கொஞ்சம் சாப்பிடும் பழக்கம் வயிற்றை சுருக்கச் செய்யலாம் என்பது உண்மையா?

ஒரு உணவுத் திட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​உடல் பசியைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, இதனால் அது உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பராமரிக்க முடியும். காலப்போக்கில், வயிறு சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்வதற்குப் பழகுகிறது, இதனால் இறுதியில் வயிற்றின் அளவு குறைகிறது. இது உண்மையா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

வயிறு மீள், அது சுருங்கி விரிவடையும்

அடிப்படையில், வயிற்றில் மீள் பண்புகள் உள்ளன, இதனால் அதன் திறன் சுருங்கி விரிவடையும். உதாரணமாக, நீங்கள் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடும்போது, ​​சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு உங்கள் பேன்ட் இறுக்கமாக உணரக்கூடிய வலியை நீங்கள் உணருவீர்கள். இருப்பினும், செரிமான செயல்முறை நடந்த பிறகு, வயிறு அதன் இயல்பான அளவுக்கு திரும்பும்.

எனவே, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதற்கு பழக்கமாக இருப்பதால் வயிற்றின் திறன் சுருங்கக்கூடும். மாறாக, ஒரு நபரின் உணவின் தீவிரம் அதிகரிக்கும் போது வயிற்றின் திறன் அதிகரிக்கும். வயிற்று திறனின் அளவு உட்கொள்ளும் உணவின் கலவை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றால் சரிசெய்யப்படுகிறது.

வயிறு சுருங்கி உங்களை விரைவாக பசியடையச் செய்கிறது

ஒருவர் உணவில் இருக்கும்போது, ​​வயிற்றில் நுழையும் உணவு குறைவாக இருக்கும். இது மேலோட்டத்தின் திறன் மற்றும் அளவை பாதிக்கிறது.

இருப்பினும், வயிற்றின் அளவைக் குறைப்பதால் உடலுக்கு பசி ஏற்படாது என்று அர்த்தமல்ல. காரணம், பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பான லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஹார்மோன்கள் உணவில் இருப்பவர்கள் அல்லது பசியைத் தடுக்க முயற்சிக்கும் நபர்களில் அதிகரிக்கும். இது உண்மையில் வயிற்றை அடிக்கடி பசியுடன் உணர வைக்கிறது, ஏனெனில் இது லெப்டின் மற்றும் கெர்லின் ஹார்மோன்களிலிருந்து அழுத்தம் பெறுகிறது. எனவே நீங்கள் உங்கள் பசியில் ஈடுபட்டால், உங்கள் உணவுத் திட்டம் வீழ்ச்சியடையக்கூடும்.

பின்னர், விரைவாக பசி எடுக்காமல் வயிற்று திறனை சிறியதாக வைத்திருப்பது எப்படி?

1. உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல்

வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான திறவுகோல் தவறாமல் சாப்பிடுவது மற்றும் மிதமாக சாப்பிடுவது. இது விரைவாக பூரணமாக உணர காரணமாகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

2. நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள விரிவாக்குங்கள்

நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது சமமாக முக்கியமானது. காரணம், நிறைய ஃபைபர் கொண்ட உணவுகள் நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்தபின் மணிநேரங்கள் முழுதாக உணர முடியும்.

டயட் ஃபைபர் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இதய இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்ய மறக்காதீர்கள்.

3. செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள் இரைப்பை பைபாஸ்

இரைப்பை பைபாஸ் வயிற்றின் அளவைக் குறைக்கவும், வயிற்றில் உள்ள செரிமான அமைப்பின் ஓட்டத்தை மாற்றவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இந்த செயல்பாட்டில், வயிற்றை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறார், அதாவது சிறிய மேல் பகுதி மற்றும் பெரிய கீழ் பகுதி. கீழ் பகுதி பயன்படுத்தப்படவில்லை, அதே நேரத்தில் சிறிய மேல் பகுதி நேரடி சேனலாக மாற்றப்படுகிறது (பைபாஸ்) சிறுகுடலுக்கு.

நீரிழிவு அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் முடியாமல் உங்கள் வயிற்றை சுருக்கவும் இந்த அறுவை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

எக்ஸ்