மற்றும் பி. ஜிங்கிவலிஸ் துவாரங்களின் காரணம்.

5. ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் கரு எலும்புகள்

திராட்சையின் நன்மைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் மட்டுமல்ல, கருக்களாலும் உணரப்படுகின்றன. திராட்சையில் நிறைய வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கருவின் கண் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள் வளரும் கருவில் பார்வை பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், திராட்சையில் உள்ள கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸின் உள்ளடக்கம் கருவின் எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் எலும்பு அமைப்பு மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த கால்சியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திராட்சையும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளில் ஒன்றாகும். திராட்சையும் சாப்பிடுவதன் மூலம், தாய் மற்றும் கருவுக்குத் தேவையான பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம்.

இருப்பினும், திராட்சையை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவற்றின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். திராட்சையின் நன்மைகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிலரே பெறலாம்.

எக்ஸ்