கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருக்களுக்கு தேங்காய் நீரின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்க நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்களா அல்லது பரிந்துரைகளைப் பெறுகிறீர்களா? தேங்காய் நீரைப் பற்றிய கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கட்டுக்கதைகளைத் தவிர, இந்த பானம் உண்மையில் கர்ப்பத்திற்கு நல்ல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பின்னர், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேங்காய் நீரின் நன்மைகள் என்ன?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இளம் தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்

அதன் புதிய சுவையைத் தவிர, தேங்காய் நீர் பெரும்பாலும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு பானம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. அது சரியா?

இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவுகளிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 100 மில்லி இளம் தேங்காய் நீரிலிருந்து, பின்வருமாறு:

• ஆற்றல்: 17 கலோரி
• கார்ப்ஸ்: 3.8 கிராம்
• கால்சியம்: 15 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 149 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 8 மி.கி.
• வைட்டமின் சி: 1 மி.கி.

தேங்காய் நீரில் அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைவேற்ற உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேங்காய் நீர் பல்வேறு நன்மைகளைத் தரும் என்று நம்பப்படுகிறது,

1. நீரிழப்பைத் தடுக்கும்

தேங்காய் நீரில் சுமார் 95 சதவீதம் உள்ளடக்கம் தூய்மையான நீராகும், இது நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தைக் குறைக்கும்.

வியர்வையால் உடலில் இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட் அளவை மாற்றுவதில் இளம் தேங்காய் நீர் பங்கு வகிக்கிறது.

இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை உடலில் காணப்படுவதைப் போன்றது. இருப்பினும், உடலை நீரேற்றுவதற்கு வெற்று நீர் இன்னும் சிறந்தது.

2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைத்தல்

நீரிழப்பைத் தடுப்பதைத் தவிர, இளம் தேங்காய் நீரில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைப்பதற்கான நன்மைகளும் உள்ளன (காலை நோய்) கர்ப்பிணிப் பெண்களில்.

இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ரிசர்ச் அண்ட் டெவலப்மெண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இளம் தேங்காய் நீர் உடலில் பி.எச் அளவை பராமரிக்க உதவும்.

இது தேங்காய் நீர் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தவும், குமட்டலைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்றுவதன் நன்மையும் தேங்காய் நீரில் உள்ளது.

3. கரு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துதல்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள இளம் தேங்காய் நீரில் இதைப் பெறலாம்.

மேம்பட்ட பயோமெடிக்கல் ரிசர்ச் வெளியிட்டுள்ள ஒரு பத்திரிகையில், இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள தாதுக்கள் குறைந்த பிறப்பு எடை (எல்.பி.டபிள்யூ) மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், கர்ப்பிணி பெண்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற தேங்காய் தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. கரு மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

4. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும்

இளம் தேங்காய் நீர் சிறுநீர் பாதையில் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இளம் தேங்காய் நீர் சிறுநீர் பாதை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை சுத்தம் செய்ய உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

கூடுதலாக, இளம் தேங்காய் நீரும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

இருப்பினும், இதை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உள்ளடக்கம், அதே போல் இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், இளம் தேங்காய் நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

தேங்காய் நீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருக்களை பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

இளம் தேங்காய் நீரில் லாரிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் உடலில் மோனோலாரின் (இது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு) உற்பத்தி செய்கிறது.

இந்த லாரிக் அமில உள்ளடக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

இளம் தேங்காய் நீரைத் தவிர, லாரிக் அமில உள்ளடக்கம் தேங்காய் எண்ணெயிலும் காணப்படுகிறது.

6. இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) இருந்தால், தேங்காய் நீர் அதைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

தேசிய மருத்துவ நூலகத்தால் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, தேங்காய் நீரை இரண்டு வாரங்களுக்கு குடிப்பதால் 71 பதிலளித்தவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.

இருப்பினும், இந்த பானம் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது. உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற மருந்தைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

7. கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக

நீங்கள் அதிக எடை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்றால், தேங்காய் தண்ணீரை தவறாமல் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

இளம் தேங்காய் நீரில் சில கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் கொழுப்பு இல்லாததால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடையை பராமரிப்பதற்கான நன்மைகள் உள்ளன.

தொகுக்கப்பட்ட தேநீர், காபி மற்றும் சோடா பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது புதிய பானங்களை குடிக்க விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இளம் தேங்காய் நீர் சரியான தேர்வாகும்.

எக்ஸ்