கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விரைவாக பசியுடன் இருப்பார்கள், இதுதான் காரணம் என்று மாறிவிடும்

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் விரைவாக இருக்கும் உடல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தாயின் பசியை பாதிக்கும். கர்ப்பிணி பெண்கள் அனுபவிக்க முடியும் பசி விசித்திரமானவர்கள், இரவில் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், அல்லது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் விரைவாக பசி எடுப்பார்கள். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உடல் மாற்றங்கள் உங்களை எவ்வாறு அடிக்கடி பசியடையச் செய்யலாம்?

கர்ப்பிணிப் பெண்களை பெரும்பாலும் பசியடையச் செய்யும் நிலைமைகள்

சில பெண்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பசியின்மை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், சிலர் இதை இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உங்களிடம் அது இருக்கும்போதெல்லாம், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது யாரும் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான நிலை இது.

காரணங்களும் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் பொதுவாக காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பதால் கர்ப்பிணி பெண்கள் விரைவாக பசியுடன் இருப்பார்கள்.

உயர் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோன்களின் வேலையை பாதிக்கும். கிரெலின் பசி வேதனையைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் லெப்டின் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், லெப்டின் ஹார்மோனின் சமிக்ஞைகளுக்கு உடல் சரியாக பதிலளிக்க முடியாது. அதே நேரத்தில், கிரெலின் அளவு அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் ஆறு மாதங்களில். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் இறுதியில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்துகின்றன.

2. நீரிழப்பு

கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உடலுக்கு அதிக திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன. திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாததால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். தாகம் மற்றும் தலைவலி தவிர, நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் பசியைப் பிரதிபலிக்கும்.

விரைவாக பசியுடன் இருக்கும் கர்ப்பிணி பெண்கள் நீரிழப்பு ஆகலாம். கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பு மிகவும் ஆபத்தானது, இது அம்னோடிக் திரவம் மற்றும் தாய்ப்பாலை குறைக்கும், மேலும் முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தூண்டும்.

இதைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8-12 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

3. மன அழுத்தம்

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் சாதாரணமானது.

உடல் வடிவம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் பலவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கையாள்வதில் தாயின் சிரமத்திலிருந்து தூண்டுதல் வரலாம் மனநிலை அது மேலும் கீழும் செல்கிறது. மாற்றங்களுடன் பழகியவுடன், மன அழுத்தம் குறையத் தொடங்கும்.

இது இயற்கையானது என்றாலும், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் தூக்கக் கலக்கம், தலைவலி மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் போது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் தோன்றுவது கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டிலும் குறுக்கிடக்கூடும், இதனால் நீங்கள் வேகமாக பசியுடன் இருப்பீர்கள்.

4. தூக்கமின்மை

விரைவாக பசியுடன் இருக்கும் கர்ப்பிணி பெண்கள் குறைவாக சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் தூக்கம் குறைவாக இருக்கும். இந்த நிலை பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் மூச்சுத் திணறல், வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற புகார்களால் ஏற்படுகிறது.

தூக்கமின்மை கிரெலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் லெப்டின் அளவைக் குறைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூக்கமின்மை மட்டுமல்லாமல், போதுமான அளவு சாப்பிட்டாலும் தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பார்கள்.

5. சத்தான உணவை உட்கொள்வதில் பற்றாக்குறை

கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க, கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் கலோரி தேவைகள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 300 கிலோகலோரி அதிகரிக்கும். நீங்கள் உண்ணும் உணவு கலோரி அடர்த்தியாக மட்டுமல்லாமல், பலவகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

குப்பை உணவு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் உண்மையில் தினசரி கலோரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், ஆனால் அவை வழங்கும் திருப்தி நீண்ட காலம் நீடிக்காது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை சீரான உட்கொள்ளாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வேகமாக பசியுடன் இருப்பார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் நிலைக்கு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதை உணராமல், போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது, போதுமான அளவு குடிப்பதில்லை, மன அழுத்தம் போன்ற எளிமையான விஷயங்கள் பசியையும் எளிதாக்கும்.

நீங்கள் விரைவாக பசியுடன் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களாக இருந்தால், என்ன காரணம் என்று மீண்டும் பார்க்க முயற்சிக்கவும். பசியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளை சமாளிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் மற்றும் உங்கள் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்