நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு

முகப்பரு என்பது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய தோல் பிரச்சினை. இது நாள்பட்டதாகக் கருதப்பட்டாலும், முகப்பருவைப் போக்க பல்வேறு எளிய வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் முகப்பரு தோல் பராமரிப்புக்கு விண்ணப்பிக்கவில்லை என்றால் இந்த முறை வேலை செய்யாது. என்ன பிடிக்கும்?

முகப்பருவுக்கு பல்வேறு வகையான தோல் பராமரிப்பு

தோல் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி முகப்பருவுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது. மரபணு காரணிகள் முதல் முக சுகாதாரம் வரை முகப்பருவைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன.

இந்த காரணிகள் மருத்துவர் எந்த வகையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார் என்பதை தீர்மானிக்கும். காரணம், முகப்பருவைத் தூண்டும் காரணிகள் ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு வகையான முகப்பருக்களை உருவாக்கும். இதன் விளைவாக, மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு வேறுபட்ட சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வாருங்கள், முகப்பரு தோல் சிகிச்சைகள் முகப்பரு சிகிச்சையை ஆதரிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

1. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்

முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய விசைகளில் ஒன்று, சருமத்தின் தூய்மையை, முகம் மற்றும் பிற கால்கள் இரண்டையும் பராமரிப்பதாகும்.

அழுக்கு தோல் முகப்பருவுக்கு முக்கிய காரணம் அல்ல. இருப்பினும், இந்த நிலை பாக்டீரியாக்களுக்கு துளைகளை "நுழைய" எளிதாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, பாக்டீரியா சருமத்தில் தொற்று முகப்பரு வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

முகத்தை முகப்பரு பாதிப்புடன் வைத்திருப்பதில் மிக முக்கியமான பழக்கம் உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவுவதாகும். இந்த வழக்கம் ஒப்பனை, ஒப்பனை மற்றும் பிற அசுத்தங்களின் தடயங்களிலிருந்து முகத்தை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்ல, தினசரி செயல்பாடு எப்போதும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இதனால் முகத்தில் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மாசு, தூசி, அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவை இழக்கப்படும். முகத்தை கழுவுவது சருமத்தின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி செயல்முறைக்கு துணைபுரியும் பிற சிகிச்சைகள் தொடர சருமத்தை தயார் செய்கிறது.

உங்கள் முகத்தை கழுவுவது உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்யும் என்றாலும், நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவது உண்மையில் உங்கள் முகத்தின் இயற்கையான எண்ணெய் அடுக்கை அகற்றி, உங்கள் முகத்தை உடைக்கச் செய்யும்.

இந்த நிலை அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் துளைகளை அடைத்துவிடும். வெறுமனே, முகத்தை கழுவுதல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை, நீங்கள் முகப்பருவுடன் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை செய்ய வேண்டும்.

2. தோல் வகைக்கு ஏற்ப சோப்பைத் தேர்வு செய்யவும்

முகத்தை தவறாமல் கழுவுவதைத் தவிர, முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் ஒரு பகுதியாக உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப ஒரு சோப்பைத் தேர்வு செய்ய மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு முகப்பரு இருக்கும்போது கடுமையான ரசாயன சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த ரசாயன எச்சங்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தோலில் அதிகப்படியான உலர்ந்த மற்றும் கடினமான உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். இதுதான் பிற்காலத்தில் தோல் எரிச்சலைத் தூண்டுகிறது.

முக முகப்பருவுக்கு ஒரு சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில காரணிகள் இங்கே.

• ஜெல், பேஸ்ட்கள் அல்லது பார் சோப்புகள் போன்ற சோப்பு அமைப்பு மற்றும் வகை.
• சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற சரியான செயலில் உள்ள பொருட்களைத் தேர்வுசெய்க.
• சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் பாலூட்டிகளைக் கொண்ட ஒரு சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வாசனை சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பருக்களைத் தூண்டும்.

ஃபேஸ் வாஷைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தயாரிப்பு முகத்திற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முக தோல் மற்றும் உடல் தோல் வெவ்வேறு தடிமன் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். முக சருமம் உடல் சருமத்தை விட மெல்லியதாக இருக்கும்.

எனவே, பயன்படுத்தப்படும் சோப்பு பொருட்கள் நிச்சயமாக முகப்பரு இருந்தாலும் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, உடல் சோப்புகளில் அதிக அளவு சவர்க்காரம் இருப்பதால் அவை முக சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து மிகவும் வறண்டு போகும்.

முக முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பதிலாக, சோப்பின் தவறான தேர்வு உண்மையில் புதிய பருக்கள் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

3. முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோலில் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

ஸ்க்ரப்களைக் கொண்டிருக்கும் ஃபேஷியல் வாஷ் சோப் உண்மையில் இறந்த சரும செல்கள் குவியல்களையும், தோல் துளைகளை அடைக்கும் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்குகளையும் அகற்றும். எனவே, பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க இந்த முறை உதவினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, தோல் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் போது உங்கள் முகத்தை ஸ்க்ரப் சோப்புடன் கழுவுவது உண்மையில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். முகப்பருவுடன் சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கும் இது பொருந்தும். எனவே, முகப்பரு முறிவுகளுக்கு தோல் பராமரிப்பு சிகிச்சையாக ஸ்க்ரப் சோப்பை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடாது.

எப்படி, முகப்பரு உருவாகும் துளைகளுக்கு ஸ்க்ரப் துகள்கள் ஊடுருவ முடியாது. ஸ்க்ரப் துகள்கள் தோலின் மேல் அடுக்கில் உள்ள இறந்த சரும செல்களை மட்டுமே நீக்குகின்றன, அவை முகப்பருவை கையாள்வதில் நிச்சயமாக பயனளிக்காது.

தொடர்ந்தால், ஸ்க்ரப் துகள்கள் முகப்பரு பாதிப்பு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை காயப்படுத்தும். நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக துடைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சருமம் எரிச்சலாக இருக்கும்.

4. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பல வகையான உணவுகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை சருமத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், சில உணவுகள் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது துளைகளை அடைக்கும். இதன் விளைவாக, பருக்கள் தோன்றின.

உதாரணமாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் உடலில் அதிகப்படியான இன்சுலினைத் தூண்டும். இது நிகழும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் முகப்பரு குணமடைய தடையாக இருக்கும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், இன்சுலின் அதிகப்படியான சரும உற்பத்தியையும் முகப்பருவுக்கு ஒரு காரணமாக தூண்டுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக, அவற்றை கீழே உள்ள சில விஷயங்களுடன் மாற்றலாம்.

• முழு தானிய பொருட்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
• பாதிக்கப்பட்ட முகப்பருவைக் குறைக்க ஒமேகா -3 கள் அதிகம் உள்ள மீன்கள்.
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரிவாக்குங்கள்.

அந்த வகையில், சரியான சிகிச்சையின் மூலம் முகப்பருவை அகற்றுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், முகப்பருக்கான தோல் பராமரிப்பாக உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய மறக்காதீர்கள். நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு நீர் உதவுவதோடு, சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க முடியும்.

போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது முகப்பருவை சமாளிப்பதை எளிதாக்கும். அப்படியிருந்தும், முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு வெற்று நீர் உண்மையில் சிகிச்சையளிக்க முடியுமா என்று சிறப்பு ஆராய்ச்சி தேவை.

5. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

தோற்றத்தில் தலையிடுவது மட்டுமல்லாமல், முகப்பரு பெரும்பாலானவர்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படுகிறது. உண்மையில், ஒரு நபரின் மன அழுத்த அளவு அதிகமாக இருப்பதால், முகப்பரு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

எனவே, முகப்பருவுடன் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டும்.

முகப்பருக்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு செலவு செய்வது போன்ற மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவதைத் தவிர, நீங்கள் பின்வருமாறு செய்யக்கூடிய பிற வழிகள் உள்ளன.

• உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒப்பனை மூலம் முகப்பருவை மறைக்கவும்.
• இசையைக் கேட்பது அல்லது வரைவது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மனதை நிதானப்படுத்தும் தியானம், யோகா போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

முகப்பரு பிரச்சினைகள் உள்ளவர் நீங்கள் மட்டுமே என்று ஒருபோதும் உணர வேண்டாம். உங்களைப் போன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மில்லியன் கணக்கான மக்கள் உள்ளனர். சோகத்தில் மூழ்குவதற்கு பதிலாக, முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், இது முகப்பருவைக் கடக்க மறைமுகமாக உதவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் போது வெளிப்படும் வியர்வை துளைகளையும் திறக்கிறது, இது அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

அப்படியிருந்தும், அழுக்கு உடைகள் மற்றும் வியர்வை துளைகளை அடைக்காதபடி உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

ஸ்பாட்டியாக இருக்கும்போது நீந்த முடியுமா?

முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் முயற்சியாக பல வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம். இருப்பினும், இந்த விளையாட்டுகளில் நீச்சல் ஒன்றா?

நீச்சல் குளம் நீர் உண்மையில் முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். காரணம், நீச்சல் குளங்கள் உண்மையில் மிகவும் அழுக்கு மற்றும் மாசுபட்டவை, அதாவது வியர்வை, உமிழ்நீர் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களுடன் கலக்கப்படுகின்றன.

எனவே, பூல் நீரில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை கொல்ல மேலாளர்கள் பொதுவாக குளோரின் அல்லது குளோரின் என்ற பொருளைக் கொண்டு தண்ணீரை சுத்திகரிக்கின்றனர். உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் கொண்ட முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு, நிச்சயமாக, அவர்கள் குளோரின் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

குளோரினேட்டட் நீர் சருமத்தை மிகவும் வறண்டதாக மாற்றும் என்று ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. காரணம், குளோரின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க சருமத்தின் திறனைக் குறைக்கிறது.

முகப்பரு உள்ள பலர் இந்த வகை உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, குறிப்பாக வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள். முகப்பருவுடன் நீந்துவது நல்லது. இருப்பினும், இந்த முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோலுக்கு நீங்கள் பின்வருமாறு கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• உங்கள் முகத்தை சுத்தமான நீர் மற்றும் சோப்புடன் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உடலை கழுவிய உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீச்சல் முன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும், மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.

7. வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் முகத்தில் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் கருமையான இடங்களைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். சன்ஸ்கிரீனிலிருந்து பாதுகாப்பு இல்லாமல் வெளியே நீடிப்பது உங்கள் முகப்பரு நிலையை மோசமாக்கும்.

எப்போதும் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள் சூரிய திரை ஒவ்வொரு முறையும் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது.

அவோபென்சோன் மற்றும் ஆக்ஸிபென்சோன் போன்ற லேசான வேதியியல் சேர்மங்களைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். இது புதிய பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, பல விஷயங்களால் சூரியனில் இருந்து முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோலுக்கு சிகிச்சையளித்து பாதுகாக்கலாம்:

• தொப்பி,
• நீண்ட ஸ்லீவ் உடைகள்,
• கால்சட்டை, மற்றும்
• சன்கிளாசஸ்.

8. சரியான பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க

முகப்பரு தோல் பராமரிப்பின் வெற்றிக்கான முக்கிய திறவுகோல் சரியான பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். முக சுத்தப்படுத்திகளுக்கு கூடுதலாக, முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதாகக் கூறும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம்.

முதலில், ஒரு டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். டோனர் தயாரிப்புகள் உங்கள் முகத்தை கழுவிய பிறகும் முகத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மீதமுள்ள அழுக்குகளுக்கு சிகிச்சையளித்து சுத்தம் செய்ய செயல்படுகின்றன.

எண்ணெய் சரும உரிமையாளர்களுக்கு, உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் AHA (ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம்) உள்ளடக்கத்துடன் டோனரை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதற்கிடையில், உலர்ந்த அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த தோலின் உரிமையாளர்கள் PHA இலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட டோனரைப் பயன்படுத்தலாம்.

மேலும், எண்ணெய் சார்ந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, எண்ணெய் சருமத்தின் உரிமையாளர்கள் ஒளி ஜெல் அல்லது லோஷன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த முறை ஏற்கனவே செயலில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளைத் தூண்டுவதில்லை.

முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது. அதற்கு பதிலாக, முகப்பருவை மோசமாக்கும் தயாரிப்புகளை முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.