ஒரு பங்குதாரர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எப்படி & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் பங்குதாரர் புகைபிடிப்பதாகவும், அவர்களின் உடல்நிலை குறித்து கவலைப்படுவதாகவும் நீங்கள் கோபமடைந்தால், வெளியேற அவர்களுக்கு உதவுங்கள். இருப்பினும், இது உங்கள் சொந்த கூட்டாளியின் விருப்பத்திலிருந்து தொடங்கப்பட வேண்டும், நிர்பந்தத்தின் காரணமாக அல்ல. அவர் வெளியேற உதவும் சில பரிந்துரைகளை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். நிகோடின் அத்தகைய போதைப்பொருள் என்பதால், அதை முழுவதுமாக அகற்றுவது மிகவும் கடினம். எனவே, விரைவாக விட்டுவிடாதீர்கள், அவரை வெற்றிபெற உங்கள் பங்குதாரர் ஆதரவு தேவை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தம்பதியினர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் பல்வேறு வழிகளைப் பார்ப்போம்.

உங்கள் பங்குதாரர் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட 11 படிகள்

படி 1: உண்மைகளைத் தயாரிக்கவும்

ஒரு சில அவதானிப்புகளைச் செய்து, சிகரெட் புகை பற்றிய உண்மைகளை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும். அவர் உடல்நலம் குறித்து அக்கறை கொள்ளாவிட்டாலும், அவர் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் செயலற்ற புகைபிடிப்பதாக ஏற்படுத்தும் அபாயங்களை அம்பலப்படுத்துவதன் மூலம் அவரது கவனத்தை நீங்கள் பெறலாம்.

படி 2: உணர்ச்சிகளைக் காப்பாற்றுங்கள்

இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையே ஒரு சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினையாக மாற வேண்டாம். உங்கள் உரையாடலை அவர் மோசமானதாகக் கண்டால் நீங்கள் அவரை சம்மதிக்க வைக்க முடியாது. உங்கள் கவலைகளுக்கு குரல் கொடுத்து, உங்கள் கூட்டாளியின் போதைக்கு நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சொல்லும் எல்லாவற்றிலும் கோபத்தை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

படி 3: கழிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்

ஒரு நாளைக்கு அவர் சுவாசிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உங்கள் பங்குதாரருக்கு அறிவுரை கூறுங்கள். அவர் முற்றிலுமாக வெளியேறத் தயாராக இல்லை என்றால் இதை நீங்கள் செய்யலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சிகரெட் அடிமையானவர் ஒரு குடிகாரனைப் போலவே வெளியேறுவது கடினம். எனவே, அவர் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து முற்றிலும் விடுபடும் வரை சிகரெட்டின் அளவை சிறிது சிறிதாகக் குறைக்கட்டும்.

படி 4: நன்மை vs தீமைகளை பட்டியலிடுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் ஏன் புகைபிடிப்பதைத் தேர்ந்தெடுத்தார் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் நன்மைகளை பட்டியலிட உதவுங்கள். இது அவரது உந்துதலை விளக்கவும், வெளியேறவும் உதவக்கூடும்.

படி 5: ஆதரவு கொடுங்கள்

அவர் முன்னர் விலகுவதற்கான முயற்சிகளில் தோல்வியுற்றாலும், இந்த முறை அவர் செய்வார் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். புகைபிடிப்பவர்கள் முழுமையாக வெற்றிபெறுவதற்கு முன்பு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர் தன்னை விட்டுவிட வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படி 6: காலக்கெடுவை அமைக்கவும்

அவர் எந்த நாளில் இருந்து வெளியேற வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அவருக்கு உதவுங்கள். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தேதியைத் தேர்ந்தெடுப்பதை பரிந்துரைக்கவும் (அது உங்கள் பிறந்தநாளாக இருக்கலாம்) அதற்கான எல்லாவற்றையும் தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் தனது கடைசி சிகரெட்டை முடிக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் அவரது மனதை சிகரெட்டுகளை கழற்ற நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். சத்தான தின்பண்டங்களைத் தயாரிக்க அவளுக்கு உதவுங்கள், அல்லது உங்கள் துணையுடன் ஜிம்மில் சேரவும், எனவே நீங்கள் இருவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

படி 7: பிற ஆதரவைக் கண்டறியவும்

முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு உதவும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர அவரை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஆன்லைன் குழுக்களை ஆராயுங்கள்.

படி 8: குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

உங்கள் பங்குதாரர் சிகரெட்டைத் தொட விரும்பும் போது அவரைக் கண்காணிக்க ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்குமாறு பரிந்துரைக்கவும், அதே போல் ஒவ்வொரு முறையிலும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த அவருக்கு உதவவும், இதனால் அவர் தன்னை தயார்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.

படி 9: சோதனையிலிருந்து விலகி இருங்கள்

புகைப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய பழக்கத்தை உடைக்க அவருக்கு உதவுங்கள். சினிமா போன்ற புகைபிடித்தல் தடைசெய்யப்பட்ட இடங்களுக்கு அவர் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கவும். புகைபிடிக்காத நண்பர்களுடன் அவருடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், இதனால் அவர் புகைபிடிக்கும் சோதனையைத் தவிர்க்கிறார்.

படி 10: தோல்வியடைகிறதா? மீண்டும் முயற்சி செய்

அவர் தோல்வியுற்றாலும் அவரைத் தள்ளுங்கள். அவர் ஏன் தோல்வியுற்றார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும், அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் அவருக்கு உதவலாம். மீண்டும் முயற்சிக்க அவரை ஊக்குவிக்கவும், அவர் வெற்றி பெறுவார் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

படி 11: அவருக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள்

அவரை விட்டு வெளியேற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார் என்று அவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு நபரும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் வினைபுரிகிறார்கள், எனவே அவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான அனைத்து சிறந்த பதில்களும் உங்களிடம் உள்ளன என்று கருத வேண்டாம்.

படி 12: பாராட்டுக்கள் மற்றும் வெகுமதிகளை கொடுங்கள்

புகழ் மற்றும் பரிசுகளுடன் மன உறுதியைப் பராமரிக்க அவருக்கு உதவுங்கள். அவர் புகை இல்லாத நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்க அவருக்கு உதவ தனிப்பட்ட காலெண்டரை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். சில இலக்குகளை பூர்த்தி செய்ததற்காக அவருக்கு வெகுமதி அளிக்க திட்டமிடுங்கள்.

படி 13: விமர்சிக்க வேண்டாம்

விமர்சனத்தைத் தவிர்க்கவும். அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி புகைபிடிப்பவர்கள் தங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் தீர்மானிக்கவோ, விரிவுரை செய்யவோ அல்லது தண்டிக்கவோ கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் அவரை விமர்சித்தால், அவரை நன்றாக உணர உங்கள் பங்குதாரர் அவருக்கு சிகரெட் தேவை என்று நினைப்பார்.