குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை அங்கீகரித்தல், கருப்பையில் இருந்து பிறந்த பிறகு

குழந்தைகள் கருப்பையில் இருக்கும்போது என்ன செய்வார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? குழந்தைகள் நகரலாம், தாயின் வயிற்றை உதைக்கலாம், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளைக் கேட்கலாம், கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் தூங்கலாம். இருப்பினும், செய்யப்படும் எல்லாவற்றிலும், குழந்தை அதிகமாக தூங்குகிறது. குழந்தை பிறந்த பிறகு இது தூக்க சுழற்சியில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பின்னர், குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை சாதாரணமாக்குவதற்கு நீங்கள் எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கிறீர்கள்?

குழந்தைகள் கருப்பையில் தூங்க நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்

கர்ப்பகால வயது ஏழு மாதங்களுக்குள் நுழையும் போது, ​​குழந்தைகள் தூங்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள். 32 வது வாரத்தில் கூட, குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் கிட்டத்தட்ட 90 முதல் 95 சதவிகிதம் தூங்கலாம். ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் பல மணிநேரம் செலவிடப்பட்டது, அவற்றில் சில REM (விரைவான கண் இயக்கம்) மற்றும் கோழி தூக்கத்தையும் அனுபவித்தன. இது மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனால் ஏற்படுகிறது, இது குழந்தையின் மூளையில் இன்னும் முதிர்ச்சியடையாத தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளை பாதிக்கிறது.

கரு வளர்ச்சியின் 7 வது மாதத்தில், குழந்தையின் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) முதல் முறையாக காணப்படும். அந்த நேரத்தில் குழந்தையின் மூளையின் வளர்ச்சி 20 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் REM மற்றும் REM அல்லாத தூக்கத்திற்கு இடையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த தூக்க சுழற்சி இன்னும் ஆராய்ச்சியில் விவாதிக்கப்படுகிறது.

கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையின் தூக்க சுழற்சி உண்மையில் பிறந்த பிறகு குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கிறது

மனித தூக்க முறைகள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, இது சர்க்காடியன் ரிதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கடிகாரம் ஒளி நாள் முதல் இருள் வரை ஒவ்வொரு 24 மணி நேரமும் ஒரு சுழற்சியைக் காட்டுகிறது. கண்கள் இருளை உணரும்போது, ​​மூளை மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிட்டு உங்களை தூங்க வைக்கும்.

இருப்பினும், குழந்தைகளில், குழந்தைக்கு மூன்று மாதங்கள் ஆகும் வரை மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் முழுமையாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. கருப்பையில், குழந்தைகள் தாயின் உடலில் இருந்து உயிரியல் கடிகாரத்திலிருந்து வரும் சிக்னல்களை நம்பியிருக்கிறார்கள். தாயிடமிருந்து வரும் மெலடோனின் நஞ்சுக்கொடிக்கு பாயும், இது குழந்தையின் தூக்க முறைகள் மற்றும் குழந்தை இயக்கங்களை பாதிக்கிறது.

உலகில் பிறக்கும்போது, ​​குழந்தைகளுக்கு சரியான மெலடோனின் ஹார்மோன் இல்லாததால், அவர்களுக்கு ஒழுங்கற்ற தூக்க சுழற்சிகள் இருக்கும். உண்மையில், தூக்க சுழற்சி கருப்பையில் உள்ள தூக்க சுழற்சியிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, தாயின் உடலில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் தாய்ப்பால் வழியாக அனுப்பப்படலாம். இது குழந்தையின் உடலில் ஒரு உயிரியல் கடிகாரத்தை உருவாக்க உதவும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 16 முதல் 18 மணி நேரம் தூங்குவார்கள். இருப்பினும், ஒரு குழந்தையின் அமைதியான தூக்கம் நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரம் மட்டுமே. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை, இரவின் இருட்டிற்கும் காலை மற்றும் பகல் வெளிச்சத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் கற்பிக்க ஆரம்பிக்கலாம். மூன்று மாத வயது வரை, குழந்தைக்கு ஒரு வழக்கமான மற்றும் சாதாரண தூக்க சுழற்சி இருக்கும், இது இரவில் தூங்க அதிக நேரம் செலவிடுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்தவரின் தூக்க சுழற்சியை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது?

குழந்தை பிறந்த ஆரம்ப வாரங்களில், குழந்தைகள் நன்றாக இரவில் எழுந்திருப்பதால் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதில் கொஞ்சம் சிரமப்படுவீர்கள். அதற்காக, பின்வரும் குறிப்புகள் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க நேரத்தை சாதாரணமாகப் பயிற்றுவிக்க உதவும், ஏனெனில் தூக்க சுழற்சி இன்னும் குழப்பமாக உள்ளது.

முதலில், பெரும்பாலும் சூரிய ஒளியை அனுபவிக்க குழந்தையை வீட்டிற்கு வெளியே நடந்து செல்லுங்கள். அம்மாவின் விஞ்ஞானத்திலிருந்து அறிக்கை, ஒரு ஆய்வு 6 முதல் 12 வார வயதுடைய குழந்தைகளை இரவில் நன்றாக தூங்குவதைப் பார்த்தது, ஏனெனில் அவர்கள் காலையிலும் மாலையிலும் அதிக சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தினர். குழந்தைகளில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் காலையில் வெயிலில் காய்ந்தபின் உருவாகிறது, இதனால் தூக்க சுழற்சி சிறப்பாக இருக்கும்.

இரண்டாவதாக, சீரான தூக்க வழக்கத்தைப் பெறுங்கள், எனவே உங்கள் குழந்தை வழக்கமான படுக்கை நேரத்திற்கு மிக எளிதாக மாற்றியமைக்க முடியும். பின்னர், குழந்தை எளிதில் எழுந்திருக்காதபடி, இரவில் ஒரு வசதியான தூக்க சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.

மூன்றாவதாக, குழந்தை பிற்பகலில் குளிக்கும்போது, ​​குழந்தையின் உடலை ஓய்வெடுக்க குழந்தையின் உடலுக்கு லேசான மசாஜ் கொடுங்கள், இதனால் குழந்தை மறுநாள் எழுந்து புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது. படுக்கை நேரத்தில், குழந்தையின் உடலைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது தாய்ப்பாலைக் கொடுக்கலாம், இதனால் அது வெப்பமாகவும் இரவில் வேகமாக தூங்குகிறது.

எக்ஸ்