இரவு குழந்தை விரைவாக தூங்குவதற்கான படிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒரு புதிய குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது நிச்சயமாக ஒரு மகிழ்ச்சியும் சவாலும் தான். பெற்றோர்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் பிரச்சினைகளில் ஒன்று குழந்தை தூக்க முறைகளைக் கையாள்வது, அவை பெரியவர்களிடமிருந்து இன்னும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன. பெரும்பாலான குழந்தைகள் இரவில் அல்லது அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்கள், இதனால் பெற்றோர் சோர்வடைவார்கள் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் குழந்தையை வேகமாக தூங்கச் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் இரவில் நன்றாக தூங்கலாம். நிச்சயமாக, இது உங்கள் பெற்றோருக்கு சிறந்த தரமான ஓய்வு நேரத்தை வழங்கும்.

குழந்தையின் பகல் மற்றும் இரவு நேரத்தைப் படியுங்கள்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு பகல் மற்றும் இரவு நேரத்தைப் பற்றிய மிகக் குறைந்த புரிதல் உள்ளது. குழந்தைகள் பகல் அல்லது இரவு என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் சாப்பிடுகிறார்கள், தூங்குகிறார்கள், படுக்கையை நனைக்கிறார்கள், இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தையும் மீண்டும் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பகல் மற்றும் இரவு நேர சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கற்பிக்க முடியும்.

புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 16 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குகிறார்கள். இந்த காலம் ஆறு அல்லது ஏழு குறுகிய நாப்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது நாப்ஸ் மற்றும் நீண்ட நாப்ஸ். உங்கள் சிறியவருக்கு இரவும் பகலும் புரிந்துகொள்ள உதவ, பகலில் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு போதுமான வெளிப்பாட்டை வழங்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தையை வெளியில் அழைத்துச் செல்லலாம், ஏனென்றால் இயற்கையான சூரிய ஒளி உங்கள் குழந்தையின் உயிரியல் கடிகாரத்தை வேலை செய்கிறது மற்றும் தானாகவே சரிசெய்கிறது.

ALSO READ: குழந்தையை வெயிலில் காயவைப்பது, அது எதற்காக?

உங்கள் குழந்தை ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் வீட்டில் உள்ள ஒலிகளை குழந்தையால் கேட்கட்டும், உங்கள் குழந்தை தூங்கும் அறையில் உள்ள அனைத்து திரைகளையும் மறைக்க வேண்டாம். மாறாக, ஒரு இரவு தூக்க நேரம் வரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையை அமைதியான சூழலில் விளக்குகள் அணைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தையைத் துடைக்கப் பழகுங்கள்

இது பொதுவான புரிதலுக்கு முரணாக இருக்கலாம், ஆனால் சோர்வாக இருக்கும் குழந்தைகள் இரவில் எளிதாக தூங்க மாட்டார்கள். அல்லது, அவர் இரவில் சத்தமாக தூங்கவில்லை. 4 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை, பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 2 நாப்களை எடுத்துக்கொள்வார்கள், அல்லது அதிகமாக இருக்கலாம், அதாவது ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை.

உங்கள் குழந்தை வழக்கமான தூக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் உடல்நிலை சரியில்லாமல், பல் துலக்கும்போது அல்லது அவற்றை வெளியே எடுக்கும்போது அவர்களின் பழக்கம் மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகளில் உள்ள துடைப்பங்கள் 3 அல்லது 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, குறிப்பாக அவர்களின் நாளின் கடைசி தூக்கம். குழந்தையின் இரவுநேர தூக்கத்தில் நீண்ட தூக்கங்கள் தலையிடக்கூடும்.

சிறப்பு குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் குழந்தையின் படுக்கை நேரம் பற்றி ஒரு சிறப்பு புத்தகத்தில் குறிப்புகளை உருவாக்கலாம். உங்கள் குழந்தை இரவில் தூங்கும்போது, ​​தூங்கும் காலம் மற்றும் நேரம் குறித்த நல்ல பதிவை வைத்திருங்கள். இதனால், உங்கள் குழந்தையின் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களை நீங்கள் காணலாம், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகலாம்.

ALSO READ: குழந்தைகளின் திடீர் மரணத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள்

உங்கள் சிறியவருக்கு ஒரு சிறப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு அறிமுகமாக படுக்கைக்கு முன் வழக்கமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்க முடியும். இது போன்ற நடைமுறைகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்:

• உங்கள் குழந்தையை குளிப்பாட்டவும், அதைத் தொடர்ந்து அவருக்கு மசாஜ் செய்யவும் குழந்தை எண்ணெய் .
• விளக்குகளை மங்கச் செய்து, உங்கள் குழந்தைக்கு குடிக்க ஏதாவது கொடுங்கள், ஆனால் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கும்.
• நீங்கள் படிக்கும் ஒரு கதை புத்தகத்துடன் உங்கள் குழந்தையுடன் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிறைய படங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய எழுத்துடன் ஒரு கதை புத்தகத்தைத் தேர்வுசெய்க, அது குழந்தைக்கு சுவாரஸ்யமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் படிப்பீர்கள்.
• உங்கள் சிறியவருக்கு போதுமான தூக்கம் வரக்கூடிய ஒரு தாலாட்டு பாடலைப் பாடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை படுக்கையில் வைக்கும் போது தூங்கக்கூடாது. குழந்தைகள் தூங்க வேண்டியிருக்கும் போது மாற்றத்தை அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களை அழவோ அல்லது மீண்டும் எழுப்பவோ போதுமான உணர்வு இல்லை.

உங்கள் வழக்கத்தை குழந்தைக்கு குறுகிய, சீரான மற்றும் அர்த்தமுள்ளதாக வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் அதன் சொந்த தன்மை உள்ளது, சில குழந்தைகளை நீங்கள் படுக்கையில் வைத்தவுடன் வெளியேற எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வெளியேற விரும்பும் போது சிலர் அமைதியற்றவர்களாக உணரலாம். உங்கள் பிள்ளை மிகவும் அமைதியாகவும் தூக்கமாகவும் இருக்கும் வரை நீங்கள் அவரை முதுகில் தட்ட வேண்டும் அல்லது ஒரு பாடலைப் பாட வேண்டும்.

ALSO READ: தலையணைகளுடன் தூங்குவது குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது

உணவளிக்கும் போது உங்கள் குழந்தை தூங்க விட வேண்டாம்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் குழந்தையை தூங்க அனுமதிக்கும் பழக்கம் எதிர்காலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எல்லா குழந்தைகளும் வயதாகும்போது இந்த பழக்கத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல முடியாது, சில குழந்தைகள் மிகவும் சார்ந்து, தாய்ப்பால் கொடுப்பதை ஒரு தூக்கமாக ஆக்குகிறார்கள்.

இந்த கெட்ட பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் சிறியவரின் தூக்கத்தை அவள் தூங்குவதற்கு முன்பே அவளது மார்பகத்திலிருந்தோ அல்லது பால் பாட்டிலிலிருந்தோ விடுவிக்கலாம். இந்த பழக்கத்தை சீக்கிரம் தொடங்குங்கள், ஏனென்றால் குழந்தையின் தூக்க பழக்கம் 4 முதல் 6 மாத வயதில் சரியாக உருவாகும்.

நீங்கள் உருவாக்கும் விதிகளுக்கு எப்போதும் கீழ்ப்படியுங்கள்

ஒரு குழந்தையை தூங்க வைப்பது ஒரு குழந்தையை எந்த நேரத்திலும் தூங்க வைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும். உங்கள் குழந்தையை கட்டிப்பிடிப்பது அவர்கள் அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர உதவும். உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் கவனிக்கும்போது ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடுவதன் மூலம் தாயுடனான பிணைப்பு வலுப்பெறும்.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் தூங்க அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​அவர் தூங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தனியாக இருப்பதை உணரும்போது உங்கள் பிள்ளை அழுவார். அதிகாலையில் கூட இதை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள் - உங்கள் அதிக தூக்கத்தின் மத்தியில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது. இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தை நீண்ட நேரம் தூங்குவதால் அது பலனளிக்கும். ஐந்து மணிநேரம் என்பது ஒரு தூக்க நேரம், இது 4 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நீண்ட நேரம் போதுமானது.

ALSO READ: குழந்தைகளுடன் படுக்கை பாதுகாப்பான விதிகள்

எப்போதும் உங்கள் வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க

வலி, பல் துலக்குதல், பயணம் செய்வது ஆகியவை உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைக்கு இடையூறாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை மற்றும் படுக்கை நேர வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அனைத்து குழந்தைகளும் தங்கள் தூக்க நேர முறைகளில் தங்கள் சொந்த ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர். குழந்தைகளை மழுங்கடிப்பதற்கான ஒரு திறவுகோல் நீங்கள் செயல்படுத்தும் வழக்கத்தில் உள்ளது, இந்த வழக்கம் உங்கள் குழந்தைக்கு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும், மேலும் அவர்கள் மிகவும் தூக்கத்தில் விழும்.

உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க இப்போது நீங்கள் எவ்வளவு சவாலை எதிர்கொண்டாலும், எதிர்காலத்தில் இந்த நேரத்தை இழப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்