புகைபிடித்தல் கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இல்லையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புகைப்பிடிப்பதால் எந்தவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளும் கிடைக்காது. கூடுதலாக, சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிகோடின் உள்ளடக்கம் மனநிலையுடன் தொடர்புடையது என்று மாறிவிடும். ஆனால் நிகோடின் மனதை அமைதிப்படுத்தும் என்று அர்த்தமல்ல, அதற்கு பதிலாக புகைபிடித்தல் கவலை அல்லது கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது கவலைக் கோளாறு.

புகைபிடித்தல் எவ்வாறு கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது?

இருந்து ஆராய்ச்சி கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் நியூயார்க்கில் புகைபிடித்தல் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று கண்டறிந்தது, இது கவலைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு பொதி சிகரெட்டை செலவழிக்கும் இளம் பருவத்தினரிடையே காணப்படும் கவலைக் கோளாறால் புகைபிடித்தல் ஏற்படுகிறது. முதிர்ச்சியடையாதவர்களை விட அவர்களுக்கு 15 மடங்கு பீதி கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

நிகோடின் தற்காலிகமாக கவலையை நீக்குகிறது

நிகோடின் மற்றும் பதட்டத்தை புரிந்து கொள்வதற்கான திறவுகோல் என்னவென்றால், நிகோடின் தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்குகிறது. இதற்கிடையில், நிகோடின் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் தாராளமாக பாதிக்கிறது.

இருப்பினும், உங்கள் கணினியில் நிகோடின் இருக்கும்போது மட்டுமே கவலை குறைகிறது. இதன் பொருள் பதட்டம் திரும்பும், நீங்கள் புகைப்பதற்கு முன்பு இருந்ததைப் போல நன்றாக இருக்காது.

புகைபிடித்தல் ஒரு ஆபத்தான மற்றும் விலையுயர்ந்த பழக்கம். குறிப்பாக GAD உள்ளவர்களுக்கு (பொதுவான கவலைக் கோளாறு) அல்லது பொதுவான கவலைக் கோளாறு, மாறாக புகைபிடிப்பது அவ்வப்போது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

புகைபிடித்தல் தற்காலிகமாக இருந்தாலும் பதட்டத்தை போக்க உதவும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், புகைபிடித்தல் உண்மையில் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதிக கவலையை ஏற்படுத்தும், இதனால் அது மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிப்பது ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான தீர்வல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டிருக்கலாம்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பதட்டத்தை குறைக்கிறது

"புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், நீங்கள் அமைதியும் ஆர்வமும் குறைவாக இருப்பீர்கள்" என்று ஆக்ஸ்போர்டு மற்றும் கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகங்களின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் லண்டனின் கிங்ஸ் கல்லூரி ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்களை அமைதியற்றவர்களாக்குகிறது மற்றும் புகைபிடித்தல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் என்ற நம்பிக்கை அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளால் மறுக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்குகின்றனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூடுதல் அறிக்கை என்னவென்றால், புகைபிடித்தல் மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்தும் என்ற நம்பிக்கை சமூகத்தில் இயல்பாகவே உள்ளது. உண்மையில், என்ன நடக்கிறது என்பது நேர்மாறானது, புகைபிடித்தல் ஆஞ்சியோஜெனிக் (பதட்டத்தை உண்டாக்குகிறது) மற்றும் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும் புரிந்து கொள்ளவும் உரிமை உண்டு.

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்து, GAD உள்ளிட்ட கவலை பிரச்சினைகளுக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், ஒரு சுகாதார நிபுணரின் உதவியை நாடுவது. எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கவலைக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் உங்களைப் பார்க்க உங்கள் ஜி.பி.யைக் கேட்கலாம்.

சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி விவாதிப்பீர்கள், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பிரச்சினைக்கு தீர்வு காணுங்கள்.

அறிவாற்றல் நடத்தை முதல் இயங்கியல் சிகிச்சை வரை பல முறைகள் உள்ளன. சில சந்தர்ப்பங்களில், தினசரி கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

சிலர் தற்காலிக தீர்வாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், மற்றவர்கள் தொடர்ந்து சிகிச்சையைப் பின்பற்றும்போது மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட தொடர்ந்து சிகிச்சை பெறலாம். உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் இந்த முடிவை எடுக்கிறார்கள்.