மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்

இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. யாரோ ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது வெளியாகும் ஹார்மோன்கள் செரிமான பிரச்சனையிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம் என்று சமீபத்தில் ஒரு ஆய்வு நிரூபித்தது.

செரிமான மண்டலத்தில் உருவாகும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனின் விளக்கம்

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் பல ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, அதில் உள்ள செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட முடியும். அவற்றில் ஒன்று செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன்.

செரோடோனின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது மனநிலையை உறுதிப்படுத்துவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இன்ப உணர்வுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. இந்த ஹ்ரோமோன் நினைவகத்தை சேமிக்கும் மூளையின் திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கம் மற்றும் பசியை சீராக்க உதவும்.

சமீபத்தில், ஒரு ஆய்வு செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க செரோடோனின் திறனை மீண்டும் நிரூபித்தது. செரோடோனின் குடலில் உள்ள பல்வேறு பாக்டீரியாக்களின் திறனைக் குறைத்து தொற்று நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கண்டுபிடிப்பு யுடி தென்மேற்கு மருத்துவ மையத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் குழு மேற்கொண்டது . தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ள புதிய முறைகளைக் கண்டறிவதற்கு இது ஒரு நல்ல செய்தி.

செரோடோனின் என அழைக்கப்படுகிறது நரம்பியக்கடத்திகள் - நரம்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள பயன்படுத்தும் இரசாயனங்கள் - மூளை. இருப்பினும், உடலின் செரோடோனின் அளவுகளில் சுமார் 90% செரிமான மண்டலத்தில் உருவாகின்றன.

செரிமான மண்டலத்தில், டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்களும் அதில் வாழ்கின்றன. குடலில் உள்ள பல நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உணவை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், கடுமையான நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன, மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அவை ஆபத்தானவை.

செரிமான மண்டலத்தைச் சுற்றியுள்ள சூழல் பாக்டீரியாவின் நிலையை பெரிதும் பாதிக்கிறது என்பதால், விஞ்ஞானிகள் செரோடோனின் இருப்பது அங்குள்ள பாக்டீரியாக்களை பாதிக்குமா என்று ஆய்வு செய்தனர்.

மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கின்றன

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற பல நோய்களுக்கான காரணியாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட பாக்டீரியாவின் ஒரு வகை ஈ.கோலை ஓ 157 இன் மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தி இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

மரபணு பரிசோதனையிலிருந்து, நோயை ஏற்படுத்த பாக்டீரியாவால் பயன்படுத்தப்படும் மரபணுக்களின் குழுவின் வெளிப்பாட்டை (எதிர்வினை செயல்முறை) குறைப்பதில் செரோடோனின் வெற்றி பெற்றதாகத் தெரிகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், எலிகளின் சளி சவ்வுகளில் காணப்படும் பாக்டீரியாவான சி. ரோடென்டியத்தின் மரபணு வெளிப்பாட்டையும் செரோடோனின் குறைக்கிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் ஈ.கோலை போலவே செயல்படும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளன.

மனிதர்களில் அவற்றின் விளைவுகளை சோதிக்க கூடுதல் சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. மனித உயிரணுக்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு, செரோடோனின் வெளிப்பட்ட பாக்டீரியாக்கள் இனி தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் புண்களை உருவாக்க முடியாது என்பதையும் முடிவுகள் காண்பித்தன.

உடலில் செரோடோனின் ஹார்மோனை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

செரிமான சிக்கல்களைத் தடுக்கக்கூடிய மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனின் நன்மைகளை நீங்கள் உணர விரும்பினால், ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க நீங்கள் முதலில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், மகிழ்ச்சியை அடைவது எளிதானது அல்ல. நிச்சயமாக உங்கள் மனநிலை எப்போதும் நல்ல நிலையில் இல்லை, மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளும் ஒவ்வொரு நாளும் வராது.

இருப்பினும், செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கக்கூடிய படிகளை நீங்கள் முயற்சிப்பதில் தவறில்லை. போனஸாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய திருப்தியை உணரலாம். இவை பின்வருமாறு:

• விளையாட்டு.ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். பின்னர், இது உடலில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும்.
• செரோடோனின் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். அவற்றில் ஒன்று முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற டிரிப்டோபான் மற்றும் சால்மன் போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், பல ஆய்வுகள் ஒமேகா 3 உணவுகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன.
• வெயிலில் நேரம் செலவிடுங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, ஐந்து நிமிடங்கள் இதைச் செய்வது மேம்படுத்த உதவும் மனநிலை இது பின்னர் செரோடோனின் உற்பத்திக்கும் வழிவகுக்கும். அழகிய தோட்டத்தின் நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் சுற்றி நடக்க முயற்சி செய்யலாம்.
• நன்றியுடன் இருங்கள். உங்களுக்கு நேர்ந்த நல்ல விஷயங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பது, நீங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் நிறைவடைந்ததாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர முடியும்.
• இனிமையான நினைவுகளை நினைவு கூருங்கள். மூளையின் ஒரு பகுதி என்று அழைக்கப்படுகிறது முன்புற சிங்குலேட் கோர்டெக்ஸ் நீங்கள் ஒரு அழகான நினைவகத்தை மனப்பாடம் செய்யும்போது அதிக செரோடோனின் ஹார்மோனை உருவாக்கும்.

எக்ஸ்