வயிற்றுப்போக்குக்கான உணவு, அதனால் விரைவாக குணமடையும், எது நல்லது?

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவீர்கள், அதைத் தொடர்ந்து வழக்கத்தை விட அடிக்கடி மலம் கழிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக நீங்கள் விரைவில் குணமடைய விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? சரி, நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கும் வயிற்றுப்போக்கு மருந்தைத் தவிர, அறிகுறிகள் இன்னும் சீராக இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதும் முக்கியம். வயிற்றுப்போக்கின் போது உடலின் நிலையை மீட்டெடுக்க சிறந்த உணவுகளின் பட்டியலுக்கு கீழே பாருங்கள்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது உடலை மீட்டெடுப்பதற்கான உணவு தேர்வுகள்

வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உணவு மாசுபடுவதால் தூய்மைக்கு உத்தரவாதம் இல்லை. பாதிக்கப்பட்ட குடல் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை உறிஞ்சுவதற்கு உகந்ததாக செயல்பட முடியாது, இதனால் அவை உடலால் பயன்படுத்தப்படலாம். இதன் விளைவாக, அகற்றப்பட வேண்டிய மீதமுள்ள உணவு (மலம்) ஒரு திரவ அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும்.

அதனால்தான் வயிற்றுப்போக்கு வயிற்றை அழிக்கும்போது, ​​உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும். வயிற்றுப்போக்குக்கு வீட்டிலேயே பலவிதமான சிகிச்சைகள் செய்வது முக்கியம். இருப்பினும், உங்கள் வயிறு இன்னும் புண் இருக்கும் வரை உங்கள் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளலில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

விரைவான மீட்புக்காக வயிற்றுப்போக்கின் போது உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகளின் தொகுப்பு பின்வருகிறது:

1. சூப் உணவு

வயிற்றுப்போக்கு உடலில் நிறைய திரவங்களை இழக்கச் செய்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் தொடர்ந்து தண்ணீரை வீணாக்குவீர்கள். இழந்த உடல் திரவங்களை உடனடியாக மாற்றாவிட்டால், நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து நீரிழப்பு நீடித்தால் உயிருக்கு ஆபத்தானது.

எனவே இந்த ஆபத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்றுவது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கண்ணாடிகளாவது தண்ணீரில் சிறந்தது. ஒவ்வொரு முறையும் மலம் கழிக்கும் போது உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் சலித்துவிட்டால், ORS, ஐசோடோனிக் பானங்கள், தண்ணீரில் நிறைந்த பழம், சிக்கன் சூப் அல்லது தெளிவான கீரை சூப் போன்ற பிற வகை திரவங்களுடன் குடிநீரை மாற்றலாம். வயிற்றுப்போக்கின் போது உட்கொள்ளும் ஒரு நல்ல உணவாக சூப் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் திடமான உணவை விட வயிறு ஜீரணிக்க எளிதானது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சூப் சாப்பிடுவதும் உங்கள் வயிற்றை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் திரவ தேவைகளை நிரப்புகையில் உங்கள் உடலின் சக்தியை நிரப்புகிறது. வெட்டப்பட்ட கேரட், உருளைக்கிழங்கு, கோழி இறைச்சி போன்ற பல்வேறு தெளிவான சூப் நிரப்புதல்களும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபைபர், புரதம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் உடலின் தேவையை அதிகரிக்கும்.

2. வெள்ளை அரிசி மற்றும் கஞ்சி

செரிமானத்தை எளிதாக்க நார்ச்சத்து தேவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது, ​​சிக்கலான குடலைத் தணிக்க நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் பாதிக்கப்பட்ட குடலுக்கு வேலை செய்வதை மிகவும் கடினமாக்கும், இது வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். குடலில் வாழும் பாக்டீரியாக்களால் செயலாக்கப்படும் போது ஃபைபர் வாயுவை உருவாக்கும். வயிற்றில் வாயுவை உருவாக்குவது வீக்கம் மற்றும் கழிவு வாயுவைத் தூண்டும் (ஃபார்டிங்).

எனவே தற்போதைக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள ஆனால் வெள்ளை அரிசி போன்ற நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெள்ளை அரிசி ஜீரணிக்க எளிதானது, எனவே குடல்கள் அதை குளுக்கோஸாக (இரத்த சர்க்கரை) பதப்படுத்த கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. இதனால், உங்கள் உடல் வேகமாக அதன் வலிமைக்கு திரும்பும்.

வெள்ளை அரிசி சாப்பிடுவதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், வேகவைத்த அரிசி அல்லது கஞ்சியில் பதப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி உணவு மெனுவைச் சுற்றி வையுங்கள்.

3. வெற்று ரொட்டி போன்ற சாதுவான உணவு

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது, ​​அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க மசாலா அல்லது வலுவான மசாலாப் பொருள்களை இன்னும் சாப்பிட வேண்டாம். மிளகாய், பூண்டு, அல்லது மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்களும், உப்பு, எலுமிச்சை, தேங்காய் பால் மற்றும் வினிகர் போன்ற சுவையை அதிகரிக்கும் மசாலாப் பொருட்களும் வயிற்றை மேலும் எரிச்சலூட்டுகின்றன.

வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு வகைகள் சாதுவான அல்லது சுவையற்றவை. வெள்ளை அரிசி தவிர, உங்களுக்கு சிறந்த வழி வெற்று வெள்ளை ரொட்டி. உப்பு சேர்க்காத வெண்ணெய் ஒரு மெல்லிய அடுக்கை நீங்கள் ரொட்டியில் பரப்பி, மாற்றாக வறுக்கவும்.

பேரம் சாப்பிடும்போது குமட்டலைத் தூண்டாது. வயிற்றுப்போக்குக்கான இந்த உணவு அமைப்பிலும் மென்மையானது மற்றும் விரைவாக ஜீரணிக்கிறது, எனவே வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் செரிமானத்திற்கு இது நல்லது.

4. பழங்கள்

உண்மையில், உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது, ​​நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. இருப்பினும், உங்கள் குணப்படுத்துவதற்கு உதவும் சில பழங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சில பழங்களில் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் அடங்கும். வயிற்றுப்போக்கு நோயாளிகளுக்கு தயாரிக்கப்படும் BRAT உணவில் இந்த பழங்களும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் இரண்டிலும் பெக்டின் உள்ளது, இது ஒரு வகை நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, இது மலத்தை திடப்படுத்த உதவுகிறது. பெக்டின் குடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையின் கலவையானது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், இந்த பழம் நிச்சயமாக வீணான சக்தியை நிரப்ப ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது தண்ணீரை வீணடிப்பதால் இழந்த உடலின் எலக்ட்ரோலைட் திரவங்களை மாற்ற உதவும்.

வயிற்றை எளிதில் ஜீரணிக்க, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழத்தை பிசைந்த அல்லது பிசைந்த ஒரு உணவில் சாப்பிடுங்கள் கூழ்.

5. கேரட், பச்சை பீன்ஸ், பீட்

ஆதாரம்: மருத்துவ செய்திகள் இன்று

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது இழந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப காய்கறிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயிற்றுப்போக்கின் போது பாதுகாப்பான மற்றும் நுகர்வுக்கு ஏற்ற காய்கறிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் கேரட், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பீட் ஆகும்.

நீங்கள் முதலில் காய்கறிகளை மென்மையாக கொதிக்க வைக்கலாம், பின்னர் அரிசி கஞ்சியை உருவாக்கி காய்கறிகளின் நறுக்கப்பட்ட மாறுபாடுகளுடன் கலக்கலாம்.

நீங்கள் பச்சை பீன்ஸ் இனிப்பு கஞ்சியில் மதியம் ஒரு சிற்றுண்டாக பதப்படுத்தலாம். இருப்பினும், தேங்காய் பாலுடன் இதை பரிமாற வேண்டாம். பச்சை பீன் கூழ் சிறிய கிண்ணங்களில் பரிமாறவும், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ¼ - ½ பரிமாறவும்.

வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு எல்லா காய்கறிகளும் நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் காய்கறிகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பெல் பெப்பர்ஸ், பட்டாணி, பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் சோளம் போன்ற வயிற்று வயிற்றை ஏற்படுத்தும்.

இந்த வகை காய்கறி நார்ச்சத்து அதிகம் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது உண்மையில் செரிமான அமைப்பு கடினமாக வேலை செய்கிறது. இதன் விளைவாக, வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

6. புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள். புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு ஆரோக்கியமான நல்ல பாக்டீரியாக்கள்.

இந்த பாக்டீரியாக்கள் விரைவாக மலம் கழித்த நல்ல பாக்டீரியாக்களை மாற்றி, சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும். வயிற்றுப்போக்குக்கு நல்ல புரோபயாடிக் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் தயிர், டெம்பே அல்லது ஊறுகாய் முட்டைக்கோஸ்.

இருப்பினும், நீங்கள் தயிர் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் கவனமாக தயாரிப்பை தேர்வு செய்ய வேண்டும். சேர்க்கப்பட்ட சுவைகள் இல்லாமல் சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும் தயிரைத் தேர்வு செய்யவும். அன்றாட ஆரோக்கியத்தின் படி, செயற்கை இனிப்புகள் ஒரு மலமிளக்கியைப் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உங்களை அடிக்கடி முன்னும் பின்னும் செல்லச் செய்யும். இதன் விளைவாக, வயிற்றுப்போக்கு மோசமடையக்கூடும்.

7. வேகவைத்த இறைச்சி

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் புரதத்தின் உணவு மூலமே இறைச்சி. உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது உண்ணக்கூடிய இறைச்சி தேர்வுகள் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது இறைச்சியை வறுக்கவும், வறுக்கவும் அல்லது தேங்காய் பால் மற்றும் வலுவான மசாலாப் பொருட்களால் பிசைந்து கொள்ள வேண்டாம். வறுத்த உணவுகள் மற்றும் தேங்காய் பால் நிறைய கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெயைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.

அது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகள் இரைப்பைக் காலியாக்குவதை மெதுவாக்குகின்றன, இதனால் நீங்கள் வீங்கியிருப்பீர்கள். இந்த உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளை உடலால் உறிஞ்சுவதிலும் தலையிடுகின்றன.

கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் மிளகு, மிளகு அல்லது மிளகாய் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சினைகள் உள்ள வயிற்றுக்கு இந்த சுவையூட்டிகள் நல்லதல்ல. மாற்றாக, நீங்கள் குழம்பு, தக்காளி சாறு அல்லது சீஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சுவையைச் சேர்க்கலாம்.

வயிற்றுப்போக்கின் போது பொருத்தமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது பலவீனமான குடலின் வேலையை மோசமாக்குவதோடு அதை மேலும் எரிச்சலூட்டுவதையும் நினைவில் கொள்க. கவனக்குறைவாக சாப்பிடுவது, குறிப்பாக சுகாதாரம் உறுதி செய்யப்படாவிட்டால், வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் உடலின் மீட்பு செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

ஆகையால், வயிற்றுப்போக்கின் போது நுகர்வுக்கு உகந்த உணவுகள் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். ஒரு தொழில்முறை தினசரி உணவுக்கான பரிந்துரைகளை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும்.

எக்ஸ்