வைட்டமின் சி பழம் காது கேளாமை அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும்

உரத்த இசையைக் கேட்க காதணிகளைப் பயன்படுத்துவதால், இன்றைய இளைஞர்களிடமும் பெரியவர்களிடமும் செவித்திறன் இழப்பு அதிகமாக காணப்படுவதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே கேட்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இது நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். கூடிய விரைவில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத காது கேளாமை முதுமையில் முழுமையான காது கேளாமைக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் வைட்டமின் சி பழத்தை சாப்பிடுவது காது கேளாமை தடுக்க உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எப்படி முடியும்? முழுமையான தகவலை கீழே பாருங்கள்.

காது கேளாமைக்கான காரணங்கள் பற்றிய கண்ணோட்டம்

உலகில் 360 மில்லியன் மக்களுக்கு காது கேளாமை இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த எண்ணிக்கையில் இன்னும் இளமையாக இருப்பவர்களும் உள்ளனர்.

காது கேளாமை நோய்த்தொற்று, ஓட்டோடாக்ஸிக் (காதுகளுக்கு நச்சு) மருந்துகளின் பயன்பாடு, சத்தத்திற்கு தொடர்ந்து வெளிப்பாடு (எடுத்துக்காட்டாக, 85 டி.பியை தாண்டிய இசை அல்லது ஒலி மாசுபாடு) மற்றும் வயதான விளைவுகளால் ஏற்படலாம்.

காக்லியர் உள்வைப்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது செவிப்புலன் செருகல் செவிப்புலன் மேம்படுத்த ஒரு தீர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பது எப்போதும் நல்லது.

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் காது கேளாமை தடுக்க உதவும்

செவிப்புலன் இழப்பைத் தடுக்க வைட்டமின் சி எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு, நாம் எவ்வாறு கேட்க முடியும் என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நாம் கேட்கும் ஒலி ஒலி அலைகளின் அதிர்வுகளால் முந்தியுள்ளது. இந்த ஒலி அலைகள் காது கால்வாய் வழியாக நடுத்தர காதுக்குள் நுழைந்து காதுகுழாய் வாழ்கின்றன, பின்னர் அவை உள் காதுக்கு பரவுகின்றன. உள் காது பகுதியில், ஒலி அலைகள் கோக்லியாவில் உள்ள முடி செல்கள் மூலம் சிக்னல்களாக மாற்றப்படுகின்றன. அப்போதுதான் இந்த ஒலி சமிக்ஞைகள் காது நரம்பு இழைகள் வழியாக மூளைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

சத்தத்திற்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுவது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இது காது முடி உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சேதமடைந்த முடி செல்கள். அல்லது இறந்தாலும், நாம் கேட்கக்கூடிய ஒலிகளாக மாற்ற மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்ப முடியவில்லை.

வைட்டமின் சி இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் செல்கள் மற்றும் திசுக்களை காதுகளில் உள்ள முடி செல்கள் உட்பட கட்டற்ற தீவிர தாக்குதலில் இருந்து பாதுகாக்கும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை ஆக்ஸிஜனேற்றியாக மாற்றும் திறனும் வைட்டமின் சி கொண்டுள்ளது. இதனால், வைட்டமின் சி உட்கொள்வது ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் காரணமாக காது முடி செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி அளவையும் வைட்டமின் ஈ அளவைப் பராமரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இரண்டும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் நிலையான அளவுகள், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

எனவே, முடி செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்கும் திறனுடன் கூடுதலாக, வைட்டமின் சி வைட்டமின் ஈ அளவுகள் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவையும் அதிகரிக்க முடியும்.இது இந்த தனித்துவமான திறன்களைக் கொண்டிருப்பதால், வைட்டமின் சி நிச்சயமாக காதுகளிலிருந்து பாதுகாக்க மிகவும் நல்லது காது கேளாமை.

காது கேளாமை அபாயத்தை குறைக்க உதவும் வைட்டமின் சி பழங்களின் பட்டியல்

உடலால் வைட்டமின் சி தானாக தயாரிக்க முடியாது. எனவே, உணவு, பானங்கள் அல்லது கூடுதல் போன்றவற்றிலிருந்து உடலுக்கு வெளியில் இருந்து வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் வைட்டமின் சி தேவை வயது மற்றும் அன்றாட செயல்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து வேறுபட்டது. பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

• 0 - 6 மாதங்கள்: 25 மி.கி / நாள்
• 7 மாதங்கள் - 6 ஆண்டுகள்: 30 மி.கி / நாள்
• 7 - 9 ஆண்டுகள்: 35 மி.கி / நாள்
• 10-18 ஆண்டுகள்: 40 மி.கி / நாள்
• Years 19 ஆண்டுகள்: 45 மி.கி / நாள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 55 மி.கி.
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 70 மி.கி.

எனவே, ஆரம்பகால செவிப்புலன் இழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடக்கூடிய வைட்டமின் சி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் யாவை?

• ஆரஞ்சு, 1 நடுத்தர ஆரஞ்சு நிறத்தில் 59-83 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• கொய்யா, 206 மிகி வைட்டமின் சி கொண்டுள்ளது
• மிளகுத்தூள், 175 கிராம் மிளகுத்தூள் 190 வைட்டமின் சி - ஆரஞ்சுகளை விட 3 மடங்கு அதிகம்
• பப்பாளி, அரை பப்பாளியில் 94 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது
• கிவி, 1 பெரிய கிவி பழத்தில் 84 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• லிச்சி, 10 லிச்சிகளில் 69 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• ப்ரோக்கோலி, 40 கிராம் ப்ரோக்கோலியில் 54 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• ஸ்ட்ராபெரி, 80 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் 52 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• மொச்சைகள், ஒவ்வொரு 4 பீன் முளைகளிலும் 38-52 மிகி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• முட்டைக்கோஸ், 90 கிராம் முட்டைக்கோசுக்கு 30 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• அன்னாசி, அன்னாசிப்பழத்தை பரிமாறுவது சுமார் 80 மி.கி வைட்டமின் சி உடன் செறிவூட்டப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான செவிப்புலன் பராமரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், முதுமை வரை உகந்த செவிப்புலன் பராமரிக்க இன்று முதல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

• கடந்து செல்லும் இசையை அதிக நேரம் கேட்பதைத் தவிர்க்கவும் காதணிகள் தொகுதி மிகவும் சத்தமாக உள்ளது.
• காதுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள ஓட்டோடாக்ஸிக் பக்க விளைவுகளுக்கான சாத்தியங்களைக் கண்டறிய நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு மருந்துக்கும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். மருந்தை கவனமாகவும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்தவும்.
• காது நோய்த்தொற்றுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல், எடுத்துக்காட்டாக, ஓடிடிஸ் மீடியா.
• சத்தமில்லாத இடத்தில் பணிபுரியும் போது, ​​குறிப்பாக தொழிற்சாலை தொழிலாளர்களுக்கு காது பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.