நோயை ஏற்படுத்தாதபடி புகைபிடிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பு

பலர் எப்போதாவது மட்டுமே புகைப்பதாக கூறுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிகரெட். அது தவிர, ஒரு சொல்லும் உள்ளது சமூக புகைத்தல் அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யும் போது மட்டுமே புகைபிடிப்பவர்கள். உண்மையில், புகைபிடிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பு என்ன, அது இன்னும் அனுமதிக்கப்படாது, அதனால் அது நோயை ஏற்படுத்தாது.

நான் புகைபிடிக்கும் போது என் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

புகைபிடித்தல் என்பது உலகின் முக்கிய மரண காரணியாக பொதுமக்களுக்கு அறியப்படுகிறது. ஆஸ்துமா, நுரையீரல் தொற்று, வாய்வழி புற்றுநோய், தொண்டை புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், முதுமை, விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பலவற்றால் புகைபிடிப்பதால் அறியப்படும் பல சுகாதார ஆபத்துகள் உள்ளன. உண்மையில், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, புகைபிடிப்பவர் புகைப்பிடிப்பவருக்கு மட்டுமல்ல, அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆஸ்திரேலியாவின் நியூ சவுத் வேல்ஸைச் சேர்ந்த புற்றுநோய் நிறுவன விரிவுரையாளர் டேவிட் குரோ, ஏபிசி ஆஸ்திரேலியாவில், நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது உங்கள் உடலுக்கு பல விஷயங்கள் நிகழ்கின்றன, நீங்கள் இரண்டாவது புகைப்பிடிப்பை சுவாசிக்கும்போது உட்பட.

• நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது நிம்மதியாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் தந்துகிகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது.
• இரத்தத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடு அதிகரிக்கிறது, எனவே ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைகிறது.
• சிகரெட் புகையில் உள்ள ரசாயனங்களால் சுவாசக் குழாயில் உள்ள நேர்த்தியான முடிகள் சேதமடையும் மற்றும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள சிறிய தசைகள் தொடர்ந்து சுருங்கிவிடும்.
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு) பலவீனமடைந்து மாற்றங்களைக் காட்டுகிறது.

மருத்துவ ரீதியாக, புகைபிடிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பு என்ன?

புகைபிடிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பைக் கண்டறிய, கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக சான் பிரான்சிஸ்கோவின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் குறித்த 800 ஆய்வுகளின் மதிப்பீட்டை நடத்தினர். இந்த ஆய்வுகளிலிருந்து, ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு ஒரு முடிவு கிடைத்தது, அது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருந்தது.

உங்களில் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் நான்கு சிகரெட்டுகள் புகைப்பவர்களுக்கு, ஏற்படக்கூடிய உடல்நல அபாயங்கள் இங்கே.

• நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து 2.8 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது
• உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் ஆபத்து 4.3 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது
• இரைப்பை புற்றுநோயின் ஆபத்து 2.4 மடங்கு அதிகமாக அதிகரித்துள்ளது

உண்மையில், எப்போதாவது மட்டுமே புகைபிடிப்பவர்களுக்கு, இறப்பு விகிதம் அல்லது இறப்பு விகிதம் புகைபிடிக்காதவர்களை விட 1.6 மடங்கு அதிகமாகும். இந்த ஆராய்ச்சி ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

அமெரிக்காவின் மினியாபோலிஸில் உள்ள மினசோட்டா ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் பல்கலைக்கழகத்தின் இருதயவியல் பேராசிரியர் ரஸ்ஸல் லூபெக்கர், வெப்எம்டியில் அவ்வப்போது மட்டுமே புகைபிடிக்கும் மக்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது அல்ல என்று கூறுகிறார்.

அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் துணைத் தலைவராக இருக்கும் கிளிஃப் டக்ளஸ், அமைப்பின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் விளக்குகிறார், புகைபிடிப்பதற்கும் கொஞ்சம் புகைபிடிப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் வியத்தகுது. நீங்கள் புகைபிடிப்பவர் குறைந்த புகைபிடிப்பவராக இருந்தாலும் புற்றுநோய் மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் ஆபத்து குறிப்பிடத்தக்கதாக உள்ளது என்று அவர் கூறினார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உண்மையில் புகைபிடிப்பதற்கு பாதுகாப்பான வரம்பு இல்லை.

ஒவ்வொரு முறையும் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி

நீங்கள் அரிதாக புகைபிடிக்கும் நபராக இருந்தால், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சுகாதார அபாயங்களைத் தவிர்க்க சிறந்த மற்றும் மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

தற்போது, ​​புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, உளவியல் சிகிச்சை, ஹிப்னாஸிஸ், சுயாதீனமான முறைகளைப் பயன்படுத்துதல் வரை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களில் அரிதாக புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இந்த பழக்கத்தை உடனடியாக உடைக்க சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. காரணம், அடிமையாக்கும் சிகரெட்டுகளிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் உங்கள் மூளை மற்றும் இரத்தம் அதிகம் மாசுபடவில்லை.