செரிமான அமைப்பின் ஈஸ்ட் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

செரிமான மண்டலத்தின் பூஞ்சை தொற்று அஜீரணத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். இந்த நிலையில் பொதுவாகக் காணப்படும் பூஞ்சை வகை கேண்டிடா ஆகும். அதனால்தான், உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அமுர் கேண்டிடாவை மாசுபடுத்துவதைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம். எப்படி?

செரிமான அமைப்பில் ஈஸ்ட் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

முன்பு விளக்கியது போல, கேண்டிடா என்பது ஒரு வகை பூஞ்சை, இது பெரும்பாலும் மனித செரிமான அமைப்பைத் தாக்கும். கேண்டிடா பொதுவாக வாய், தொண்டை, குடல் மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகளில் பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் இருக்கும்.

இருப்பினும், கேண்டிடாவின் வளர்ச்சி வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருந்தால், அல்லது உடலின் எதிர்ப்பு குறைந்து கொண்டே இருந்தால், செரிமான மண்டலத்தின் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படலாம்.

உங்கள் செரிமான உறுப்புகளில் அதிகப்படியான கேண்டிடா வளர்ச்சியை நீங்கள் தடுக்கக்கூடிய வழிகள் உள்ளன:

1. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

சி.டி.சி படி, செரிமான ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுதான்.

வாய் என்பது உங்கள் உடலுக்கு நுழைவாயிலாக இருக்கும் செரிமான உறுப்பு. தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் நுழையக்கூடிய இடம் இது.

அதற்காக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, மற்றவற்றுடன்:

• பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்தை வழக்கமாக சரிபார்க்கவும்.
• சோடா குடிப்பதை குறைக்கவும் ஏனெனில் அதில் உள்ள பாஸ்போரிக் அமிலம் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் டார்டாரை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.
• ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பல் துலக்குங்கள் அதே பல் துலக்கத்தை மற்றவர்களுடன் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• உங்கள் முகத்தைத் தொடும் முன் கைகளைக் கழுவுங்கள், குறிப்பாக வாய்.

2. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் செல்வது

உங்கள் வாய் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படாதவாறு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றலாம். ஏனென்றால் அதிக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் உண்மையில் காளான்கள் வேகமாக வளர வைக்கின்றன.

சாக்லேட், ஆல்கஹால் மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவுகள் (அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலும் அதிகமாக இருப்பதால்) போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும், இது அச்சு வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது குறித்து நீங்கள் குழப்பமடைந்தால், இந்த வகை உணவை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் டயட்டீஷியன் அல்லது மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

3. புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பாக்டீரியா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நல்ல பாக்டீரியாக்களைப் பெற, நீங்கள் தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளை உண்ணலாம்.

புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளில் காணப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் கேண்டிடா பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியை அடக்குகின்றன, எனவே அவை செரிமான மண்டலத்தில் பூஞ்சை தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

இருப்பினும், செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்ட தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது விஷயங்களை மோசமாக்கும் மற்றும் கேண்டிடா காளான்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும்.

4. பச்சை இலை காய்கறிகளின் பகுதியை அதிகரிக்கவும்

பச்சை காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடலாம். அது மட்டுமல்லாமல், பச்சை காய்கறிகளில் பொதுவாக அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, எனவே அவை காளான் வளர்ச்சியை அடக்குவதற்கு நல்லது.

கூடுதலாக, காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்றவையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

செரிமான மண்டலத்தில் ஈஸ்ட் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோல் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதும், உணவு உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலும் ஆரோக்கியமான உட்கொள்ளலைப் பெறும், எனவே இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.

எக்ஸ்